За три месеци ослабев 13 килограми “- слаба или дебела
Дијагнозата што ме држи постојано алармирана, администрацијата на лекови кои содржат хормони, плус прифаќањето на идејата дека ме дебелеат, ме доведе до прагот од 82 кг, и се чинеше дека не ме спречува. Неколку испробани и проверени диети, прилично тешки, ограничувачки, ме натераа да си дадам оставка. Мојата гардероба започна да содржи големи парчиња што маскираа инаку незамислива заобленост на телото на спортист. Не се препознав во огледало. Шокот беше кога гледав снимка направена од ќерка ми. Фати момент на голема нежност со акробатска мачка. Фотографијата, многу успешна, остана позната само на нас двајца, затоа што јас во профил… Болен момент.
Одлучив да ослабам 20 кг оваа година. И ја создадов мојата состојба. Им ја кажав намерата на моите пријатели, во случај да ми биде тешко да се издржувам. Еден мој добар пријател, мој соученик од средно училиште, ми ја покажа диетата што и ја врати адолесцентната фигура. Ми се допадна тоа што го прочитав, ништо ограничувачко, без размер, без калории пресметано. Трае 3 месеци. Мислев дека е подобро, не брзајте, знам дека бавното слабеење има предност да ја измами меморијата на телото и е сигурно оружје против јо-јо ефектот. Друг пријател бараше соби во близина на мојата куќа, каде што можев да се преселам. Ја избрав варијантата на спортски танц и часови по аргентинско танго. Физичкиот напор е умерен, плус релаксацијата што ја дава музиката го имаше очекуваниот ефект.
Диетата, лесна за следење, има варијации на ручек и вечера четири дена, по што повторно ги продолжувате. Една важна работа што научив. Улогата на водата во слабеењето. Постојано ја слушаме пораката „троши најмалку два литра вода на ден“ и се мачев, но сега можев да видам дека ако пијам помалку, губам помалку тежина. Потребата за вода често доаѓа маскирана во чувството на глад.
За време на овие три месеци, појадокот е непроменлив, се состои од овошје, без ограничувања на тежината или видот. Јадев и јадам секаков вид овошје, од банани до грозје, јаболка, сливи, праски, манго, грејпфрут. Отсекогаш сакав овошје, но сега ги сакам.
Ден 1: Протеини
Ручек: пржено или варено посно месо, зелена салата, препорачано без масло, но јас користев добро маслиново масло, парче леб од интегрално брашно и шолја чиста, топла супа. Месото од време на време го заменував со варено јајце, сирење или јогурт.
Вечера: како ручек, помалку чаша супа.
Ден 2: влакна
Ручек: зеленчук од сите видови, варен на оган или суров. Воодушевување. Го „играв“ најубавиот зеленчук. На скара, пробав многу зеленчук - моркови, пиперки, тиквички, модар патлиџан, кромид, печурки. На чинијата, палетата на бои ги задоволува очите, но вкусот е совршен со малку груба сол и капка балсамичен оцет.
Вечера: целиот зеленчук. Вечерта јадеме пареа салата од брокула, придружена со компири печени на коцки и тенки парчиња сурови моркови.
Ден 3: Јаглехидрати
Ручек: интегрални тестенини или врвот пица со сос од домати. Така напишал во својата диета. Јас диверзифицирав според инспирацијата и програмата. Имаше денови кога ручекот се состоеше од пунџа од интегрално брашно, без ништо друго, но исто така и денови кога ручекот беше „поразработен“.
Вечера: две мали парчиња торта или три порции сладолед.
Ден 4: Овошје
Цел ден. Сакам овошје, но првите неколку недели не ми беа лесни. Не сфатив од каде ми е непријатноста. Бев гладен, почувствував потреба да јадам леб и сфатив дека јаболката создава киселост во мене. Па така, на денот на овошјето не јадев јаболка.
Ја следев оваа диета три месеци. Забележав дека ми треба многу помал обем на храна и вкусот е поинтензивен. Иако на почетокот не ми се чинеше, јас потрошив помалку пари на храна. На крајот на периодот, рамнотежата изгледа вака: 13 кг помалку и 17 см помалку во половината.
Во текот на трите месеци се лизгав. Не можете да ја пропуштите забавата со супа од стомак или пивото и малата средба како „имате овошен ден“. Но, се препорачува умереност. Не можев да избегнам услужна задача: да ги вкусам производите што се продаваат во слаткарниците чија активност ја координирам. Сепак, диетата работеше.
Така моите пријатели дојдоа да ме прашаат: „Што ти е?“ Подмладени сте! “ Зошто да не? Самопочитта носи светлина во нашите очи и ни дава пристап до радостите на животот. Секоја возраст има своја предност, а 55-та е одлична возраст, стекнале доволно искуство за да знаете од каде да барате од сега, а вашето тело сè уште ве поддржува да уживате во слободното движење.