Задржување на течности; Која храна треба да ја избегнувам?
Бидејќи многу готови јадења содржат огромни количини сол, подобро е да се избегнува. Подгответе своја храна и користете сол малку!
На Задржување на течности е честа болест предизвикана од неурамнотежена исхрана, недостаток на вежбање и премалку вода.
Во многу случаи, страдаат од страдање на маснотии, но навистина го прават тоа постои нарушена рамнотежа на течности.
Во денешниот пост ќе научите која храна да ја избегнувате доколку имате задржување на течности.
Кога некој зборува за задржување на течности?
Ако е нарушена рамнотежата на течностите, течноста се складира на различни места во ткивото.
Најчестите причини за овој проблем вклучуваат:
- Солена храна
- Слаба циркулација поради недостаток на вежбање
- Нарушена хормонална рамнотежа
- Нема спорт
Ако имате задршка на течности, тоа е многу лесно да се каже бидејќи тоа ќе ве натера да се здебелите и да отечете во различни делови на телото (особено на нозете и глуждовите).
Притиснете ја кожата на погодената област неколку секунди. Ако впечатокот остане бел некое време, тогаш течноста е зачувана во ткивото во овој момент.
Да се исцеди вишокот течност, Препорачливо е да се одржува диета со малку сол и да се земаат пијалаци и храна за дехидрирање (Вода, свежи овошни сокови, овошје и зеленчук, итн.).
Дополнително, не заборавајте да вежбате најмалку двапати неделно.
Која храна треба да се избегнува во случај на задржување на течности?
Со овој проблем, консумирање помалку натриум или вежбање не е доволно. Исто така, треба да избегнувате одредена храна што поттикнува задржување на течности во ткивата.
Овие вклучуваат следново:
Алкохолни пијалоци
- Дури и ако треба да одите во тоалет по конзумирање алкохол, голем дел од супстанциите содржани во алкохол, вклучувајќи шеќер, се акумулираат во телото.
- Алкохолот доведува до задржување на течности во Стомакот, како и нозете.
- Чаша црвено вино на ден не претставува проблем, но коктели, пиво или високо квалитетни алкохолни пијалоци неколку пати неделно во никој случај не се препорачуваат.
Колбаси
Колбасите содржат многу сол и маснотии и затоа промовираат складирање на течност во ткивото. Покрај тоа, кога се конзумира колбас, мастите се акумулираат на артериските wallsидови, што го зголемува ризикот од срцев удар.
Закуски
Чипсот од компири и слични закуски се исто така богати со сол, што се користи за подобрување на вкусот.
- Овие закуски создаваат зависност, вашето тело копнее повеќе и на крај ја јадете целата торба.
- Можете да поминете низ овие нездрави закуски Заменете ги семките од сончоглед, сушено овошје (ореви) или креми од зеленчук (крем од наут, крем од модар патлиџан ...).
Бел шеќер
Многу од производите што ги консумираме содржат големи количини шеќер или други засладувачи.
Како и со солта, шеќерот не може правилно да ги исцеди течностите, што доведува до оток.
Затоа се препорачува да ја намалите потрошувачката на шеќер и да користите алтернативи за засладување. Наместо тоа користете стевија, малку мед или цимет.
Бело брашно
Оние кои јадат многу тестенини, пица, бисквити или бел леб се исто така повеќе склони кон задржување на течности и зголемување на телесната тежина.
Белото брашно обезбедува јаглехидрати кои се акумулираат во телото и ги попречуваат функциите на бубрезите.
Ова исто така станува Зголемена количина на вода во организмот, бидејќи функцијата на бубрезите е забавена. Наместо бело брашно, препорачуваме производи од цели зрна. Во најмала рака, треба да ја намалите потрошувачката на бело брашно.
Лесни, замрзнати готови јадења и други веќе подготвени јадења содржат многу сол.
- Индустријата користи натриум за да ги одржи подготвените оброци свежи и во добра состојба.
- Со готови јадења не знаете што точно јадете. Големите количини сол што ги содржат дефинитивно го поттикнуваат задржувањето на течноста во ткивото.
Подгответе своја храна дома, ако готвите сами, можете прецизно да ги контролирате состојките и во голема мера да избегнувате штетни материи.
Можеби ќе потрае малку подолго, но исто така може да помогне да се избегнат состојки што го стимулираат апетитот и кои телото бара се повеќе и повеќе.
Користете што е можно помалку сол при подготовка на храната.
- Не ставајте шејкер за сол, тоа ќе биде помалку примамливо.
- Користете природни билки за да ја ароматизирате вашата храна. Сок од лимон и маслиново масло, исто така, даваат вкусен вкус на многу јадења. Можете да го користите за да избегнете задржување на течности и да спречите разни болести.
Што можам да јадам ако имам задржување на течности?
Вие не само што треба да избегнувате храна што доведува до зголемено складирање на течност во ткивото и оток, туку исто така обрнете внимание на следново:
- Пијте помеѓу 2 и 3 литри вода дневно.
- Користете природни засладувачи како стевија или агава.
- Не заборавајте да јадете доволно овошје (лубеница, грејпфрут).
- Силно се препорачуваат билни чаеви (камилица, нане ...) и зелен чај.