Зачинета тепсија од мелено месо од тиквички; фитнесфуд4у

Време е повторно за вкусна, срдечна, зачинета тепсија полна со протеини.
Денес со мелено месо и тиквички.

Состојки за 3 лица:

  • 500 гр мелено месо
  • 3 тиквички
  • 1-2 кромид
  • 200 мл пире од домати
  • 50 гр сирење
  • Чили по потреба

тепсија
Прво на сите, ги исеков кромидот и тиквичките на мали парчиња, а потоа го заров кромидот со малку масло. По неколку минути го додадов меленото месо и го залепив на среден оган, претворајќи го неколку пати, додавајќи добар дел од чили снегулки. (Како што веќе споменавме, го сакам зачинето и чили, исто така, многу го загрева метаболизмот, но не е задолжително.)
Потоа ги додадов доматите и оставив сè да врие кратко.

Потоа беа додадени тиквички:

и уште малку чили. 😉

и на крај го посипав сирењето и печев сè во рерна околу 30-40 минути на 180 ° додека сирењето убаво не се стопеше:

Нутриционистички вредности по порција:

480 калории
29 гр маснотии
13 гр јаглехидрати
39 g протеини

Навистина вкусна Протеинска бомба со ниски хидрати и затоа идеална Фитнес храна.