Диета со која изгубите 5 кг за 9 дена
Во лето се носи помалку облека, но и килограми помалку. Ако досега не сте побегнале на море, ќе го сторите тоа во блиска иднина. Доколку не сте задоволни од изгледот, ние ви нудиме 9 дена диета, во 8 едноставни чекори што ќе ви помогнат да изгубите 5 кг.
Во лето се носи помалку облека, но и килограми помалку. Ако досега не сте побегнале на море, дефинитивно ќе го сторите тоа во блиска иднина. Доколку не сте задоволни од изгледот, ние ви нудиме 9 дена диета, во 8 едноставни чекори што ќе ви помогнат да изгубите 5 кг.
За почетници, треба да отстраните 9 дена од вашата исхрана неколку намирници, како што се: месо, морска храна, сирење, ореви, сите видови пржена или полу-подготвена храна, производи што содржат рафиниран шеќер и леб. Избегнувајте кофеин, алкохол и газирани пијалоци.
јаде еден оброк на секои 3-4 часа, направете ја вашата програма онака како што ја имате 4-5 оброци на ден. Тоа е многу важна работа што ќе му помогне на вашето тело да влезе во добро воспоставена програма.
Не јадете црвен или бел компир и авокадо. Дозволено е да јадете кој било друг зеленчук и овошје во какви било количини што сакате. Зеленчук на скара или парен со максимум 2 лажички екстра девствено маслиново масло.
Комбинирајте храна со висока содржина на протеини со 2 чаши варен кафеав ориз и една чаша пченица готвење како што сакате. Изберете млеко со малку маснотии и јогурти, по можност млеко од соја. Може да јадете само белки, максимум 4, во комбинација со тофу сирење. Исто така се препорачува паста од сусам, 2 лажици тестенини на ден.
пијат чаша сок од овошје или зеленчук секој ден . На овој сок се додаваат 2 чаши зелен чај од билки и многу вода.
Консумирајте што е можно помалку сосови (сенф, кечап, итн.) тие можат да бидат заменети со зачини од билки. Ако сте fanубител на кисели краставички, знајте дека тие дебелеат така што не смеете да конзумирате повеќе од две на ден.
Ако сакате да јадете пуканки на филм или во слободно време кога читате или играте, тогаш избегнувајте путер, маргарин, сирење или други вкусови додадени преку пуканки.
После јадење, направете 20-25 минути пешачење. Би било препорачливо да го правите тоа секој ден во тек на 9 дена 30 минути аеробно вежбање, но ако тоа не е можно, тогаш можете да направите најмалку 5 дена.
Резултатите по 9-дневната диета во која ги следите овие чекори нема да чекаат долго, но ако си дадете завидна физичка форма добро е да продолжите со следниве препораки.
За здрав начин на живот, потребни ви се оброците:
-овошје, освен авокадо
-зеленчук, освен бел и црвен компир
-екстра девствено маслиново масло
-вегетаријански протеини, како што се јогурт со малку маснотии или без маснотии, грав и тофу
-кафеав ориз
-зрна како што се овесна каша или лиснато тесто
-растенија за зелен чај
-ароматични билки
-вештачки засладувач, по избор
Оваа листа на потреби во комбинација со активен живот, ќе ве одведе на вистинскиот пат и ќе изгледате прекрасно.