Зачувајте ги диетите - зошто диетите ве прават мајмун
Зошто диетите ве прават мајмун
Првиот проблем е што ги поврзувате диетите со „ниска исхрана“. Кога размислувате за диети, веднаш имате слика на глад во вашата глава. Поентата е дека, всушност, треба да јадете помалку храна. Сепак, не во крајна мера што го прават повеќето луѓе.
Диетите се всушност строгото придржување кон програмата за оброк што треба да ја преземете. Ова треба да вклучува здрава исхрана со потребните масти, јаглехидрати и витамини. Дефицитот не треба да биде претеран. Во потсекцијата „Калориите се крал“ можете да прочитате на што треба да го засновате внесот на калории.
За жал, пазарот е преплавен со информации за диети. Ако понудените производи го имаат својот пат, одеднаш може да изгубите 500 газилиони фунти со само една храна што ја јадете без вежбање и така натаму.
Вашиот метаболизам
Во суштина, станува збор за контрола на метаболизмот. Метаболизмот е различен од личност до личност. Сè што треба да направите е да гледате дете кое само јаде бонбони и пие безалкохолни пијалоци цел ден без да се здебели додека секој ден се борите на степерот без резултати. Според студиите, метаболизмот почнува да се намалува по 30-та година од животот. Треба да бидете свесни колку е силен вашиот метаболизам и што треба да направите за да извлечете максимум од него и да изгубите тежина.
Не дозволувај тоа да те направи мајмун. Сигурен сум дека сте пробале диета ако не сте биле задоволни од вашата тежина. Се обложувам дека почнавте да гладувате како луд и да чувствувате дека животот ви е исфрлен од вените. Но? На крајот изгубивте тежина, нели? Како може да биде поинаку? Проблемот е во тоа што потоа повторно се здебеливте. И повеќе од порано.
Јојо диетите
Јојо ефектот, како што го нарекуваат повеќето луѓе. Лесно е да се објасни причината што се случи ова. Големиот глад предизвикува вашето тело да изгуби маснотии. ДОБРО. Тоа би било сторено. Проблемот е, сепак, дека исто така ќе ја изгубите мускулната маса ако сакате да ја задржите. Но, она што е најлошо се промените во вашиот метаболизам. Бидејќи толку многу гладувавте, метаболизмот почнува да се забавува.
Влегува во „режим на штедење“ што има контрапродуктивно влијание врз слабеењето штом почнете повторно да јадете нормално. Телото мисли: „добро, има проблем. Изгледа многу навлегувам во неволја кога станува збор за храната. Најдоброто нешто што треба да се направи сега е да се заштеди секој грам маснотии што можам да го добијам. “Ова обично ги воодушевува луѓето зошто не им успеало и спречува да изгубат тежина затоа што тие се веќе премногу фрустрирани.
Калориите се крал
Значи, ако навистина сакате да изгубите тежина, тогаш не можете да избегнете броење на вашите калории. Ова е една од најважните работи што треба да се направи кога станува збор за дебелеење, слабеење и, општо, контролирање на тренингот. Првото нешто што треба да направите е да откриете колкав е процентот на маснотии во вашето тело. Колку е поголем процентот на маснотии во телото, толку поголем може да биде и дефицитот на калории. Значи, ако сте имале низок процент на телесни масти од 6 - 7%, тогаш треба да имате дефицит само околу 300 килокалории. Меѓутоа, ако процентот на маснотии во вашето тело е двојно поголем, тогаш дефицитот на калории е веќе околу 1000 килокалории.
Theе го опишам предметот на калории подетално во следните статии. Дотогаш, бидете сигурни во една работа. Сите овие холивудски диети ве прават мајмун. Не дозволувај тоа да те измами. Во суштина, станува збор повеќе за контролирана исхрана отколку за гладување.
Преземете одговорност за вашето тело и вашето здравје. Ова е една од најсуштинските точки кога станува збор за слабеење. Имајте „волја“. Да се обучи „волјата“ или да се намали телесната тежина. Без разлика дали станува збор за диети или за вашите цели. Конечно донесете одлука да го одведете животот на вистинскиот пат.