Забрани за јадење при диетален стрес го намалуваат успехот во слабеењето - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Да се намали телесната тежина отежнато: Забраните за јадење како и со радикални лекови предизвикуваат стрес во исхраната - но ова го зголемува нивото на шеќер во крвта и на тој начин дури и промовира зголемување на телесната тежина.
Многумина од нас се запознаени со стрес во исхраната. „Премногу си дебел! Ако не изгубите тежина, ќе се разболите! И ако го јадете тоа, никогаш не можете да изгубите тежина! “Многу Германци ги слушаат овие или слични реченици не само од лекари, нутриционисти или медиуми, туку пред се од сопствената вознемирена совест кога станува збор за стрес во исхраната. Најдоброто решение за слабеење е да ги промените навиките во исхраната. За многумина, здравата исхрана значи поделба на храната на „дозволена“ и „забранета“. Наметнатата забрана за слатка или масна храна не доведува само до желба за овие деликатеси. Постојаната „би сакала, но не и дозволена“ и „проклето, сега ја изедов“, нон-стоп проценувањето на оброците и честото проверување на вагата брзо доведуваат до стрес во исхраната. И токму тоа може брзо да пропадне во секој обид за слабеење, без разлика колку е мотивирано.
Диететски стрес ве прави гладни
Според Здружението за исхрана и превенција од исхраната, стрес во исхраната доведува до ослободување на хормонот кортизол, кој го стимулира формирањето на нов шеќер во организмот. Овој постојан стрес делува на нивото на шеќер во крвта како порција бонбони и доведува до ослободување на инсулин (хормон кој го распаѓа шеќерот) - што се спротивставува на распаѓањето на маснотиите. На крајот, инсулинот го намалува нивото на шеќер во крвта доволно што гладниот мозок повикува на надополнување. Резултат: стрес во исхраната - добиваме желби!
Купувањето успех лежи во смиреност
Намалувањето на стресот затоа игра и суштинска улога кога станува збор за здрава исхрана. Значи, не е важно само што има на чинијата, туку и како се консумира. Свежо подготвување оброци, седење заедно и свесно уживање во храната помагаат да се опуштите и да спречите стрес во исхраната. Исто така е полесно да научите нови навики во исхраната ако е забавно и не се карактеризира со правење без. Мали гревови се експресно дозволени. Оние кои јадат главно здрава храна сега и потоа можат да се почестат со парче торта или чоколадо. Ова го нарушува телото многу помалку отколку кога нападите на глад ве натераат да ја јадете целата торта. Како што можете да видите, стрес во исхраната навистина не мора да биде .
Извор: Здружение за исхрана и превенција од исхраната, Ахен