Заборавете на диетите ако сакате да изгубите тежина ова лето
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Луѓето кои сакаат да ослабат ова лето треба да заборават на диетите. Наместо тоа, тие можат да се обидат да јадат серија храна богата со хранливи материи, но нискокалорична секој ден. И не заборавајте да пиете многу вода! Што е тоа.
Летото е, можеби, сезоната кога можеме да изгубиме најмалку несакани килограми и без нужно да следиме строга диета. Еве ја храната препорачана од специјалистите на веб-страницата за медицински вести webmd.com.
Домати и пиперки
Обоено овошје и зеленчук се полни со супстанции кои го штитат здравјето, како што се ликопен, витамин А и витамин Ц. Тие можат да се додадат во изобилство на храна за да се направи похранливо со многу малку калории. Препорачани се цврстите и добро формирани, миризливи и интензивно обоени, што може да се чуваат на собна температура неколку дена. Печените пиперки прават чуда како други јадења, како и самостојно јадење.
Бобинки
Боровинки, рибизли, малини содржат големи количини на антиоксиданти кои спречуваат уништување на клетките. Бобинки се исто така одлични извори на влакна и нискокалорични. Тие можат да се јадат како такви измешани или додадени со вашите омилени житарици и колачи.
Јогурт
Јогурт и други млечни производи со малку маснотии се богати со калциум и протеини. Во исто време, тие помагаат да се изгубат несаканите килограми. Истражувањата сугерираат дека млечните производи со малку маснотии, консумирани секојдневно, помагаат во слабеењето, притоа одржувајќи го здравјето на коските и прават да се чувствуваме сити.
грав
Во вегетаријанската диета, гравот е одлична замена за месото. Зрната се добар извор на протеини и растителни влакна и се малку калорични. Тие може да се додадат во салати, тестенини, ориз, супи. Сувиот грав треба да се хидрира неколку часа или да се остави преку ноќ пред да се готви. Совет: да се ослободите од цревниот гас - несакан ефект на јадење грав - може да се земат ензими за варење.
Манго
Овошјето е богато со растителни влакна, калиум, витамини А и Ц и содржи околу 130 калории. Можеби е тешко да се исчисти, но вреди да се вложи напор. Може да се јаде како такво, во форма на сок или да се додава во салати, колачи, житарици, јогурт или пудинзи.
Водата
Повеќето од нас не консумираат доволно вода, особено во лето кога дехидрираме многу лесно. Ништо не ја гаси жедта повеќе од чаша вода што не додава калории. Затоа, препорачливо е да не заборавите да хидрирате дури и ако чувствуваме дека не сме жедни, особено затоа што тоа се случува со возраста. Течностите што му се потребни на телото, можеме да ги добиеме и од храна, зеленчук - краставици, домати - и овошје - дињи, особено - или супи.