Заборавете на желбите! ЗАБОРАВИТЕ OTЕШКА глад - PDF бесплатно преземање

12 сушени плодови Малите енергетски бомби богати со витамини се суво овошје што имаат тенденција да ја намалат желбата за слатки. АЛОМАНДИТЕ и ОРВИТЕ се џвакаат во изобилство, оревите се слатки и исто така здрава замена за шеќер. Топинамбур е благословен третман против желби за шеќер, бидејќи клубенот е богат со повеќе шеќерен инулин. Во прилог на полнила, зачините можат да ја спречат желбата. Тука спаѓаат: ВАНИЛА Забележливо ја намалува желбата за слатки, а не само за консумирање. Со есенција на ванила, доволно е да го помирисате. МИНТА Свежиот вкус на нане во устата брзо ја заменува желбата за слатки. Нане може да се пие или да се зачини со неа. ЦИМЕ Исто така за зачини. Вкус како Божиќни колачиња или зачинување на пудинг од ориз. Добар нотка на цимет, на пример, исто така го заменува шеќерот во кафето и има нула калории. GУНГЕР Свежо сварено како чај или како зачин во садовите. Острата арома веднаш ја потиснува желбата за слатки. ЧИЛИ Леќата со чили ја има следната предност. Постојаната пикантност во устата после консумирање значи дека желбата за сладок десерт исчезнува.

желбите

14 ПРОТИВ копнеж со незаситени масти! Заситени или лоши масти се оние масти кои се цврсти на собна температура. Незаситените и добри масти обично се течни на собна температура. Споредете на пр. Маслиново масло (незаситено) и свинска маст (заситена) ТАКА СЕКОГАШ ИЗБЕРЕТЕ НЕЗАЗАЕНИ масти. Тие се поздрави и далеку поефикасни во тоа да му кажат на мозокот дека сте јаделе и сте сити. Сигналите до центарот за заситување се засилуваат, што пак значи дека сте полни порано и поодржливо! Примери на незаситени маснотии се: Масло од семки од тиква Масло од кикирики Ленено масло Маслиново масло Масло од репка Масло од соја Последно, но не и најмалку важно: Пијте 0,5л вода, по можност млака, а потоа почекајте 30 секунди по секоја голтка до следната голтка. Наместо закуска, само пијте овошје или билен чај. Ви посакувам од дното на моето срце дека со овие совети можете засекогаш да се збогувате со расипаниот глад!