Заборавете на диетите - потпрете се на принципот 20 80 - Најдобар плус
Милиони Германци не се задоволни од нивната фигура и сакаат да ослабат. Сепак, диетите се претежно фрустрирачки затоа што едвај се одржуваат, а добро познатиот јо-јо ефект веќе чека. Д-р Матијас Ридл сега вели: „Заборавете на диетите. Тие се осудени на неуспех затоа што не ве исполнуваат. “Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете. Ридл го препорачува принципот 20:80. Тоа значи: 80 проценти од нашите навики во исхраната се задржани и само 20 проценти од нашите навики во исхраната се променети.
Редовните диети не функционираат долгорочно. Да се прави без, забрани, постојано броење калории и заштеда на шеќер, маснотии и јаглехидрати ве прават несреќни. И, телото реагира соодветно на она што не го добива: Ако на нашето тело му дадеме премалку хранливи материи, ја намалува потрошувачката на енергија затоа што смета дека треба да преживее во текот на оваа фаза на глад. Ако нивото на шеќер во крвта се намали премногу, нашето тело ослободува хормони на стрес. Ако јадеме повторно нормално по диета, телото препознава дека фазата на глад е завршена. Тој предвидува храна во форма на масни наслаги, бидејќи може да следи следната фаза на глад, во која тој треба да се храни со масни наслаги.
Д-р Матијас Ридл предлага начин за оддалечување од конвенционалните диети. Нутриционистот и дијабетолог, кој е познат и од телевизијата, го препорачува принципот 20:80. Тој вели: „Слабеењето треба да биде забавно, а тоа е можно само ако не останете гладни.“ Не е возможно да се репрограмираат нашите навики во исхраната, кои потекнуваат од раното детство, со едно копче. Ниту, пак, воопшто не е потребно. Доволно е да ги свртите вистинските завртки.
Во својата книга со водичи, Ридл објаснува како слабеењето е соодветно за видот. Ги дели луѓето на пет различни видови храна и на тој начин се фокусира на секоја индивидуа со своите навики, сакања и не им се допаѓаат. За секој вид диета, лекарот има вистински мерки за губење на тежината на долг рок. Се менуваат што е можно помалку негувани навики во исхраната (80 проценти), и само оние со кои може да се постигне најголемо слабеење (20 проценти).
Прегледувањето е важно за принципот 20:80 со цел да откриете кои причини се одговорни за прекумерната тежина. Детална самоанализа е важна за да се знае каде треба да се случи промената. Д-р Матијас Ридл ги препорачува трите редовни главни оброци - појадок, ручек и вечера - без оглед на видот на оброкот. Бидејќи на овој начин телото сфаќа дека не мора да остане гладен. Лекарот исто така препорачува полнење на протеини и помалку сложени јаглехидрати. сто.