Зајакнување на имунитетот за студената сезона - ЗЕНИТ

Како што времето се лади, зајакнувањето на имунолошкиот систем е повторно збор за оние кои сакаат да ги поминат студените зимски месеци.

Имунолошкиот систем може да „тренира“ да функционира поефикасно?
Намалување на стресот може да доведе до подобрување на имунитетот?
Алергиите се грешка на имунолошкиот систем?

Движењето го зајакнува имунолошкиот систем

Добрата вест е дека не ви требаат елаборат за вежбање или лични тренери за зајакнување на имунитетот. Дури и постојан напор од брзи прошетки е поврзан со подобрување на имунолошкиот систем. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои редовно вежбаат уживаат во подобро функционирање на белите крвни зрнца во организмот (оние кои помагаат во борбата против инфекцијата) отколку луѓето кои претежно седат. Вежбањето е исто така поврзано со ослободување на ендорфин, природни хормони кои позитивно влијаат на мозокот. Тие ја ублажуваат болката, промовираат чувство на релаксација и помагаат во ослободување од стресот, го подобруваат квалитетот на спиењето и го зајакнуваат имунитетот.

Здравата исхрана го поддржува имунитетот

Правилната исхрана е неопходна за оптимално функционирање на имунолошкиот систем. Калорична диета не само што може да доведе до зголемување на телесната тежина, туку може да промовира и инфекции. „Кога вашиот имунолошки систем е ослабен, треба да избегнувате алкохол и шеќер особено, особено затоа што микробите сакаат шеќер“, вели Стивен Синатра, нутриционист и професор на Универзитетот во Конектикат. Од друга страна, диетата богата со антиоксиданти и витамини може да стимулира отпорност на инфекции. Зелено, црвено, жолто, портокалово овошје, но и зеленчук се богати со антиоксиданси. Пробајте бобинки, агруми, киви, јаболка, грозје, зелка, кромид, компири, спанаќ и моркови. Друга храна корисна за стимулирање на имунитетниот систем е свежиот лук, кој може да има антивирусно и антибиотско својство, но и пилешка супа.

Бидете сигурни дека имате доволно спиење!

Редовните напади на несоница не само што ви создаваат состојба на замор во текот на денот, туку можат да ве направат ранливи на болести, настинки, грип или инфекции. Долгите периоди на нарушувања на спиењето го зголемуваат ризикот од здравствени проблеми, како што се дијабетес или дебелина. „Телото го користи спиењето како свое средство за лекување. Кога не спиете доволно, оваа способност да лекувате е засегната “, вели Скот Берлинер, претседател и надзорник на фармацевт во аптека„ Лајф сајанс “во Newујорк. Како и антиоксидантите, сонот може да помогне во намалување на оксидативниот стрес, кој престанува да ги ослабува и оштетува клетките. Затоа, најмалку седум часа сон на ноќта се поврзани со зголемена отпорност на заразни болести.

Витамин Ц и имунолошки систем

Овој витамин е вклучен во производството на бели крвни клетки, што се смета за еден вид „војник“ во имунолошкиот систем. Белите крвни клетки го штитат организмот и се борат против инфекциите, а витаминот Ц помага правилно да се подготват овие клетки. Како извори на „витаминот на имунитет“ се портокалите, боровинките, рибизлите, кивите, брокулата, карфиолот итн. Сепак, витаминот Ц е многу нестабилна хранлива материја, што значи дека е многу лесно да се изгуби за време на готвење или друга обработка и затоа се препорачува да се консумираат овие свежи, сурови или лесно зготвени јадења за да се оптимизира содржината на витамини. Додатоците на витамин Ц се исто така одличен начин за зајакнување на имунитетот во студената сезона. Аскорбинската киселина е најчиста форма на витамин Ц, но може да предизвика стомачни тегоби кај некои луѓе.

Цинк - многу важен за функционирањето на имунолошкиот систем

Постојат многу луѓе кои имаат мал внес на цинк, особено жени и деца. Цинкот се наоѓа главно во посно црвено месо, морски плодови, но исто така и во леб од интегрално брашно, ореви и житарки. Цинкот е вклучен во функционирањето и развојот на белите крвни клетки, возрасен човек кој има потреба од 8 до 12 милиграми цинк на ден.

Не заборавајте за хидратација!

На крај, не заборавајте да ја чувате течноста во вашето тело. Дехидрираноста не само што ги влошува кашлањето и симптомите на настинка и грип, туку влијае и на варењето воопшто. И бидејќи над 70% од нашиот имунолошки систем е во дигестивниот систем, тие се неразделно поврзани: кога едниот страда, другиот е засегнат. Ако заклучите дека пиете многу помалку вода во зима, тогаш пробајте да пиете зелен чај. Тој е одличен извор на антиоксиданси, признат за зголемување на метаболичката стапка при потрошувачка од најмалку три чаши на ден. Топла вода послужена со парче лимон е исто така добар избор за хидратација.

ColonHelp Пробиотик Форте и природен витамин Ц, за силен имунитет

Небалансирана исхрана, лекови, особено антибиотици, го ослабуваат имунитетот на вашето тело. Комбинацијата на пробиотици (бифидобактерии, лактобацили) и пребиотици (инулин) од ColonHelp Пробиотик Форте спречува развој на флора на гнилост во дебелото црево и го стимулира размножувањето на флората за ферментација, што е основа на имунитетот. Корисните ефекти на пробиотиците и пребиотиците се чувствуваат прогресивно, бидејќи регенерацијата на цревната флора е физиолошки процес за кој е потребно време. Затоа, 1-3-месечен третман со ColonHelp Probiotic Forte е индициран за ефикасно и трајно зајакнување на имунитетниот систем.
За имунитет на железо оваа есен, можете да комбинирате ColonHelp пробиотик Форте со природен витамин Ц. Бобинки, мед и прополис во овој производ дејствуваат синергетски за здравјето на организмот. Природниот витамин Ц е додаток на храна во форма на овошен прав, без конзерванси, бои, други хемиски адитиви или вештачки засладувачи. Производот помага во зајакнување на имунитетот и обезбедува стабилен и траен ефект.