Зачинета грав закуска - Сè за слабеење

Дали копнеете и за закуска? Денес имам за вас рецепт за закуска од грав. Порција е само 308 калории и може да биде одличен почеток на денот.

Одличен апетит и зголемување на готвењето!

Една порција содржи: 308 калории, 47 гр јаглехидрати, 13 гр протеини, 8 гр масти, 8 гр влакна

Состојки за 2 порции

Интегрален леб со трици и семиња (120 гр.)
Конзервиран/варен бел грав (120 гр.)
Сок од домати (200 ml)
Бел кромид (40 g)
Моркови (60 гр.)
Маслиново масло (2 лажички)

Зачини (по избор): Лук, свежи лисја од магдонос, ловорови лисја, чили/рендан рен, црни бибер, сол

Начин на подготовка

Ставете го маслиновото масло на оган во тенџере со малку вода.
Додадете ловоров лист, ситно сецкан лук, кромид исечен на коцки, бибер од бибер и чили (или рендан рен, по желба).
Оставете да врие 2 минути.
Додадете сок од домати, рендан морков и претходно измешана паста од грав.
Оставете го да врие околу 20 минути, додека не се добие посакуваната конзистентност.
Додадете свежи лисја од магдонос и послужете на парчиња леб.

Зачинета грав Закуска е само еден пример за појадок од книгата за зелен рецепти во КилоСтоп, специјално дизајнирана од мене и моите колеги за вегетаријанци или посни луѓе.

Книгата содржи 84 уникатни комбинации, секој од рецептите е нутриционистички избалансиран и ги содржи сите принципи на исхрана, во оптимални пропорции за вашето здравје. Во суштина тоа е диета од 3 недели, само добро да ви помогне да изгубите неколку килограми пред Божиќ.

Во книгата за рецепти „Кило стоп зелена“ ќе најдете:

- 21 рецепт за појадок врз основа на зеленчук, соја, цели зрна, овошје, семиња и масло овошје (ореви, лешници, бадеми) кои ви даваат доволно растителни влакна, но и енергија потребна за почетокот на денот;

- 21 закуска, богата со витамини, минерали и антиоксиданти преку високата содржина на овошје и зеленчук, што го поттикнува вашето тело;

- 21 рецепт за ручек врз основа на зеленчук, мешунки и соја, што ви дава високо квалитетни растителни протеини;

- 21 рецепт за вечера, со кои откривате вкусни начини да комбинирате зеленчук за да добиете ситост, дури и со малку калории.