За тоа како НЕ да се губат телесната тежина лесно
Знам дека овој напис ќе беше поуспешен доколку беше насловен како „Како брзо да ослабнеме“, но денес сум решена да споделам со вас како успеав да ослабам. И не е ниту брзо ниту лесно. Не е рецепт и совет. Тоа е само приказна.
„Главните непријатели“
За да ослабам, создадов приказна. Исто како во детството. Само така знаев дека ќе работи. Ги поминав непријателите на моето тело на чаршав. Чаршафот потоа беше залепен за креветот за да не отстапува од планот.
- Леб (само едно парче на ден)
- Слатки (не секој ден, како што беше порано)
- помфрит (борбата заврши тука:))
Одлучив колку сакам да ослабам. Направив едноставна пресметка. Јас сум 1,73 см и тежок 64,5 килограми. Сакам да достигнам 57 килограми.
Отидов на www.csid.ro да пресметам број на калории што ми е дозволено да го консумирам секој ден. Треба да бидете искрени. Ве прашува вашата возраст, пол, висина, тежина и вид на активност. Седентарен ... Стигнав за себе, со срам за целата убов. И тој ми го даде следниот резултат: „Вие сте нормална личност. За да ја одржите оваа тежина, мора да консумирате 1670 калории дневно. Бидејќи сакав да ослабам, решив да конзумирам само 1200-1300 калории.
Си купив вага за храна и го следев советот на добар пријател: „Ако сакате да изгубите тежина мора да бидете свесни за количината што ја консумирате“. Така, завршив да ја мерам мојата храна на секој оброк. Досадно на почетокот, што е точно.
Истиот пријател ми рече: „Не ставајте се на маса освен ако не сте гладни, не сте гладни“. На почетокот е тешко да се направи разлика помеѓу глад и апетит, особено кога копнежно гледате во полиците за чоколади. (извинете, лошо мое)
Тогаш важен чекор. Кажете „ДА“. Препорачано за движење:)). Почнав да Трчам до стадионот, доволно за да се чувствувам како да го барам своето тело, но не претерав. Покрај оваа програма, правев стомачни и 6 месеци. Можете да ги најдете во записот подолу. Знам дека е стара, но вежбите, ако се изведат правилно и со темпо одредено од инструкторот, се исплатат.
И уште еден важен елемент: Слушам музика додека спортувавте. Не можете ни да замислите колку ви помага да бидете постојан во вежбите и многу поживо.
Стигнав 57 килограми без да им кажам не на слатките или на брзите прехранбени производи. Сепак, секогаш се грижев да не ги надминувам 1200-1300 калории што требаше да ги консумирам дневно. Не следев специфична диета и не дознав. Не земав апчиња или шејкови.
П.С: Тој беше пример за мене. За една и пол година тој изгуби 43 фунти. И не со чудо рецепти. Но, со советот што ти го дадов погоре. Со многу работа, со диета што се водеше. Можеше да напише книга за В.хм да изгубам тежина здрава, но тешко. Но, кој би купил такво нешто?