За вашите рецепти за исхрана со јога, пронајдете Superprof
5 февруари 2020 година ∙ 7 минути за читање
„Грижете се за вашето тело, така што вашата душа ќе сака да се задржува во него. "
Кај Вежбајте јога сè е во врска со умот и телото. Со сите Јога позиција Дали вие не само што го истегнувате вашето тело и ја подобрувате вашата флексибилност, подобро се познавате со вашето тело со секоја вежба, доживувате духовно разбирање што на крајот води до вашето внатрешно битие Мир, мудрост и среќа може да води.
Без разлика дали станува збор за утрински поздрав на сонцето или ослободувачка вежба за дишење, тоа е регенеративни својства на јогата се тесно поврзани со доктрината на Mindfulness и усогласување поврзани.
Јогата затоа се однесува на внимателност, имено свесност за тоа што правиш, како го правиш тоа и што се случува околу тебе.
Медитативниот аспект на јогата е исто така за усогласување на вашиот ум со нешто, т.е. размислување за нешто и фокусирање на тоа. Ова е она што ја разликува јогата од другите вежби за истегнување. Willе научите дека како почетник по јога, бидејќи без г.тој усогласување на твојот ум јогата би била само вежба за загревање.
Сакате да го извлечете најдоброто од обуката и медитацијата по јога, без да мора да ги усогласувате сите области од вашиот живот со јога филозофијата?
Ништо полесно од тоа! Ако Јонија вињаса, јога Бикрам или јога за време на бременоста, Заедничко за сите стилови на јога е важноста на диетата. Дали тоа ве изненадува? Вашето тело е храм! Вие сте она што јадете. Затоа е особено важно да обрнете внимание на она што го ставате на вашето тело.
Јогата и исхраната сега се меѓу најпопуларните активности за Германците. Се повеќе и повеќе луѓе го започнуваат денот фит и расположен со поздрав на сонцето. Меѓутоа, ако сакате да ја направите вашата сесија за јога навистина вредна, треба барем малку да го прилагодите вашиот животен стил, особено Вашите навики во исхраната и вашата исхрана.
Секој сака добра храна. Сепак, за жал има многу луѓе во Германија кои ретко готват свежа и здрава храна. Стандардниот изговор: „Јас сум под стрес! Немам време да готвам секој ден. ”Зарем тоа не ви звучи како одличен предлог да се соберат култура на јадење и релаксирачки пози на јога? Ова исто така помага да се намали стресот на долг рок.
Додека вежбате јога, правите најразлични работи Асана (Пози), Пранајама (Техники на дишење) и медитација. Долгорочните придобивки за вашето тело, ум и душа нема да се реализираат ако не се грижите за вашето тело истовремено.
Во оваа статија ќе научите сè за Јога исхрана. Ние ви ги покажуваме врските помеѓу Јога и диета и со која диета оптимално можете да ја поддржите обуката за јога во студио, во група или во курс за јога преку Интернет преку веб-камера. Како глазура на тортата, има и некои вкусни јога Предлози за рецепти.
Јога исхрана: Зошто да комбинирате јога и исхрана?
Без оглед дали јадете сè, следите вегетаријанска или веганска диета, сте нетолерантни на лактоза или имате други нетолеранции на храна, следново важи за сите: она што го јадете не е само начин на живот, тоа ве дефинира и сочинува дел од вашиот идентитет. Истото може да се каже и за јогата.
Јогата е многу продуктивна дисциплина, затоа што со јогата сите ваши сетила и екстремитети се воведени во хармонија едни со други. Ова ви овозможува да го користите вашиот Да се стимулира чакра. Јогата е физичка активност која, како и сите други спортови, стимулира поздрава исхрана, но исто така поттикнува одговорен и морален живот. Во диетата со јоги, особено е важно да се создадат јадења здрави и истовремено етички.
Она што доаѓа на вашата чинија, исто така, треба да ги промовира и поддржи вашите вежби за дишење, тренингот на мускулите и вашата медитација. Богатите и свежи состојки од јога диетата ви ги обезбедуваат вистинските хранливи материи без да бидат тешки во стомакот. Внимателноста започнува со избор на храна!
Само со правилна диета со јоги ќе ги почувствувате позитивните ефекти на јогата врз телото, умот и душата. | Извор: Unsplash
Што е диета со јоги?
Исхраната со јога се однесува пред се на свеста за храната, начинот на исхрана и најдобриот можен начин на живот.
Но, што јадат јоги?
Повеќето јоги избираат еден диета со малку месо. Ова не значи дека јогите воопшто не јадат месо, туку значително ја намалуваат нивната потрошувачка на месо, на пример, неколку пати неделно.
Тука не станува збор за Ајурведата или алтернативната медицина, туку за различни јадења и храна што ве прават позитивен ефект врз вашиот животен стил и ве поддржуваме во вашите вежби за јога. И нежните и енергични пози на јогата ќе ви бидат многу полесни со правилна диета по јога, бидејќи ќе имате повеќе сила и енергија.
Но, поважно од прашањето што јадете е внимателност кога јадете. Јадете свесно затоа што свеста игра клучна улога во сите аспекти на вашиот живот. Ова не значи дека треба да ги пеете вашите мантри со полна уста или да вежбате јога додека јадете. Се работи само за фокусирање на искуството и ценење на храната.
Mindfulness е централно учење по јога. Ова исто така важи и за исхраната. Јадете здраво и свесно. | Извор: Unsplash
Секако дека треба да уживате и во вашата храна. Затоа одредена разновидност на вкусови особено важно во вашите јадења. На секое јадење му треба едно совршен баланс на слатки, кисели, солени, топли и горчливи вкусови. Со соодветни зачини, вашите состојки ќе ја покажат својата најдобра страна.
Веројатно затоа јоги се толку заинтересирани за исхраната. Диетата со јоги е многу едноставен, но ефикасен начин за снабдување на организмот со потребните хранливи материи. Со соодветни состојки како калинка, многу зеленчук, сок од лимон, ѓумбир и сладок компир, можете да споменете шарени, здрави и едноставно вкусни јадења на вашата чинија.
На кратко, има безброј едноставни и одлични рецепти во исто време, каде вкусниот вкус и важните хранливи состојки се спојуваат со само неколку свежи состојки. Ние сакаме да знаеме што има на нашата чинија, бидејќи она што го јадеме е важен чекор на патот кон внимателност.
Јога диетални рецепти: вегетаријанска
Тие се особено погодни за јога исхрана мешунки како леблебија, леќа, грав, киноа и сл. Бидејќи мешунките не се само вкусни и здрави, тие се и најдобри во исто време зеленчук извор на протеини. Ако сте вегетаријанец или веган, секогаш треба да имате при рака доволно мешунки.
Но, не заборавајте дека треба да готвите мешунките пред да ги јадете. Некои дури мораат да се впиваат во вода преку ноќ пред да ги варат. Без разлика дали е чорба, супа, салата или кари, откако ќе се сварат мешунките, тие навистина го рафинираат секое јадење.
Комбинирајте ги мешунките со неколку кромид, моркови, целер, спанаќ или домати и сте избрале вкусна чорба. Целата работа сега со Зачини и билки украсете и послужете како коријандер, магдонос или мајчина душица!
Мешунките играат важна улога во диетата за јога, бидејќи обезбедуваат вредни растителни протеини. | Извор: Unsplash
Еве неколку вкусни Идеи за рецепти за вас:
Без разлика дали станува збор за појадок за јога или закуска за ручек, на Интернет ќе најдете бројни идеи за рецепти за сè оптимална диета со јоги.
Јога диетални рецепти: животински протеини
Како што веќе споменавме, диетата со јоги не е нужно вегетаријанска или веганска. Постојат бројни јоги кои не сакаат да се откажат од месото. Можете да се обложите на тоа.
Еве неколку невегетаријански Инспирации за рецепти за вас:
- Риба карпачо: Особено вкусно со малку маслиново масло, свеж зеленчук и неколку леќа со вкус на кари.
- Тестенини од зеленчук со пилешко: Тестенините од зеленчук со бела зелка и вкусни зачини се особено популарно јадење. За не-вегетаријанска варијанта, само додадете малку пилешко. Завршено!
- Брушета: Нанесете авокадо на вкусен леб од интегрално брашно, малку лосос или туна, а потоа украсете со семки од сончоглед и калинка. Навистина вкусна закуска!
Значи, гледате, диетата со јоги не е исклучиво вегетаријанска ниту здодевна. Многу различни вкусови, бои и мириси се собираат во садовите. Вашите пупки за вкус ќе бидат среќни, но исто така и вашата душа!
Храната со јоги е храна за души! Ако ви се допаѓа храната, душата ви е среќна. Затоа користете многу зачини кога готвите. | Извор: Unsplash
Дали барате повеќе вкусно? Јога рецепти, само прашај ги твоите Учител по јога или другите учесници во твоето Курс за јога.
Јога Хата, јога астанга, јога ајенгар - Јогата е холистичка вежба која вклучува релаксација, внимателност и рамнотежа. Ова го лекува вашето тело, вашиот ум и вашата душа.
Постојат многу различни видови на јога, но процесот на лекување на овие стилови на јога ќе започне само кога ќе ја промените вашата рутина и малку Филозофија на јогата се прилагодува. Ова е особено точно за вашите навики во исхраната и мислите!
Не е особено препорачливо да одите час по јога веднаш откако ќе си налеете огромна количина нездрава храна. Но, не мора да бидете цело време на детоксикација! Вашата диета е за сите рамнотежа. Мора да постои рамнотежа помеѓу вашето тело и вашиот ум. Ако вашето тело ја цени храната што ја давате, вашиот ум исто така ќе ја цени. Ако не уживате во вашата храна, исто така ќе ви биде потешко да се чувствувате смирено и опуштено.
Истегнувањето е последното нешто што сакате да го направите после тежок оброк! Не е важно дали сте почетник за јога или веќе експерт за јога. Ако вашата диета не е избалансирана, тешко дека ќе имате корист од обуката за јога. Тоа нема да ја промовира вашата ментална, физичка или емоционална благосостојба.
Урамнотежената исхрана е начин да ја постигнете својата цел!
Дали ви требаат повеќе совети за најдоброто? Диета со јога, разговарајте со вашиот учител по јога за тоа. Тој или таа сигурно ќе ви каже неколку омилени рецепти!