Забранета храна со малку јаглени хидрати да да; и Интернет продавница за ниски хидрати
Начинот на живот со малку јаглени хидрати е толку популарен, меѓу другото, затоа што е дозволена толку многу вкусна храна, но има и забранета храна со малку јаглени хидрати. Theseе ви ги претставам овие во следната статија и исто така ќе ви дадам здрави и вкусни алтернативи.
Видови леб, без разлика дали е ролна, ѓеврек или пакување, се забранети јадења со ниски хидрати. Овие содржат до 50% јаглехидрати.
За среќа, ова веќе не е причина за очај, бидејќи има многу алтернативи, на пример, постојат разни мешавини за печење дома, како што се моите мешавини за печење за бел леб, 'ржан леб или протеински леб. Но, тука е и готовиот печен протеински леб, кој исто така е совршен за во движење.
Тестенини
Истиот принцип важи и за тестенините како за лебот; тие исто така се забранети јадења за храна со малку јаглени хидрати. Тие се состојат од околу 1/3 јаглехидрати и бидејќи варијантата пченица обично се јаде, ова доведува до силни флуктуации на шеќерот во крвта.
Добри алтернативи се јуфките од тиквички, кои се готват кратко и може да се сервираат со сите сосови како конвенционалните јуфки. Друга опција се протеинските тестенини како што се фузилите на протеините. Тие содржат 33g протеини и ве одржуваат сити подолго време. Ова исто така ги прави совршени за спортисти.
житни култури
Отворете ги очите при изборот на појадок! Многу забранети јадења често се кријат тука во храна со малку јаглени хидрати! Овесната каша, на пример, има 20g јаглени хидрати на 30g. Конвенционалните опции за мусли и житни култури се исто така полни со јаглени хидрати и многу индустриски шеќер. Алтернатива која во никој случај не е инфериорна во однос на конвенционалното мусли е моето протеинско крцкаво мусли.
Шеќер и мед
Секој треба да избегнува шеќер воопшто, без оглед на тоа дали има малку хидрати или не. На крајот на краиштата, шеќерот содржи 100g јаглени хидрати на 100g тежина. Но, други засладувачи, како што се мед, агава или јаворов сируп, исто така, содржат помеѓу 65 и 75 g јаглени хидрати на 100 g, што е сè уште многу.
Природните замени за шеќер се совршена алтернатива. Прочитајте во оваа статија кои ги има и зошто еритритолот ми е омилен:
Сокови, безалкохолни пијалоци и алкохол
Нашироко е познато дека безалкохолните пијалоци како кола содржат многу шеќер и треба да се избегнуваат. Сепак, слатките овошни сокови како што се сок од јаболко или портокал, исто така, содржат голема количина на фруктоза. Патем, ова исто така вклучува и повеќето овошни смути. Подобро е да користите сокови од зеленчук, како што се сок од домати или морков.
Забранета храна со малку јаглени хидрати се исто така сирупи и одредени алкохоли. Се разбира дека е во ред да имате по една чаша (по можност суво) вино одвреме-навреме, но треба да се воздржувате од пиво. Патем, дозволени се алкохолни пијалоци со висок доказ, бидејќи некои од нив содржат малку јаглехидрати или воопшто немаат.
Овошјето содржи многу фруктоза и затоа треба да се консумира само во умерени количини со диета со малку јаглени хидрати. Правило е: колку е послатко овошјето, толку повеќе фруктоза.
Бобинки како што се јагоди, боровинки, малини и сл. Се соодветни како алтернатива.