Заборавете на самодисциплината - како навистина функционираат промените?
Управувањето со времето е промена - и може да биде лесно.
Друга област што исто така е за промена е фитнес, вежбање и исхрана. Значи, што може да биде поприродно отколку да прашате вистински експерт за промените?
Токму тоа го направив и го поканив мојот пријател Марк Маслоу од marathonfitness.de на интервју.
Заборавете на самодисциплината - како навистина функционираат промените?
На горниот дел од оваа страница можете да го најдете играчот со интервјуто.
Во ова интервју зборуваме за:
- Зошто „убаво да изгледате голо“ започнува во вашата глава;
- Како всушност да се примени знаењето;
- Зошто невидливите скрипти можат да бидат отров за мислите;
- Зошто не можете да направите грешки;
- Колку е важен системот за повратни информации;
- Зошто не ти треба самодисциплина;
- Зошто вистинскиот пат треба да се чувствува лесно;
- Како благодарноста ве придвижува напред;
- …и уште повеќе.
Неколку линкови од оваа епизода
Поврзани линкови/рекламни врски: Следните книги што ги спомнувам се обележани со sterвездичка (*). Овие врски се таканаречени придружни врски. Ако кликнете на ваква придружна врска и купувате преку оваа врска, ќе добијам провизија од засегнатата онлајн продавница или провајдер. За вас, цената не се менува.
На подкастот, Марк споменува возбудлива книга и неколку алатки:
- Даниел Канеман: Брзо размислување, бавно размислување *
- Алатка за списоци што треба да направам: Тодоист (патем, имам курс за ова)
- Управување со проектот: Трело
- Програма за белешка: Evernote
- Благодарност весник: Петминутен весник *
Препорачај
Дали ви се допадна оваа епизода? Потоа, само препорачајте ја епизодата. Со ова ме поддржувате и мојата работа.
Позитивните прегледи на iTunes се особено корисни. Кликнете на врската iTunes подолу и дајте ми неколку starsвезди. Благодарам однапред!
Претплатете се на подкастот
На мојот подкаст секоја недела зборувам за новото управување со времето што им дава на соло-работниците поголема инспирација и слобода на работа.
Може да се претплатите на мојот подкаст за да не пропуштите епизода:
Разговорот за читање
Иван Блатер: Здраво Марко.
Марк Маслоу: Моин, Моин, Иван.
Иван: Пред навистина да влеземе во оваа тема, ве молиме, претставете се накратко.
Означи: Со задоволство. Јас се викам Марк Меслоу, јас сум тренер за фитнес и им помагам на луѓето да изгледаат добро голи. За мене е особено важно да пренесам забава во материјата, така што фитнесот може да биде и забавен!
Иван: Ох, тоа е многу убаво! Па така, фитнесот не е само тортура, и јас треба да исфрлам неколку килограми или слично, но фитнесот може да биде и забавен. Многу добро. Во однос на основната обука, вие всушност не сте тренер за фитнес, иако секако веќе сте завршиле класичен тренинг за фитнес тренер. Но, многу рано работевте како инженер, а потоа подоцна направивте курс за тренер, што секако и денес го користите во својата работа. Зошто всушност, зошто направивте тренинг за тренери како фитнес тренер?
Можеме само да погледнеме на Интернет. Ако гуглате за „телесната тежина“ или „фитнес совети“, таму ќе најдете илјадници хитови. И иако има толку многу знаење таму на тема „фитнес“, но секако и на други предмети како што е вашиот предмет на „продуктивност“, прашањето е: Зошто луѓето не го прават тоа? Знаењето е таму, многу луѓе знаат што можат да направат, но не знаат. И мислам дека клучот е во размислувањето. И нема да стигнете никаде со овие алатки за фитнес. И за да им помогнам на моите клиенти во овој момент, јас сум исто така обучен тренер.
Иван: Значи, вие не правите само тренинг за тело, ако можам да го кажам така, не само тренинг на мускули, вежби за сила, издржливост со вашите клиенти, туку се обидувате да ја активирате промената одвнатре. Ова го покажува и вашата „Марк формула“, ова е вашата пирамида со која работите. И „М“ се залага за мотивација, и оваа мотивација ја формира основата на целата формула на Марк, целата пирамида што ја поставивте. За мене ова исто така значи дека спортот не започнува во студио или во чевли за џогирање, туку во главата. Веќе опишавте зошто ова е толку важно за вас. Ако работите со некого, како започнувате? Дали одите директно во теретана со нив или започнувате во вашата глава?
Иван: Значи, сè започнува во главата! На вашата веб-страница, во вашиот блог и исто така во вашата нова книга, за која ќе зборуваме подоцна, честопати пишувате за невидливи скрипти што се водат во нас, главно несвесно затоа што се невидливи. Можете ли да кажете нешто за тоа Како нè успоруваат нашите невидливи скрипти и што можеме да сториме за да ги направиме овие М.А.Р.К. Всушност да се искачиме и да ја имплементираме формулата или оваа пирамида?
Иван: И, ако сте станале свесни за овие невидливи скрипти, т.е. станале видливи, што можете да направите во врска со тоа? Како можете да ги промените овие негативни верувања или негативни изјави? Како работи?
Иван: Сега разговаравме за мотивација, цели, ментална обука, овие работи, само за работите со главата. Мислам дека треба да прочитам СМС-порака од тебе што ми ја испрати пред неколку дена. Ние сме поврзани преку нашите Apple Watches и можеме да видиме кога тренираме или кога правиме активност. Тоа е многу, многу смешно и многу, многу мотивирачко. А ти еднаш ми напиша дека те мотивирав затоа што мислам дека отидов на спорт толку рано или нешто слично. И бев прилично зачуден, бидејќи за мене сте олицетворение на дисциплинираниот спортист кој вежба со забава и сл. И тогаш, всушност, ми пишуваш: „Поголемиот дел од времето никој не ми верува, но морам да се исправам на секоја тренинг сесија“. Јас скоро навистина не мислам така! Како станувате на тренинг или како се мотивирате денес, не само за спорт, туку и за деловна активност? Дали се ова само целите или како се мотивирате?
Иван: Гледате, драги слушатели, токму затоа го поканив Марк на мојот подкаст овде, бидејќи тој не е само спортски тренер кој зборува само за спорт, тегови и што знам, но сега имаме околу 20 минути мотивација, зборуваше за промени, навики, верувања и невидливи сценарија. И затоа Марк всушност не е личен тренер за мене, туку тренер за промена. И, она што можете да го научите од него, вие не само што можете да го примените на спорт или на вашата фигура, на „убаво да изгледате голо“, туку и на многу повеќе. Затоа Марк е тука и токму поради овие изјави сум многу среќен за интервјуто. Само помеѓу, драг Марк (се смее), ова е токму она што ќе ги донесе мене и мојата публика многу понатаму.
Го имавме сега од собирот, го имавме и многу кратко од дисциплината. За спортистите често се вели дека ја имаат оваа иронична дисциплина, но знам дека мислите поинаку за самодисциплина. Можете ли да кажете нешто за тоа? Дали е неопходна само-дисциплина? Кога ќе ги земете предвид сето она што сте го кажале за мотивацијата и целиот ум, сепак ви треба самодисциплина?
Иван: да молам.
Означи: Кога ќе се сетам на моето детство, играв многу со Лего, и исто така го сакав тоа. Со Лего создадов светови, ги срушив и ги пресоздадов. И додека го правев тоа, јас дури и не го знаев терминот „само-дисциплина“. И да го познавав, тогаш тоа немаше да има никаква врска со Лего за мене, затоа што играјќи со Лего, тоа ме возбуди и го заборавив времето. И не ми требаше никаква дисциплина за тоа. Зошто? Бидејќи тоа беше токму она што сакав да го направам во моментот, она што ме возбуди, во што бев убеден, така да кажам. И се сомневам дека кога сега размислуваме за исхраната, секој од нас познава некој што е вегетаријанец, па дури и веган. И, ако ги прашате овие луѓе колку само-дисциплина им е потребна за да останат без месо или да ја следат оваа диета, што би одговориле овие луѓе?
Иван: Веројатно: воопшто не постои дисциплина затоа што стои верување зад тоа. Тие знаат зошто сакаат да го направат ова.
Иван: Таму повторно го имаме, забавно, како толку често во ова интервју. Исто така порано рековте дека всушност повеќе не работите денес затоа што уживате во она што го правите цел ден. Ајде да погледнеме во овој аспект од вашиот живот, не мора само во спортот, туку во вашата деловна активност, во работата како соло вежбач. Како изгледа таквата дневна рутина кај Марк Меслоу?
Означи: Постои една вредност што е особено важна во мојот живот, и затоа го избрав овој пат кон независност, а тоа е вредноста „слобода“.
Иван: Јас го знам тоа, да.
Означи: Вие се чувствувате на ист начин, мислам.
Иван: се согласувам.
Иван: Многу добро. Она што ме интересира сега како тренер за продуктивност, се разбира, е како ги организирате своите задачи?
Означи: Прочитав за тоа пред половина година. Она што го користам се нарекува „Петминутен весник“, но исто така можете да го направите сами. Јас всушност седнувам секое утро и го започнувам денот со запишување на три работи за кои сум благодарен. И ова се често многу секојдневни работи. На пример, се будам дека сонцето сјае и мислам, „ох, дали е убаво што сонцето сјае, ќе го запишам тоа“. Или дека имам толку одлична машина за еспресо. Исто така, со години споделувавме страст за добро еспресо.
Иван: Точно, да (се смее).
Означи: Имам одлична еспресо машина со мене во кујната и секогаш со нетрпение чекам да си направам убаво еспресо наутро.
Иван: Мххххм!
Иван: Многу убаво, особено овој дневник за благодарност, кој исто така го познавам и го чувам од време на време. Јас не сум толку новинар, никогаш не влегувам навистина, но секогаш го правам тоа во фази. И, тогаш има работи како „Јас сум благодарен за убавото време“ или за моите родители или нешто, понекогаш дури и ситници, а тоа всушност помага. Исто така, приказната за истегнување што ја правите, поставивте повторувачка задача, тоа добро го знам. Во моментот, кога го снимаме ова интервју, пишувам книга, работам на ракописот. И забележав дека никогаш не можам да пишувам долго по ред, но дека треба да го разделам. И затоа поставив повторувачка задача наречена едноставно „напиши“. И, ако е на мојата листа на обврски, ќе го сторам тоа. Затоа што ме нервира ако не го сторам тоа, ако е означен како „задоцнет“ следниот ден, тоа ме нервира. Мојата амбиција е да работам надвор од мојата листа на обврски секој ден и тоа многу помага. Не дека ќе заборавам затоа што книгата е толку присутна, но едноставно ми помага да седнам со неа.
Веќе сте чекор понапред, вашата книга „Добро изгледа голо“ е на пазарот веќе добар месец, објавена е во декември 2016 година. Како што е сега, пазарот е навистина преполн со книги за фитнес. Каде сè уште може да се најде вашата книга и зошто вашата книга е различна? И, зошто апсолутно треба да ја набавите вашата книга?
Иван: Прекрасно, ви благодарам многу за овој опис, ви благодарам многу за интервјуто. Силно можам да ја препорачам книгата на Марк, го читав своето издание долго време. И тоа е навистина многу вредно, токму затоа што започнувате во вашата глава, со своите мисли. И, тоа е всушност уникатно на целиот пазар за книги за фитнес.
Почитуван Марк, полека завршуваме на ова интервју. Каде можете да дознаете повеќе за вас, која е адресата на вашата веб-страница?
Означи: Најлесен начин е да одите директно на мојата веб-страница marathonfitness.de. Секако можете да ме најдете и на Фејсбук, Твитер и така натаму. Врските до ова се исто така на веб-страницата marathonfitness.de.
Иван: Прекрасно. Секако дека ќе бидам среќен да се поврзам на оваа веб-страница во белешките за оваа епизода. Почитуван Марк, многу ти благодарам што одвоивте време за ова интервју и ви посакувам се најдобро и секој успех!
Означи: Ви благодариме, Иван, за разговорот со нас. Беше убаво со тебе, овде се чувствувам добро. И посакувам секој што слуша секој успех со тоа што го испланирал оваа година.