Задолжителни витамини и минерали во бременоста; Сè е во врска со мајки
Одредени витамини и минерали мора да се најдат во исхраната на идната мајка од моментот на зачнувањето. Откријте и какви витамини и минерали треба да избегнувате!
Со текот на времето, акушерите дадоа различни препораки за исхраната на бремената жена. Во моментов се смета дека е правилно бремената жена да јаде разновидна храна за да постигне соодветно зголемување на телесната тежина за време на бременоста и да го обезбеди потребното снабдување со хранливи материи за хармоничен развој на фетусот.
Покрај внесувањето на животински и растителни протеини, јаглехидрати и липиди, витамини и минерали имаат и посебно значење во исхраната на бремената жена, нивниот недостаток или вишок можат да влијаат на здравјето на фетусот.
Огромното мнозинство на лекари ја надополнуваат бременоста на бремената жена со препарати кои содржат витамини и минерали од почетокот на бременоста. „Но, овие не се секогаш потребни за бремената жена која има добра здравствена состојба и правилна диета“, вели д-р Руксандра Думитреску, примарен акушер-гинеколог.
Ги разгледав главните витамини и минерали и накратко ја спомнав нивната улога:
Фолна киселина
Мал внес на фолна киселина може да го зголеми ризикот од дефекти на невралната туба кај фетусот, мегалобластна анемија, зголемен ризик од спонтан абортус, предвремено породување, фетална хипотрофија.
Правилната администрација на фолна киселина се прави пред идејно во првите 6-8 недели од бременоста. Потребната количина на фолна киселина е 400 микрограми на ден.
Витамин Б12
Неопходно е за синтеза на протеини и ниско ниво на витамин Б12 се наоѓа кај луѓе на вегетаријанска диета. Доенчињата доени од мајки на вегетаријанска исхрана имаат недостаток на витамин Б12 и им се препорачуваат 2 микрограми витамин Б12 + 10 микрограми витамин Д.
Витамин Б6
Неговиот недостаток може да предизвика дерматитис, анемија, периферна невропатија.
Додатоците на витамин Б6 особено се препорачуваат за млади бремени жени и оние со многу раѓања во историјата.
Ц витамин
Бремените жени кои пушат, консумираат алкохол, но и оние со повеќекратна бременост ќе земаат додатоци на витамин Ц.
Потребната дневна доза е 50 mg на ден и прекумерните дози (над 1 грам на ден) може негативно да влијаат на фетусот.
Витамин Д.
Помага при апсорпција и употреба на калциум во организмот, недостаток на витамин Д што доведува до рахитис.
Витамин А.
Потребата за витамин А во бременоста не е многу зголемена, па затоа не се препорачува да се надополнува. Во вишок е штетно и може да предизвика кардиоваскуларни малформации на фетусот или хидроцефалус.
калциум
Постои трансфер на калциум од мајка на фетус кој значително се зголемува во третиот триместар, од седмиот месец од бременоста, фетусот што го прима од мајчиниот фетален калциум.
Потребата за калциум во бременоста се зголемува за 0,5-0,8 g/ден во споредба со потребата на бремената жена (0,8 g/ден). Бремените жени често добиваат додатоци на калциум + витамин Д во последниот триместар.
железо
Бремените жени со нормална вредност на хемоглобин можат да ги обезбедат своите потреби за железо преку урамнотежена исхрана, не се потребни додатоци на железо. Дневните потреби на железо за бремени жени се околу 30 mg на ден.
Доколку се открие присуство на анемија со дефицит на железо, ќе се спроведе терапија со железо заедно со додатоци на цинк и бакар (железо што ја намалува нивната апсорпција).
цинк
Неговиот недостаток може да биде тератоген кај луѓето (студиите во овој случај се во тек). Откриено е дека нискиот внес на цинк е поврзан со мала тежина на фетусот при раѓање.
Не заборавај! 6 совети за идните мајки:
Диетите за бременост треба да се избегнуваат за време на бременоста.
Бремената жена мора да следи урамнотежена исхрана, која ги обезбедува сите диетални принципи неопходни за хармоничен развој на фетусот.
Здравите бремени жени со правилна исхрана не им требаат додатоци кои содржат витамини и минерали.
Некои витамини и минерали земени прекумерно може негативно да влијаат на развојот на фетусот.
Витамински и минерални додатоци не треба да се администрираат во текот на целата бременост (особено препорачани во првите недели и кон крајот на бременоста)
Додатоците на храна треба да се земаат само по препорака на вашиот лекар.