За време на периодот копнеж за пуканки (јадење, глад)
Здраво,
Јадев околу 600 калории денес:
Половина леб
Кафе
Помфрит
зеленчук
спанаќ
јогурт
Салата со маслиново масло
Но, сега навистина сум за пуканки, но после 18:00 часот е. И јас сум јадел многу калории, не сакам да добивам тежина, но навистина сакам некои. Дали знаете нешто со кое можам да го задоволам гладот?
6 одговори
600 kcal е премалку. Може да имате до 1500-1700 kcal ако сакате да изгубите тежина. Па земи пуканки:) Инаку јогуртот со овошје многу ќе го задоволи гладот :)
Така, можете да јадете многу незасладени (!) Пуканки. Пуканките го ограничуваат апетитот и брзо ве исполнуваат. Има дури и диета со пуканки. Важно: ова работи само ако пуканките се подготвени незасладени и без маснотии.
Прво, сте јаделе премалку
Второ, кога јадете, не е важно кога јадете, туку колку!
600 калории е многу малку?
Однесувајте се кон малку пуканки;)
600 калории? Ги имам за појадок:)
слични прашања
Слабеам и јадам само многу малку. (Јас сум висок 1,63 и тежок 52 килограми) Не појадував веќе три месеци и не ми треба повеќе, исто така не сум повеќе гладен наутро, затоа не велам дека треба да започнам повторно. За ручек денес имав ролна со сирење, шунка и зелена салата и такво нешто и тоа беше околу 300-350 калории вкупно.
Пред половина час јадев сладолед со вода (22 калории) затоа што бев гладен и сега сум повторно сит. Тогаш сè уште сум под 400 калории. Всушност, сакав да јадам 100 грама грчки јогурт вечерва затоа што има само 50 калории. Но, мојот најдобар пријател вели дека сè што јадев денес е во ред во однос на калориите и се плашам дека беше премногу. мајка ми вели дека 400-500 калории на ден се премалку, но кога ќе го прашам мојот најдобар пријател (кој јаде околу 2000 калории на ден) ми вели дека е нормално. Значи, во однос на калориите, дали е во ред да јадам премалку или премногу од она што го јадев денес? И дали сепак би било во ред ако имав малку јогурт вечерва?
Имам 13 години и всушност јадам прилично здраво - едвај јадам слатки и наместо тоа јадам многу овошје и зеленчук. Но, јас никогаш не сум толку гладен и затоа јадам само околу 500 калории на ден. (Јас ја завршив математиката) Наутро обично јадам јогурт со овошје, на ручек зеленчук и навечер секогаш она што го прави мајка ми, што е секогаш здраво (на пример, салата или супа од домати). Дали е тоа лошо тогаш што има толку малку калории?
Колку калории има во мешана салата? Она што го ставив:
Салата од санта мраз, домати, краставица, пиперки, моркови, балсамичен оцет, маслиново масло, соја сос
и количината на таков нормален сад
Јадев салата вчера. Ракета, санта мраз, тиквички и многу туна (во маслиново масло).
Два часа подоцна бев навистина гладен за леб Нутела. Свежо печен леб со многу Нутела.
Па, ја оставив мојата храна да минува низ главата уште три часа.
што се случи таму? Од каде оваа нетолеранција?
Еј, затоа во моментов не губам тежина со некоја посебна диета, но имам само дефицит на калории. Сакав да прашам дали е доволно ова што го јадам и дали сè е толку здраво. Дозволено ми е да јадам 1272 калории, а најмногу јадам 800 - 900. Дали е тоа лошо ако јадам помалку од 1272 калории, иако мислам дека количината е сосема во ред? Но, сега не можам да јадам повеќе отколку што всушност не сакам. Наутро обично јадам јогурт со боровинки или јаболка, каша или интегрален леб со урда и варена шунка со малку зеленчук. На училиште или земам само овошје и зеленчук со себе, но понекогаш и парче леб од цели зрна со крем сирење или нешто слично. На ручек, кога имав училиште, обично јадеме само навечер, така да се каже. Значи, кога ќе го напуштам училиштето јадам, на пример, интегрален леб со додатоци и зеленчук или јогурт. На пример, јадам вечерен или топол оброк. Компири со пилешко и спанаќ или нешто слично. Јас обично само грицкам со овошје. Дали мислите дека е доволно иако јас трошам многу помалку калории отколку што требаше?
Здраво, имам едно прашање. Одам на Вапијано наутро и што мислите за салатата Миста, веганската верзија на Вапиано, за калории. Значи БЕЗ ова сирење Грана Падано Д.О.П, без облекување и без леб. Многу благодарам.
Запомнете како есен само нека биде
1 леб со светло сирење и Табаско
1 мешана салата со сос од јогурт
1 чинија изматени јајца со спанаќ и ориз
Пијалоци: кафе со млеко и вода
Здраво, можете да изгубите маснотии со зелена салата, овошје, зеленчук, бидејќи тие имаат малку калории. Но, не можете навистина да градите мускули со зелена салата, или дали салатата има многу протеини? Но, всушност, сепак треба да јадете многу калории за подобро градење на мускулите, нели?
за секоја тема храна која има најмногу калории
- леб
- закуски
- зеленчук
- ореви
- пијалоци
- Протеини
не мора да биде точен, се разбира, благодарам:)
И, исто така, 2 мали моркови.
Отпрвин ја имав првата чинија (слика 1), а потоа јадев повеќе од втората слика. Тогаш имав малку 162 калории јогурт. Тоа е единственото нешто што го јадев денес, јас сум сит. Сепак, сега имам лоша совест затоа што јадев втора чинија и јогурт. Се плашам дека имаше многу повеќе калории отколку што користам. (запомнете за маслото) колку калории сега беа сите. 2000 калории ?
Мразам салата. сум 30 и знам дека е многу здраво. Се обидов или принудував да јадам салата 50 пати. Но, грлото ме тера да повраќам сето тоа. Не можам да проголтам салата. Истото важи и за аспарагусот. Денес повторно готвив аспарагус и изедов неколку, но во одреден момент не падна. Дали знаете и такви појави?
Инаку, јас всушност јадам многу зеленчук едноставно зготвен. Брокулата, карфиолот, спанаќот, цвеклото и сл. Не се никаков проблем. Јас сум скоро вегетаријанец. Но, салата? Моето тело возвраќа и вели НЕ.
Здраво на сите, не сакам да знам дали е здрава алтернатива на Мекдоналдс, но дали е навистина здрава? Колку калории има. Дали салатата е здрав ручек?
Бидејќи забележав дека „салата од туна“ е веќе конзервирана и подготвена, сакав да знам како е туната во маслиновото масло ?
Туната не можам да ја спуштам во сопствениот сок со малку леб или нешто слично.