ЗА ВАС Диетален тренер Болки во грбот - 10-те најдобри начини да ја излечите
10-те најдобри начини на заздравување
Лековите, инјекциите или дури и операцијата не мора да бидат: Овие методи го одржуваат 'рбетот силен и флексибилен.
Лековите, инјекциите или дури и операцијата не мора да бидат: Овие методи го одржуваат 'рбетот силен и флексибилен
АКУПУНКТУРА: ИГЛИ ЗА БОЛКА
Акупунктурата е блокада од различен вид. Според традиционалното Кинеска медицина (ТКМ), на која и припаѓа, животната енергија („Чи“) тече во нашето тело по невидливи патеки, наречени меридијани. Ако има застој во сообраќајот, се појавуваат болести и болки. Акупунктуристот ги става иглите со фини влакна и на проблематичните области и во околината. Неговата цел: да ги распушти блокадите на енергијата и со тоа да ја елиминира причината за болката. Научните студии покажаа дека проблемите со грбот може да се третираат добро со акупунктура; лекови, масажи и физиотерапија прават полошо во споредба. Друштвата за законско здравствено осигурување ги покриваат трошоците за хронична болка во лумбалниот регион.
Можете да најдете терапевти во неговата област на www.dgfan.de
АЛЕКСАНДАРСКА ТЕХНОЛОГИЈА И ФЕЛДЕНКРАИС: Внимателно
Независно признат Моше Фелденкраис (1904-1984) и австралискиот актер Фредерик Матис Александар (1869-1955) дека повеќето возрасни повеќе не се движат природно како децата. На долг рок, ова може да доведе до лошо држење на телото и болка. Целта на обете учења е да се препознаат старите навики и да се обучи чувството за телото одново. Курсеви Фелденкраис со десет часа вежба се нудат во многу центри за образование на возрасни од 50 евра. Александар техника се учи во еден-на-еден школарина; една лекција чини од
35 евра Искуството покажа дека потребни се 20 часа за нови и здрави секвенци на движење навистина да „седнат“. Компаниите за законско здравствено осигурување обично не ги покриваат трошоците за двата курса.
ХИРОТЕРАПИЈА: ОСНОВНО ОГРАНИЧУВАЕ
Хиропрактика е рачна работа во буквална смисла: хиропракторот (лекар или немедицински лекар) ги мобилизира коските и зглобовите преку насочени движења. Овие брзи „импулси“ - често придружени со безопасно крцкање - ги враќаат пршлените во положба. Ако лекарите со дополнителна обука како хиропрактор третираат, законските здравствени осигурувања обично ги покриваат трошоците. Се повеќе и повеќе пациенти бараат дипломирани „хиропрактичари“ во странство кои се етаблирани кај нас како натуропати.
Инфо: www.chirotherapie.net, www.chiropraktik.de
ТЕХНОЛОГИЈА ЗА ОСЛОБОДУВАЕ: ЗАБОРАВИТЕ ВАORИ
Двајца Техники за релаксација се докажаа во болки во грбот: Прогресивна мускулна релаксација (ПМ) според obејкобсон и автогена обука. И двата методи претпоставуваат дека причината за напнатоста лежи во главата: Тие помагаат да се смират и да се игнорираат секојдневните грижи. Во ПМ, сите важни мускулни групи се кратко напнати една по друга - околу пет до осум секунди - и потоа повторно се олабавуваат. Со текот на времето, ова создава состојба на релаксација. Автогената обука работи чисто преку фантазијата. Речениците како „Раката ми станува топла и тешка“ прво треба да доведат до интензивна концентрација, а потоа и до релаксација. Секој што ја совладал технологијата, може брзо да дознае за струјата Стресни ситуации да се реши. Двата методи на релаксација, сепак, треба да се практикуваат редовно: премиерот околу три пати неделно, автогено тренирање идеално дневно. Некои компании за здравствено осигурување ги покриваат трошоците за курсевите.
Дополнителни информации: www.batev.de
КИЕСЕР ОБУКА: ЗАЈАКНУВАЕ НА ВАШИТЕ МУСКУЛИ
„Силниот грб не познава болка“ е кредо на Вернер Кизер, основач на истоимениот студиски ланец. Неговиот концепт за обука: редовно ги зајакнува мускулите околу 'рбетот користејќи специјална опрема за фитнес. Една единица трае максимум 90 секунди, целата програма трае половина час до три четвртини од час. Совети и редовна проверка на фитнесот се дел од услугата. „Голема научна студија покажа дека 86 проценти од учесниците кои доаѓаат кај нас двапати неделно, по три месеци повторно немаат болка“, вели др. Свен Гебел, раководител на истражување и развој во Кизер. Месечна такса: приближно 45 евра. Некои компании за здравствено осигурување ги надоместуваат трошоците.
ОСТЕОПАТИЈА: ОБЈАВИ БЛОКАДИ
Хиропракторот работи слично остеопат. Сепак, притисокот и моќноста се понежни. Неговата цел е да ги отстрани „нарушувањата“ со мирни движења на рацете. Теоријата зад неа: блокадите, стврднувањето и напнатоста можат да го направат тоа Моќи за само-лекување инхибираат и предизвикуваат болка. Тесното рамо не мора точно да боли таму, но може да се изрази и како лумбаго, на пример. На почетокот на сесијата, остеопатот го скенира целото тело на пациентот за такви функционални нарушувања. Откако ќе се поправи, болката често веднаш исчезнува. Цена по сесија: помеѓу 60 и 130 евра. „Сметам дека остеопатијата е еден од најдобрите случувања во последните години кога станува збор за болести на грбот“, вели специјалистот за грб, професор Дитрих Гронемаер. „За жал, бавно започнува бидејќи не може да се наплатува преку касата.
ФИЗИОТЕРАПИЈА: МАСАА И ВЕERБА
Лекарите обично даваат рецепт за шест за проблеми со грбот Часови по физиотерапија (Физиотерапија). Во зависност од симптомите, третманот вклучува, на пример, масажи, пакувања со фанго и третмани за стимулација на струјата за мобилизирање на мускулите. Покрај тоа, терапевтот составува посебен план за вежбање на пациентот за зајакнување на мускулите на грбот и подобрување на држењето на телото. Успехот на физиотерапијата зависи од самодисциплината: Оние што редовно вежбаат дома имаат добри шанси трајно да се ослободат од болката. Студија со повеќе од 1000 пациенти на Медицинскиот факултет Дартмут во американската држава Newу Хемпшир покажа дека терапијата за вежбање е исто толку ефикасна како и операцијата, дури и за хернијалните дискови. Веќе на првите прегледи по шест недели, оперираните и физиотерапевтските пациенти се чувствуваа скоро подеднакво добро. Резултат на двегодишното истражување: Оние кои редовно прават гимнастика често остануваат без симптоми - дури и без операција. Компаниите за здравствено осигурување плаќаат за пропишана физиотерапија.
Овластените физиотерапевти може да се најдат преку организацијата за чадори: www.zvk.org
ЦИГОНГ И ТАИ ЧИ: Медитација во движење
Двете учења за движење, исто така, доаѓаат од Азија Чигонг и Таи Чи. Вежбите се разликуваат малку, но имаат заедничка цел: Нежните, скоро медитативни движења, положби и техники на дишење имаат за цел да ја донесат животната енергија Qi повторно да тече. Изведени на концентриран начин, тие доведуваат до внатрешно смирување, ги прават мускулите еластични и тренираат рамнотежа. Грбот е добар што држењето на телото ќе се подобрува со текот на времето. Многу компании за здравствено осигурување нудат бесплатни курсеви. Тие се достапни во центрите за образование на возрасни од околу 20 евра.
НАЗАД УЧИЛИШТЕ: ПРАКТИКА ВО ДОМ
Организирајте центри за образование на возрасни, спортски клубови и компании за здравствено осигурување Училишта назад, и Друштвото за истражување на потрошувачи во Нирнберг утврди дека секој десетти пациент назад се одлучува за таков курс. Се состои од три единици за учење: давање информации, практични вежби за мускулите, рамнотежа и држење на телото и техники за релаксација. Учесниците учат како да се грижат за грбот на компјутерот или како да не се напнат во стресни ситуации. Вежбите треба да се прават редовно дома. Цена: околу 100 евра. Многу компании за здравствено осигурување ја надоместуваат таксата.
ЈОГА: Сè во рамнотежа
Ако секојдневниот стрес е главната причина за болка и напнатост во областа на грбот, тогаш има јога како метод на терапија. Далечната источна комбинација на гимнастички вежби со медитација и техника на дишење би требало да донесе повеќе спокојство и со тоа да го прекине магичниот круг на поплаки: Кога сме ментално и физички пренапредени, имаме тенденција да држиме држење, што доведува до болка. Ние честопати се обидуваме да го компензираме ова со усвојување на еднострано држење за олеснување, што потоа повторно доведува до поплаки. Јогата ве прави посилни, пофлексибилни и порелаксирани во исто време. Прецизноста на јогата Ајенгар е особено погодна за пациенти со грб. Секоја вежба е внимателно проучена, симетријата на телото и мускулите игра голема улога.
ШТО ДА СЕ ПРАВИ АКО БОЛКАТА СЕ уште ОСТАНУВА?
Причините за болка во грбот понекогаш е тешко да се прецизираат. Ако терапија за вежбање или акупунктура не работи, пациентите треба да побараат помош од центар за болка. Три прашања до Герхард Милер-Швефе, претседател на германското друштво за терапија со болка:
Она што е посебно за центрите за болка?
Третманот не вклучува само инјекции и лекови против болки, туку цела низа мерки. Покрај физиотерапија и терапија за вежбање, на пример, терапија со однесување.
Терапија за однесување? Дали психата игра толку голема улога?
Да, огромна. Емоционалниот стрес во семејството или на работа предизвикува напнатост во мускулите - а со тоа и болки во грбот. Научно е докажано дека луѓето со тежок емоционален стрес имаат поголема веројатност да имаат проблеми со грбот.
Може ли психотерапијата да помогне самостојно?
Не, обично е неопходна мешавина од вежби и лекови за ослободување од болка и напнатост. Корисни се и методите кои ја подобруваат контролата на болката во организмот, како што е акупунктурата. На крајот на краиштата, ние мора да спречиме болката да стане хронична.
Во Германија има 120 центри за болка.
Можете да најдете список на www.dgschmerztherapie.de. Дополнителни информации: www.schmerzliga.de.
Лекови, инјекции или дури и операција не мора да бидат: Овие методи го одржуваат 'рбетот силен и флексибилен