ЗАБОРАВИ БРЧКИ СО ХРАНА АНТИРАЕ - Доктор Инфо Ро
Еве ги „starsвездите“ на вашата чинија:
1. малини, јагоди и боровинки
Овие плодови се одлични извори на антиоксиданти, кои ја штитат кожата и спречуваат предвремено стареење. Дел од јагоди, малини или боровинки кои се консумираат секој ден ги неутрализира ефектите на загадувањето врз кожата, го изедначува изгледот на кожата и го намалува воспалението. Јагодите содржат салицилна киселина, неопходна состојка во борбата против акните, малините ја омекнуваат кожата, а боровинките ги запираат инфекциите. Поради нивната висока содржина на влакна, овие ароматични плодови ја забрзуваат елиминацијата на токсините од телото и го стимулираат согорувањето на мастите. Така, можете да уживате во нив без да нагласувате со броењето калории.
Нутриционистите препорачуваат да појадувате 200-250 гр боровинки, малини или јагоди за појадок за да имате енергија цело утро и мазен и кадифен тен. Ако не сакате да ги јадете едноставни, можете да ги комбинирате со овесна каша, млеко или јогурт со малку маснотии, јаткасти плодови, бадеми и малку сируп од мед или агава. Можете исто така да користите блендер за да подготвите вкусно смути со следниве состојки: 200 гр боровинки, 4 лажици обезмастено сирење, вијала со есенција на ванила, 2 зрели банани и 4 парчиња манго. Балсамичен оцет ја интензивира аромата на јагоди и малини, па можете да додадете лажичка оцет на свежо овошје за да уживате во уникатен вкус.
Лососот, скушата и туната содржат корисни масти Омега 3, кои спречуваат кардиоваскуларни болести, го одржуваат здравјето на очите, го намалуваат нивото на холестерол и ја омекнуваат кожата. Еден дел од масна риба го обезбедува телото со протеини, витамин Б 12 и витамин Д, кои се основната храна за елиминирање на темните кругови, намалување на брчките и лекување на акните по природен пат. Според специјализирани студии, лососот ја ревитализира кожата, ги намалува брчките и ефикасно се бори против воспаленијата. За да го подобрите изгледот на кожата, треба да јадете риба на скара, печена или на пареа најмалку три пати неделно.
На ручек или вечера, комбинирајте ја рибата со украс од зеленчук (тиквички, карфиол, црвена пиперка, модар патлиџан и моркови) и 2 лажици сок од лимон. Ако сакате сосови, но не сакате да дебелеете, подгответе си брз рецепт, совршен за риби. Измешајте 200мл обесен јогурт со 2 чешниња мелен лук и неколку лисја од нане за да добиете вкусен, нискокалоричен сос кој додава вкус на рибните јадења.
Дали ви е здодевно од риба со зеленчук и сакате да пробате оригинален рецепт? Скуша, туна или лосос може да се подготват во рерна со парчиња портокал, јаболка и бело грозје, со малку мед од багрем и лажичка ким.
Цели зрна содржат 96% повеќе растителни влакна, магнезиум, цинк, хром, витамин Е и витамин Б6 отколку рафинираните. Консумирајте ги секојдневно за да спречите кардиоваскуларни заболувања, висок холестерол, дијабетес, висок крвен притисок и рак. Овие видови житни култури го зајакнуваат организмот и ја зголемуваат отпорноста кон микроби и вируси. Цели зрна се исто така идеални за луѓе кои сакаат да изгубат вишок килограми и да ја обликуваат својата фигура без драстични ограничувања. Поради влакната, витамини и минерали во нивната компонента, цели зрна се основните состојки за постојани оброци, со малку калории, кои ви помагаат полесно да одолеете пред „слатките искушенија“. Дерматолозите препорачуваат вклучување на цели зрна во дневното мени за да имате секогаш мазна и хидрирана кожа, без брчки и иритации. Покрај тоа, таквата диета промовира елиминација на темни кругови, брзо зараснување на лезии на акни и намалување на знаците.
Урамнотежено мени со ефекти против стареење треба да вклучува 6 порции на цели зрна секој ден. Според нутриционистите, порција житни култури значи: парче леб од интегрално брашно, 3 лажици снегулки од житни култури, 100 гр варени житни култури како што е целиот овес, кафеав ориз или киноа. Послужете ги со мед и ореви, обесен јогурт, диетално сирење или свежо овошје (манго, грозје, портокали, киви). Исто така, целиот варен овес, во комбинација со суво грозје и урми се вкусен гарнир за говедско или пилешко.
4. Моркови и сладок компир
Овој зеленчук е одличен извор на бета-каротен, кој игра важна улога во зајакнувањето на имунитетот, елиминирање на инфекциите, неутрализирање на штетните ефекти на сончевото зрачење и слободните радикали. Консумирајте ги што е можно почесто и ќе забележите дека изгледот на кожата брзо ќе се подобри, егземата и розацеата ќе се намалат, кожата станува светла и мазна. Мени богато со бета-каротен го елиминира досадниот изглед на кожата, ја активира кожата и ве ревитализира.
Се чувствувате како крцкава закуска? Неколку парчиња сурови моркови, со малку балсамичен оцет и парчиња бугарска пиперка ве одржуваат во форма, ја омекнуваат кожата и го забрзуваат согорувањето на маснотиите. Можете да додадете сурови или варени моркови во салати и супи. Исто така, варените моркови им даваат посебен вкус на вашите омилени десерти, доколку се додадат во форма на пире во подготовката на тестото.
Слаткиот компир има четири пати помалку калории од белиот и е корисен „сојузник“ против предвременото стареење на кожата. Вметнете ја во менито портокаловата верзија на пире од компири, со малку морско оревче како гарнир за говедско или рузмарин, доколку ги јадете со пилешки бифтек.
Оваа ставка е прегледана 33352 пати.