Здрави тендери за печено пилешко; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Маснотиите и сочните здрави тендери за пилешко месо се ветер и брзо стануваат омилени во домаќинството. Willе ги заборавите сите за пржено пилешко со многу маснотии кога ќе ги потопите забите во овие здрави придонеси за пилешко месо. Тие се без глутен, без зрна, со малку јаглени хидрати, кето и ТХМ С.!

Кога станува збор за хранење на 6 деца, тие би можеле да заработат за живот на грутки за пилешко и јуфки. Бидејќи не јадам така, сакам да ве запознаат со многу здрава храна. Овој здрав рецепт за печено пилешко се докажа повеќе пати.

Не се грижи; Овие тендери за пилешко не се само за деца! Тие се подеднакво вкусни за возрасните, како и за децата. Јадев добра количина нездрави ленти од пилешко во еден локален ресторан или една вечер кога не ми се јадеше. Но, сега кога го подготвував овој здрав рецепт за тендерско пилешко, тие се дел од нашата месечна ротација. Дури и ако јадете многу салати, овие тендери за пилешко месо се најдобриот додаток! Тие додаваат дополнителен шмек и вкус на вашата салата.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Она што ви треба за да направите здрави тендери за печено пиле

Тендерско пилешко месо: willе ви требаат околу 2 килограми тендерско пилешко месо.
Свински школки: Јас користам 1 вреќа свинско лушпи и тие се совршен премаз за пилешки ленти. Овие ја заменуваат лебни трошки што традиционално се користат во пилешки ленти.
Зачини: ќе ви треба малку лук во прав, кромид во прав, сол и бибер. Многу лесно!
Густ крем: Користењето густ крем е прекрасно кога се обидувате да го додадете премазот на пилешкото. Се држи совршено.
Јајца: Јајцата помагаат да се поврзат кора со пилешко.
Масло од авокадо: Обожавам да користам масло од авокадо на тендери за печено пилешко, бидејќи тие ја добиваат таа крцкава надворешност.

Како да направите тендери за печено пилешко

Овие домашни пилешки ленти се одлични за лижење на прстите! Потопете ги во вашиот омилен сос или само јадете ги бидејќи на кој било начин се одлични.

Прв чекор: излупете ги кората во процесор за храна, така што ќе се исецкаат и претворат во ситен прав.

Чекор 2: Ставете кора во плиток сад и посипете со лук во прав, кромид во прав, сол и бибер.

Чекор три: Користете друга рамна тава, измешајте го изматеното јајце и кремот и добро измешајте.

Чекор четири: натопете ги пилешките ленти во смесата со јајца, а потоа потопете ја смесата со свинска кожа. Покријте го пилешкото целосно. Ова е многу типично за редовно пилешко со леб, освен што сега користите кора наместо мешавина од брашно или лебници.

ЗАБЕЛЕШКА: Добра идеја е да се притисне цврсто на секое парче пилешко за да се лепи панењето целосно.

Чекор пет: намастете го листот за печење со масло од авокадо и ставете го пилешкото одозгора. Потоа наросете малку повеќе масло од авокадо над врвот на пилешкото. Ова го прави крцкав во печење.

Чекор 6: Печете ги пилешките филети 10 минути, а потоа превртете ги и печете уште 10 минути. Пилешкото треба да биде 160 степени Ф. кога ќе завршиш.

Може ли да исечам пилешки гради?

Може, но за најдобра текстура навистина препорачувам да користите пилешки филети. Пилешките гради имаат многу непожелна текстура во последните неколку години, бидејќи земјоделците се обидуваат да одгледуваат поголеми кокошки. Ми се случи и дома и во ресторани. Нема ништо полошо од гризнување на тврдо, тврдо парче пилешко. Јас само што започнав да купувам филе филе заради овој проблем.

Ако преферирате пилешки гради, само исечете ги на ленти. Пилешки бутови можат да работат и за овој рецепт.

Некои од нашите други омилени рецепти за здраво пилешко филе се пилешки лук со пармезан, кокосово пилешко и балсамично пилешко.

Кое масло треба да го користам?

Го обожавам вкусот и текстурата на маслото од авокадо, но секако можете да користите друг вид на масло ако сакате. Кокосово и маслиново масло ќе бидат одлични замени. Би се држел подалеку од масла како растително или масло од канола, ако сакате да ги одржувате здравите тендери за пилешко.

Дали панирани пилешки ленти со кето свинско кора?

Да секако! И тајната е комбинацијата на кора и масло од авокадо. Заедно, тие прават совршено крцкави и неодоливи тенки тендери за пилешко. Можеби немаат вкус точно како го добивате во вашиот локален ресторан, но ако се обидувате да се храните поздраво, ќе ми биде драго да знаете дека овие пилешки ленти не ви додаваат никаков вкус.

Што треба да послужам со пилешки ленти за вечера?

Бидејќи рерната е жешка во најголем дел од времето, јас подготвувам печен зеленчук, како мојот печен зелен грав. Или бидејќи времето за подготвување на овие работи е малку подолго од повеќето други мои вечери на средина од недела, јас само фрлам обична салата како оваа салата од краставици и авокадо или мојата здрава салата од брокула.

Дали ви се допаѓа ова што го гледате Следете ме на Фејсбук! Го сакам овој рецепт Оставете коментар и оцена со 5 starвездички овде! Не пропуштајте нови рецепти кога ќе добиете ажурирања по е-пошта!

Здрави тендери за печено пиле

Време на подготовка: 15 минути.

Курс: почетник, главно јадење

состојки

2 килограми пилешко
5 унца ливчиња
1 лажичка лук во прав
1 лажичка кромид во прав
1/2 чаша дебела павлака
2 јајца
1/2 лажичка сол
1/2 лажичка пиперка
Масло од авокадо

прирачник

Загрејте ја рерната на 400.

Во процесор за храна, изрешете ги живиците додека не се мелат ситно.

Во плитка тава, комбинирајте кора, лук во прав, кромид во прав, сол и бибер.

Во плитка тава измешајте го изматеното јајце и густиот шлаг и добро промешајте.

Ставете ги пилешките филети едно по друго прво во мешавината на јајца, а потоа во мешавината за леб од свинско кора. Бидете сигурни дека пилето е целосно покриено. Добар совет е да се притисне цврсто на секоја страна од пилешкото додека го покривате со панењето. Вие сакате панирањето навистина да се залепи! Продолжете со овој процес додека не се лебне целото пилешко месо.

Ставете го пилешкото на плех подмачкан со масло од авокадо. Користете распрскувач на масло, прскајте го горниот дел од панирано пилешко со масло од авокадо.

Печете 10 минути. Флип понуди. Печете уште 10 минути или додека пилешкото не достигне 160 степени внатрешна температура.

Забелешки

Да се загрее: Печете ги пилешките филети 10-15 минути на 325 степени, оставете ги да се загреат во тава или микробранова печка. Печење или пржење во тава ќе помогне повторно да се запали лебот. Замрзнување: Брзо замрзнете ги печените филети од пилешко на лист за печење и фрлете ги во вреќа за замрзнувач. Тогаш лесно можете да го добиете она што ви треба за идеја за брз ручек или вечера. Замени: Можете да користите која било сорта или вкус на кора, се додека имаат малку јаглени хидрати. Забавно е да се игра со различни опции за вкус. Време на подготвување: Ако готвите во серии, подгответе неколку серии однапред и замрзнете ги останатите (откако ќе се испечат). Потоа загрејте ги колку што е потребно за едноставна вечера.

исхрана