Заблуди за зеленчукот и слабеењето

Преглед

Многу диети наметнуваат ограничувања во исхраната на зеленчукот заснован на популарна мудрост, а не на научни податоци.

Треба да се отстранат заблудите за зеленчукот и слабеењето за здрава исхрана што не предизвикува зголемување на телесната тежина.

Содржина на статијата

Салата од санта мраз не е хранлива

Бидејќи не е полна со минерали и витамини како и другиот зеленчук, салата од санта мраз често се игнорира, но неговите придобивки не се занемарливи.

Богата со витамин К, салата од санта мраз помага во заштитата на коските, но исто така е важен извор на витамин А, кој спречува оштетување на видот.

Морковот содржи премногу шеќер

Јаглехидратите во морковите доаѓаат од природни шеќери, но и од здрави растворливи влакна присутни во овој зеленчук. Чаша исечени моркови има само 52 калории и 12 грама јаглени хидрати.

Влакна и бета-каротен го регулираат шеќерот во крвта, ја намалуваат желбата за слатки, а фалкаринолот што содржи морков го намалува ризикот од рак на дебелото црево.

Дебел компир

Печен компир со средна големина содржи до 161 калорија, но и 4 грама влакна, што предизвикува чувство на ситост.

Кога се јаде во умерени количини (компир со средна големина на оброк), печен или варен компир е важен извор на калиум и други супстанции кои го намалуваат крвниот притисок. Тие треба да се избегнуваат кога се пржат во растителни масла.

Дршките од целер содржат само вода

Стеблата и лисјата од целер веќе долго време се користат како природен лек за разни болести.

Богат со фталиди, соединенија кои го намалуваат крвниот притисок, целерот содржи и апигенин, супстанца со докажана улога во превенцијата од карцином. Како диетална закуска, стебленцата од целер содржат само 10 калории.

Специјалисти за исхрана и исхрана

Д-р Магда Заројану - Институт за дијабетес, исхрана и метаболички болести, проф. Д-р Н. ПАУЛЕСЦУ (во клиничката болница КАНТАКУЗИНО)
Лекар за примарна здравствена заштита Илеана Анка Коман - Специјализирана амбуланта - Институт за дијабетес, исхрана и метаболички болести, проф. Д-р Н. ПАУЛЕСКУ
Асистенција унив д-р Мирела Јоана Кулман - Специјализирана амбуланта - Институт за дијабетес, исхрана и метаболички болести, проф. д-р Н. ПАУЛЕСКУ
Д-р Михаела Николета Миндреску - Специјализирана амбуланта - Институт за дијабетес, исхрана и метаболички болести, проф. Д-р Н. Паулеску
Специјалистката Михаела Урсаче -

Препорачани написи

Диета Сонома
Калорична рестриктивна диета
3-часовна диета
Работите на автопат во Романија се пред претпоставениот распоред
Граматички тест: Може да добиете максимален резултат?
Како ни зборува потсвеста?
Енергија во секој зит
Диета за хипогликемија
Диета БРАТ: закрепнување од гастроинтестинални нарушувања

Тој раскина со Лидија Бубле за бринета ЛЕИТА, неговата поранешна сопруга! СЗО .
Лоредана ја шокираше Андреја Еска! Со што направи пејачката на 16 години .
Inaина Пистол доживеа несреќа! Како се чувствува ТВ starвездата, бремена .

Прочитајте на истата тема

Следете го советот на докторот

Препорачани написи

Продолжи да читаш

Општо За разлика од повеќето диети кои се зголемуваат во последните децении, програмата Perricone, барем во сегашната форма, не се фокусира на слабеење. Специјалисти за дерматологија и исхрана (предводени од д-р Н. Периконе). Прочитај повеќе

Општи грешки во исхраната можат да влијаат на тежината. Едноставни грешки можат да ги фрустрираат вашите напори да се вратите на омилениот пар фармерки. Ако леќата изгледа недостижна или тежината само осцилира без да се одржува. Прочитај повеќе

Општ недостаток на исхраната е ситуација во која организмот нема доволно хранливи материи за нормално функционирање. Нутриционистички недостатоци можат да влијаат на една или повеќе телесни функции и многу се разликуваат по сериозноста. Ниско ниво на. Прочитај повеќе