Задржување на вода Овие совети ќе помогнат во ова
Уморни нозе, отечени стапала, болка во рацете, дебело лице: задржување на водата може да се појави почесто, особено за време на потоплите сезони, и откриваме како најдобро да се справите со нив ...
Ние ја сакаме топлата сезона, но особено кога станува збор за убавината и благосостојбата, ова носи еден или два проблеми со тоа. Задржувањето на водата е едно од нив: Колку е потопло, толку повеќе вода се складира во телото и особено жените со послабо сврзно ткиво страдаат од него. Типично тие тогаш имаат Отечени нозе, дебели прсти, надуено лице, некои исто така имаат задршка на течности во рацете и стомакот, а други имаат дури и болка, бидејќи таканаречениот едем предизвикува напнатост. Како по правило, сепак, ваквите наслаги во ткивото се безопасни и не се сметаат за опасна болест. Со неколку едноставни трикови, исто така, може брзо да се намали.
Како да препознаам задржување на водата?
Повеќето од погодените знаат само со чувство дека тоа е задржување на вода или лимфедема кога одеднаш не можат да го стават венчалниот прстен на прстот или по долг ден одеднаш станува многу потешко да се соблечат чевлите. Деловите на телото се чувствуваат отечено, некои слушаат пулсирачка сензација, други чувствуваат напнатост, па дури и болка. Таканаречениот едем лесно може да се идентификува на нозете: За да го направите ова, притиснете го затегнатиот дел со прстот и ако остане видлив вдлабнатина, постои голема веројатност да се задржи вода.
Задржување на водата: Најчести причини
Постојат многу различни причини за едем (на германски: отоци). Стоење или седење подолго време, хормонални флуктуации за време на менопаузата или бременоста, голема потрошувачка на сол, недоволни тироидни жлезди, неухранетост или несакани ефекти на лекови може да бидат предизвикувачи за задржување на водата. Покрај тоа, венски болести како што е тромбоза може да предизвикаат лимфедема. Но Сепак, особено во пролет и лето, честопати е едноставно топлината што го мачи нашето тело и води кон задржување на водата. Осигурува дека водата излегува од лимфниот или крвниот систем и се акумулира во други области на телото.
Овде можете да најдете уште повеќе за "задржување на водата":
Дали опасно е задржувањето на водата?
Само по себе, задржувањето на водата, што се забележува одвреме-навреме, не е опасна болест. Но, ако отокот е вознемирувачки подолго време или е особено интензивен, предизвикува болка и претставува симптоми како што се треска, отежнато дишење и промена на бојата на површината на кожата, треба итно да се консултирате со лекар, таму тогаш еден Дефект на бубрезите, црниот дроб или срцето или срцева слабост може да биде присутна. Од суштинско значење е да се консултирате со специјалист за да можат ваквите болести да бидат исклучени или соодветно третирани. Исто така, треба да се исклучи мешавина со липедема, нарушување на дистрибуцијата на маснотии, што е забележливо и кај отечени и болни нозе. Со цел да открие дали станува збор само за задржување на водата, лекарот ќе ги почувствува отоците. Ако отпечаток е видлив потоа, тоа е безопасна акумулација на вода. Лимфедема во напредна фаза, сепак, нема да биде лесно воодушевена.
Ако, сепак, не се обвинува лимфниот систем за сериозно заболување, но задржувањето на течности е сè уште непријатно, тогаш лекарот може да обезбеди посебен третман Препишете лекови за дренажа или рецепт за лимфна дренажа, нежна масажна техника која го стимулира протокот на лимфата, или специјални чорапи за компресија изложба. Благодарение на овие терапевтски мерки, последиците од долгорочното задржување на водата како на пр задебелена и стврдната кожа, како и венски болести се минимизирани волја.
Задржување на вода: овие 10 совети ќе помогнат брзо и ефикасно
Се разбира, не секогаш ви требаат лекови и обемни терапии за борба против задржување на водата, што е предизвикано, на пример, од топли температури или предолго седење. За среќа, постојат и тони брзи совети и трикови што можеме да ги искористиме за да го исцедиме нашето тело природно и брзо да се ослободиме од едемот. И диетата игра важна улога во ова.
1. Намалете ја солта и шеќерот
За да спречиме задржување на водата, треба да избегнуваме храна што може да врзува вода во организмот. Ова главно вклучува сол, но исто така и шеќер. Пред сè, треба да се фокусираме на свежи и домашни јадења наместо да користиме готови јадења. Ова ни дава контрола врз тоа колку сол и шеќер навистина завршуваат во нашата храна, што не е случај со преработената храна. Но, ако не можете да сосите доволно сол, треба барем да преминете на морска сол, бидејќи содржи помалку натриум, кој главно е одговорен за задржување на водата. Како и да е, дневната количина од пет грама сол препорачана од Светската здравствена организација не треба да се надминува, во спротивно може да се случи дури и вода да се таложи околу лицето и да се разбудиме стуткани наутро.
2. Консумирајте магнезиум, калиум и витамин Б6
Како што споменавме погоре, морската сол содржи помалку натриум и поголеми пропорции на други минерали како калиум. За возврат, треба да консумираме повеќе од ова, бидејќи тоа го става нашиот баланс на вода во рамнотежа и може да се внесе преку авокадо, ореви, киноа, спанаќ и банани, меѓу другото. Магнезиумот, исто така, ги намалува симптомите на едем и се наоѓа во храна, како што се ореви, темно чоколадо, цели зрна и зелен зеленчук, меѓу другите. Докажано е дека витаминот Б6 помага во намалување на задржувањето на водата и се наоѓа во компири, грав, месо, ананас, лубеница, целер, краставица и круша, на пример.
Витамините не само што можат да се апсорбираат преку споменатата храна, секако можете и да ги додадете во вашето тело со помош на специјални додатоци во исхраната. Дренажните таблети како што се капсулите „Water Away“ (приближно 18 евра од Амазон), кои се состојат исклучиво од природни состојки како што се зелен чај, брусница и глуварче, им помагаат на бубрезите да исплакнат токсини и складирана вода надвор од телото. Дали сте скептични? Можеме да го разбереме тоа, но капсулите не ги оптоваруваат бубрезите, ниту ги исфрлаат хранливите материи од телото. Напротив; тие го снабдуваат организмот со важни минерали и витамини, како што е витамин Б.
3. Пијте здрави смути
Многу од храната споменати погоре, исто така можат лесно и вкусно да се интегрираат во здраво смути, кое исто така сакаме да го наполниме со дехидрирачко овошје за да се намали задржувањето на водата. Ова, меѓу другото, вклучува и диета со лубеница: Ова ги исфрла килограмите. (29.05.2019), ананас и јагоди. Зелените пијалоци содржат важни витамини, минерали и антиоксиданти кои го стимулираат варењето и му помагаат на телото да се детоксицира. Единствената важна работа е да не го засладувате вештачки смутито.
Наш омилен рецепт: Пире 200 грама ананас, 20 грама целер, 80 грама краставица, 200 милилитри мирна вода, две лажици јаболков оцет и малку магдонос во блендер и уживајте веднаш
4. Сува четкање против задржување на водата
Сувото четкање работи на сличен начин како и лимфната дренажа, при што нежната масажа го стимулира протокот на лимфната течност, што предизвикува задржување на водата. Со природна четка за влакна, која може да ја купите како комплет на Амазон за 12 евра, кожата треба нежно да се масира 10 до 20 минути. Ова ја подобрува циркулацијата на крвта, течностите се отстрануваат од телото скоро веднаш, а третманот исто така обезбедува мека кожа, па дури и спречува целулит.
5. Наизменични тушеви
Бидејќи големата топлина е честопати предизвикувач за задржување на водата, има смисла само дека ладењето може да ги ублажи симптомите. Студените тушеви не се нужно за секого, но обично се поднесуваат во погодените области како што се нозете или стапалата. Студените зраци предизвикуваат контракција на садовите и зачуваната вода се пренесува далеку. Промена на температурата за време на наизменични тушеви ја промовира еластичноста на овие садови и на тој начин го обучува овој процес. За да има долгорочен ефект, температурниот процес треба да биде дел од секое туширање.
6. Пијте многу: вода и чаеви од билки помагаат
Всушност иронично, нели? Против зачуваната вода, повеќе вода помага, нели! Колку и да е парадоксално, недостаток на вода доведува до задржување на водата бидејќи на телото му треба течност за сите процеси, на пример, клеточни процеси и исфрлање на токсините. Затоа помага секогаш да имате шише вода со вас, но билните чаеви се исто така вистинско чудо за лекување на едеми. На пример, чајот од коприва има дехидрирачки ефект и на тој начин помага против досадните наслаги. Лисјата од бреза, глуварчињата и конска опашка, исто така, даваат добри лекови. Два вистински совети за внатрешни работи: семе од коријандер и семе од лен. Семето од коријандер ја промовира циркулацијата на крвта, го олеснува отокот и болката и може да се вари со чаша вода, а потоа да се даде како чај. За возврат, лененото семе го детоксицира телото и има антиинфламаторно дејство. Ако ставите половина лажичка од тоа во чаша вода двапати на ден, треба брзо да добиете олеснување.
7. Редовно вежбање
Активен начин на живот и вежбање се клучот за спречување или побрзо борба против задржувањето на водата. Не е важно да се спроведат што е можно поинтензивни тренинзи, туку редовно да се интегрираат вежбите во секојдневниот живот, на пример со возење велосипед на работа или одење за да одите на шопинг. Спортовите за издржливост, како што се возење велосипед, џогирање или пешачење, се особено соодветни - тогаш, по кратко време, ќе видите долгорочно подобрување. Ако подолгите периоди на седење се неизбежни, како што може да биде случај во канцеларијата, на пример, едемот може да се бори со кратки вежби помеѓу нив. Пример: Стоите исправени и сега обидете се да ги кренете потпетиците полека и на контролиран начин и практично само да застанете на прстите. Потоа полека спуштете го и повторете неколку пати, така што ќе контролирате нагоре и надолу на прстите. Ова ги активира мускулите на телето и дозволува врзаната вода брзо да се исцеди.
8. Носете вистински чевли
Секако, клиновите, мазгите и слично се супер стилски и шик, но понекогаш тие се причина за задржување на водата во нашите нозе. Особено тесни и угнетувачки чевли ја прекинуваат циркулацијата на крвта и на тој начин промовираат болни и густи стапала и телиња. Дури и високите потпетици, дури и ако може да се чувствуваат пријатно, треба да се заменат со рамен пар чевли, како што се балетанки или патики. Особено дома и во парк или во вашата градина, одењето бос е најдобро, бидејќи ја промовира циркулацијата на крвта и со тоа се спротивставува на задржувањето на водата
9. Изберете облека паметно
Можеме да се спротивставиме на задржувањето на водата не само со избор на обувки, туку и со избор на соодветна облека, едемот во нозете може да се спречи или минимизира. Тесните слаби фармерки можат да бидат делумно одговорни за овој непријатен проблем, бидејќи тие се сечат на кожата, го инхибираат протокот на крв и со тоа се собираат повеќе течности во нозете. Ако, пак, посегнеме по широки панталони како слаби фармерки или разгорен модел, кои во моментов се многу попопуларни од затегнатите делови за кожата, телото има повеќе простор и не може да се акумулира течност.
10. Специјалните креми овозможуваат олеснување
Особено ако акумулацијата на течност е предизвикана од топлината во лето, можеме да обезбедиме одредено олеснување со помош на крем за ладење, како што е кремот „Кул нозе“ од Belle Azul, кој е збогатен со арганово масло, арника, пеперминт, коњски костен и леска од вештерки . Пренапрегнатите и уморни нозе се олеснуваат, а коњскиот костен и леска од вештерки обезбедуваат оток постепено да се намалува. Ако правилно го масираме третманот, тогаш можеме да го зголемиме ефектот уште повеќе.
Можете да добиете уште покорисни совети за убавина тука: