Задолжително, овој витамин не треба да недостасува во нашата исхрана
Задолжително, овој витамин не треба да недостасува во нашата исхрана. Се повеќе и повеќе луѓе се дијагностицираат со недостаток на витамин. Во нејзиниот случај, сепак, последиците се драматични. Се појавуваат невролошки симптоми кои, за жал, се неповратни. Исто така, оваа инсуфициенција предиспонира за поголем ризик од развој на психоза, манија, но и деменција.
Витаминот Б-12, бидејќи станува збор за, е најдинамичен од структурна гледна точка и се наоѓа во месните производи, може да се произведува само со синтеза на бактериска ферментација. Меѓутоа, ако не консумирате производи од животинско потекло, мора да имате додатоци и храна како што се риба, месо, јајца и млечни производи.
Луѓето постари од 14 години, на пример, треба да консумираат повеќе од 2,4 микрограми (mcg) витамин Б-12 дневно, а адолесцентите и возрасните над 14 години треба да консумираат 2,4 микрограми (mcg) витамин Б -12 на ден. Бремените жени треба да консумираат 2,6 mcg, а жените кои дојат 2,8 mcg.
Ако имате здрава исхрана, нормално не треба да се соочувате со недостаток на витамин Б12. Инаку, во отсуство на овој витамин ќе го лишите телото од нормално функционирање на мозокот, но и на нервниот систем.
И, да не заборавиме, Б-12 исто така учествува во формирање на црвени крвни клетки помагајќи да се создаде и регулира ДНК.
Всушност, метаболизмот на секоја клетка во телото зависи од витамин Б-12, бидејќи игра важна улога во синтезата на масни киселини и производството на енергија.
Во исто време, витаминот Б-12 овозможува ослободување на енергија што му помага на телото да ја апсорбира фолната киселина.
Без витамин Б-12, човечкото тело, кое произведува милиони црвени крвни клетки секоја минута, не може правилно да ги размножува.
Зборуваме за појава на анемија, но исто така и за депресија, конфузија, проблеми со меморијата и ова дури и во ситуација кога нивото на Б-12 е само малку пониско од нормалното.
Во отсуство на овој витамин е многу можно да се појават други манифестации, како што се запек, губење на апетит, губење на тежината.
Во случај на интензивирање на симптомите, веќе зборуваме за невролошки промени, како што се вкочанетост и трнење во рацете и нозете.
Витаминот Б го наоѓаме во месото, свинското, говедското, јагнешкото месо, живината, но исто така и во шунка, јајца, риба, млечни производи, млеко, сирење, јогурт, јајца и квасец.
Раскажувач. Медицински уредник. Преведувач Работам со зборови колку што ги познавам, ја сакам нивната магија. Обожавам преводи, а медицинската област ме освои неповратно. Сакам да и пренесам на јавноста релевантни, квалитетни информации што ќе им помогнат во нивниот секојдневен живот и во секојдневните проблеми со кои се соочуваат секојдневно. Информирана личност ќе биде посигурна личност. За возврат, јас сум воден од принципот „Биди промената што сакаш да ја видиш во светот. Секој сака да ги смени другите, но заборавете дека промената започнува од нив самите “.