За внимание на оние кои одат во слободата на слободата на вестите во Сауна
Од Петре Добреску, понеделник, 28 јуни 2004 година, 21:00 часот
мртви за да изгубат тежина преку сува или пареа сауна. * во сауната дефинитивно ви треба крпа за да можете да седите на жешката клупа. * Откажете се од накит, часовници или други метали фатени во телото пред да влезете во сауна. * Ако не сакате да ја навлажнете косата, препорачливо е да ја заштитите покривајќи ја со крпа. * Не пијте алкохол и не јадете претходно. * Потрошувачката на вода се препорачува пред, за време и по сауната, во количините што ги бара телото. * На жените со менструација им е забрането сауна. * Болестите на срцето, кожата или белите дробови и астмата се пречки за оние кои сакаат да саунираат * Пред да влезете во сауна, препорачливо е да се истуширате за да ги измиете мирисите што можат да ја иритираат кожата. * Сауната започнува со пониска фаза на топлина. Коловите треба да траат помеѓу пет и 30 минути. помеѓу резимеа (за време на паузата) се препорачуваат топли тушеви или, ако е можно, неколку минути пливање во базен. Направете барем два циклуси на сауна, но не претерувајте. * По последниот туш, не се облекувајте веднаш затоа што ќе се потите уште пет до десет минути.
* Потењето губи значителни количини на витамини и минерали од телото. Слабеењето е површно, не длабоко.
* Сесиите во сауна можат да предизвикаат сериозни главоболки и вртоглавица.
* Чувството на глад е толку силно по сауната, што малку луѓе можат да се воздржат од јадење многу навечер, пред спиење.
* Лекарите препорачуваат тренингот за фитнес или аеробик наместо сесија за сауна.
* Ако сесиите се направени според горенаведените правила и ги чуваат истите навики во исхраната, можете да бидете сигурни дека ќе започне процесот на слабеење
* Во сауна сесија согорувате околу 300 калории. Тоа е удобен, без напор внес на калории. Единствениот мускул што е потребен е срцевиот и затоа не треба да се заморувате.
* Сауната има корисни ефекти врз кожата, препорачана е за оние кои имаат проблеми со акни. Тие можат да нанесат маски за чистење.
* Сауната е одличен начин за релаксација по заморен ден.