За ублажување на симптомите на функционална диспепсија, можете да го пробате следново:

Лекарите го нарекуваат диспепсија или лошо варење. Медицинскиот термин за болка или непријатност во горниот дел на стомакот без идентификувана медицинска причина е функционална диспепсија, според здравјето .harvard.edu.

Околу 25% од популацијата е погодена од варење. „Иако е фрустрирачки што причината за функционална диспепсија останува непозната, уште пофрустрирачки е што нема безбеден лек“, се вели на веб-страницата.

За ублажување на симптомите на функционална диспепсија, можете да го пробате следново:

1. Избегнувајте храна што ги предизвикува вашите симптоми

2. Јадете мали порции и не јадете премногу; обидете се да јадете помали, почести оброци во текот на денот и проверете дали ја џвакате храната полека и целосно

3. Избегнувајте активности што доведуваат до голтање на вишок воздух, како што се пушење, брза потрошувачка, гуми за џвакање и газирани пијалоци.

4. Намалете го стресот. Обидете терапии за релаксација, когнитивна бихејвиорална терапија или вежбање. Аеробен тренинг 3-5 пати неделно може да помогне, но не вежбајте после оброкот

5. Бидете внимателни да одморите

6. Не заспивајте во рок од два часа по јадење

---