Забрзајте го метаболизмот со следниот рецепт за кисески лосос лосос

Ако храната и ресурсите не ви дозволуваат диета прилагодена на потребите на вашето тело, можете да започнете со обиди на нови рецепти, вкусни и свежи, за кои е потребно многу малку напор, но нутритивната награда ќе биде многу поголема! Следниот рецепт ви помага да согорувате калории со состојки кои го забрзуваат овој метаболички процес. Омега 3 масни киселини од масна риба како лосос ви помагаат да ги одржувате и зголемувате мускулните масти, а колку подобро ги развивате мускулите, толку повеќе калории ќе потрошите! А зеленчукот и јуфките се исто така богати со растителни влакна, толку неопходни за правилно варење.

Време на подготовка: 8 минути

Време за готвење: 20 минути

Информации за исхраната:

Мононезаситени масти: 10 гр

Полинезаситени масти: 6,4 гр

состојки:

100 гр кинески јуфки или шпагети од цели зрна

125 гр аспарагус, исечени на парчиња

150 гр филети од лосос без кожа, исечени на 8 парчиња

1 лажица масло од сусам

Сок од лимон или 1-2 лимес, како и рендана кора

100 гр краставица исечена на средни парчиња

½ мало авокадо, исечено на парчиња

Подготовка:

Прво, варете ги јуфките во топла вода додека не омекнат. Тоа значи 6 минути за јуфки, 8 за шпагети. Вирус Во врела вода, исфрлете го аспарагусот и оставете го да врие ал денте 2 минути, а потоа исплакнете го и исцедете го под ладна вода.

Потоа загрејте ја тавата за скара на средна топлина за да ги сварите филетите од лосос, околу 2-3 минути од секоја страна.

Подгответе го сосот: измешајте го маслото од сусам, сокот од лимон и изренданата кора, со сол и бибер, во сад. Во поголем сад измешајте го добиениот сос со јуфките и аспарагусот.

На крај, додадете краставица и авокадо. Пред сервирање, додадете го лососот и послужете го на собна температура или додека е врел.

---