Забранета храна во задржување на водата - Здравствена доза
Задржувањето на водата или едемот е чест проблем предизвикан од различни фактори како што се нездрава исхрана, седентарен начин на живот или недоволна потрошувачка на вода. Откријте каква храна треба да избегнувате ако имате задржување на водата.
Задржувањето на водата или едемот е чест проблем предизвикан од различни фактори како што се нездрава исхрана, седентарен начин на живот или недоволна потрошувачка на вода. Откријте кои се најважните забранети јадења во задржувањето на водата!
Многу пати, некои луѓе мислат дека се здебелиле, но во реалноста нивното тело повеќе не обработува течности како што треба.
Што е задржување на водата?
Како прво, добро е да се знае тоа задржувањето на водата вклучува нерамнотежа на силите што го регулираат движењето на течностите во различни делови на телото. Така, водата се акумулира во ткивата.
Ако не можете да ја отстраните водата, таа се акумулира во одредени области. Главните фактори кои го влошуваат проблемот се:
- Диета со висока содржина на натриум
- Лоша циркулација поради седентарен начин на живот
- Хормонална нерамнотежа
- Недостаток на вежбање
Ако имате задржување на вода, можете многу лесно да сфатите. Willе забележите зголемување на телесната тежина и оток во различни делови од телото (особено нозете и глуждовите).
За да проверите дали го имате овој проблем или не, притиснете го прстот на кожата неколку секунди. Ако кога ќе земете прст, има бело место што исчезнува само по некое време, тоа значи дека имате едем.
За спречување или борба против задржувањето на водата, треба да јадете диета со низок натриум и да го зголемите внесувањето на пијалоци и диуретична храна (вода, сок, зеленчук, овошје и сл.). Покрај тоа, се препорачува да вежбате најмалку двапати неделно.
Забранета храна во задржување на водата
Ако го имате овој проблем, не е доволно да се откажете од сол и да вежбате малку. Неопходно е да се избегне потрошувачката на одредена храна што ја зголемува количината на вода во организмот. Еве неколку од нив:
Алкохолни пијалоци
Дури и ако одите во тоалет после пиење алкохол, голем дел од овие течности се акумулираат во организмот (вклучително и шеќер). Алкохолот предизвикува задржување на водата во стомакот и нозете. Чаша вино на ден не предизвикува проблеми, но ако пиете коктели, пиво или јаки неколку пати неделно, може да страдате.
Месо
Колбасите содржат голема количина на натриум. Освен што е богата со маснотии, оваа храна предизвикува задржување на водата. Нивната потрошувачка доведува до задебелување на артериските wallsидови, зголемување на ризикот од миокарден инфаркт.
Може да вклучиме и солено сирење во истата категорија. Често се става на чинија со колбаси, колбаси, пушена шунка и сланина.
закуски
Чиповите и другите слични производи содржат многу сол и се забранети јадења во задржување на водата. Покрај тоа, ова се закуски кои создаваат зависност, па затоа не сме задоволни само со една порција. На крајот ја јадеме целата торба!
Доколку сакате да послужите нешто помеѓу оброците, ви препорачуваме да се одлучите за семки од сончоглед, ореви, овошје, зеленчук или супи од зеленчук (наут, модар патлиџан, итн.).
Рафиниран шеќер
Многу производи достапни на полиците на продавниците содржат големи количини шеќер или засладувачи. Како и со солта, кога овие супстанции влегуваат во телото, таа повеќе не може правилно да ги елиминира течностите, предизвикувајќи оток.
Препорачливо е да го намалите внесувањето на шеќер или да се одлучите за природни засладувачи како стевија, мед или цимет.
Бело брашно
Луѓето кои следат диета базирана на тестенини, пица, бисквити или леб се повеќе склони кон задржување и гоење на вода.
Рафинираното брашно содржи јаглехидрати кои се акумулираат во организмот и го попречуваат правилното функционирање на бубрезите. Со тоа што влијаат на функцијата на бубрезите, овие соединенија ја зголемуваат количината на вода во организмот.
Намалете ја потрошувачката на бело брашно или заменете ја со интегрално брашно. Резултатите ќе бидат забележани што е можно поскоро.
Преработена храна
Замрзната или полу-подготвена храна содржи многу сол и дали храната е забранета за задржување на водата. Во прехранбената индустрија, многу натриум се користи при зачувување на храната. Не сфаќаме што јадеме, но задржувањето на водата се случува дури и без да сме свесни за тоа.
Обидете се да се ограничите на домашна храна, да готвите повеќе (дури и неколку пати неделно е доволно) и избегнувајте преработена храна. Може да биде тешко, бидејќи многу "јадења од душата" се вклучени во оваа категорија. Сепак, постепено можете да успеете да се храните поздраво.
Внимавајте на сол
Не ставајте премногу сол во храната кога готвите или сервирате. Добра стратегија е да не ставате сол на масата. Ако не е пред вас, полесно е да му одолеете на искушението.
Друга добра идеја е да ги зачините садовите со билки, сок од лимон или маслиново масло. На овој начин, тие ќе бидат уште повкусни и поздрави, а ризикот од задржување на водата се намалува.
Што да јадам ако имам задржување на вода?
Покрај намалувањето на потрошувачката или целосно откажување од храната споменати погоре, добро е да се зголеми потрошувачката на:
- Водата (помеѓу 8 и 12 чаши на ден)
- Природни засладувачи (стевија, агава)
- овошје (лубеница, грејпфрут)
- Билни чаеви (камилица, зелен чај, нане)
Обидете се да ја исфрлите од исхраната оваа храна што е забранета за задржување на водата!