За жал соблечено
Создадено на 16.04.2016 година, 09:48 часот, од страна на ЛИЛИ-72-. Категорија: Општ веган. 8 одговори.
Што мислите за?
16 април 2016 година, во 12:21 часот
Здраво,
за зголемување на телесната тежина обично помага да се јаде повеќе (xD кој би помислил дека).
Ако не сакате полнење или не сте лаком (како мене), можете да барате храна со висока енергетска густина и да јадете.
Здрава висококалорична храна на половина пат (со голема густина на калории, т.е. троши малку стомак, но има многу калории) на пр., Авокадо, урми, грав, маслинки, ореви и масла, разни мусли.
Најдобро е да се погледне нагоре
http://www.bmi-rechner.net/energiedichte-tabelle.html
и побарајте ја храната (за жал, не можете да изберете помеѓу веган/невеган)
што е можно поцрвенето (имаат голема густина на калории).
Сепак, таму „црвено“ не значи „здраво“, туку само густо калорично/богато! (Инаку 3-4 шишиња Строхрум би биле најдобри за вашето здравје)
1x обработено
16 април 2016 година, во 17:08 часот
Здраво драга лили
На почетокот (исто така неодамна веган) имав и загриженост за можно губење на тежината. Затоа се погрижив да ги соберам калориите заедно.
Јасно е дека не можете соодветно да замените бифтек или сирење со малку суров зеленчук.
Не мора да јадете „нездрава“ храна за да консумирате повеќе калории.
Но, можете да се „почестите“ на повеќе - на пример едно или две ребра веганско чоколадо, итн.
Генерално треба да пристапите до:
- Јаглехидрати (леб, тестенини итн.)
- здрави масти како масло - користете мирно и изобилно
- Ореви (чисти или како намаз или песто)
- Сушено овошје (во мусли)
- Авокадо (како гвакамоле)
- алтернативи за вегански крем (соја, овес, кокос.)
- Сок (не само да пиете вода)
Се надевам дека ова ќе ти помогне малку.
Поради моите алергии, едвај можев да јадам нешто, а потоа тежев само 47 кг.
Со веганска диета, особено леб од костен и јаткасти плодови, имам
Набавени 7 кг.
Инаку, имаше нетолеранција на глутен.
18 април 2016 година, во 11:43 часот
Здраво Лили,
Како што напиша наут наут, еден клуч е да се навикнеш на поголеми количини.
Она што е пријатно во врска со тоа е: Никогаш повеќе не мора да гладувате и навистина можете да се хранат сити на секој оброк
Сепак, би сакал да истакнам друга страна тука (Не треба да одговарате на прашањата, доволно е само да се запрашате):
Како си со/во вашето тело?
Дали се чувствувате во форма?? Здрав? Енергичен?
Надворешната рефлексија е обично доста корисна, но не треба да се сфаќа премногу сериозно.
Дали имате други системи за повратни информации?? Редовна проверка на процентот на телесни масти? Измерете го обемот на телото (обем на вратот, обем на колк, итн.)?
Емпириски проверливи, репродуктивни податоци и пред сè објективни податоци за мерење се секогаш сигурни и ви даваат „сигнал за предупредување“ во рана фаза.