Задржување на вода; Тежината
Кога тироидната жлезда не произведува доволно хормон, може да се развие хипотироидизам, познат како недеактивна тироидна жлезда. Според MayoClinic.com, жените постари од 50 години се изложени на најголем ризик од развој на хипотироидизам преку: болки во зглобовите, дебелина, срцеви заболувања и неплодност се чести несакани ефекти на болеста доколку не се лекуваат и се зголемуваат телесната тежина. надуеност може да укаже на знаци на рано предупредување на тироидната жлезда. Она што многу луѓе не го знаат е дека задржувањето на течности е чест симптом на ниска функција на тироидната жлезда. Течностите имаат тенденција да се таложат во нозете, глуждовите, рацете, зглобовите, прстите, лицето и стомакот и можат да бидат силни. Типични манифестации и знаци се потечени очи и лице, отечени раце и нозе, како и зголемување на телесната тежина како резултат на акумулација на вода.
Зголемување на телесната тежина
Колку е потежок хипотироидизмот, толку повеќе добивате тежина само од вода. Најголемиот дел од тежината што ја добивате од тироидната жлезда е составена од вода и сол, според Американската асоцијација за тироидна жлезда, прекумерно зголемување на телесната тежина - повеќе од 6 кг. Просечната тежина на водата ќе ја добиете од нерамнотежа на тироидните хормони од 5-7 кг. Секој друг вишок се должи на храната.
Постојат два вида на задржување на водата кај хипотироидизам
1. М икседема е кога течностите и отпадните производи се акумулираат во организмот со текот на времето поради хипотироидизам. Тие се акумулираат во ткивата и не реагираат на диуретици. Само правилен третман на функцијата на тироидната жлезда може да го реши овој проблем.
Земањето 800 мг витамин Е или магнезиум некое време може да помогне во ублажување на грчевите и подобар сон.
Кинин сулфат, кој може да се добие со рецепт или природна формула со кинин, може да ги ублажи грчевите.
Вежби за истегнување во текот на денот и пред спиење може да ги ублажат симптомите на синдромот на немирни нозе.
Ако симптомите се сериозни, одредени лекови на рецепт се достапни за синдром на немирни нозе, сепак замор и умрена магла може да се доживеат како чест несакан ефект на лековите.
Најчестите причини за задржување на водата
Задржување на течности се наоѓа во срцето, црниот дроб или бубрезите, без оглед на статусот на тироидната жлезда. Овој тип на едем често реагира на диуретици. Проблемите со тироидната жлезда ретко доаѓаат сами од себе и други хормонални нерамнотежи ќе се појават кога има недостаток на тироиден хормон. Промените во панкреасот, бубрезите и надбубрежните жлезди исто така можат да доведат до нерамнотежа на течности. Ако сте во вистинска доза на лекови за тироидната жлезда, но акумулацијата на течност ги има следниве придружни состојби може да предизвика задржување на водата во вашето тело:
Алергии на храна во повеќето млечни производи, пченица, глутен или квасец може да бидат една од најчесто занемаруваните причини за задржување на водата. Потрошувачка на храна што не можете да толерирате, дополнителен стрес врз имунитетот и ослободување на хемикалии може да придонесе за задржување на водата. Лошата циркулација на крвта може да биде друга причина за задржување на водата. Еден од знаците на слаба циркулација е кога ќе забележите задржување на течности после стоење или седење подолго време. На пример, луѓето со слаба циркулација ги гледаат нозете и глуждовите отечени за време на долг лет. Вежбање, истегнување, чистење на сува кожа пред туширање и поддршка на здрави крвни садови со додавање на витамин Ц или рутински биофлавоноиди може да помогне во подобрување на циркулацијата на крвта и намалување на задржувањето на водата.
Третман на надбубрежен замор, како и додавање на повеќе морска сол на храна и пијалоци за поддршка на производството на алдостерон може да помогне во ублажување на задржувањето на водата. Користењето диуретици за да се намали таложењето на течности, што е предизвикано од недостаток на алдостерон, може да предизвика проблеми со дисбалансот на електролитите и многу поголема дехидратација. Кафето и алкохолот можат да имаат ист ефект.
Доминантната позиција на естрогенот е една од вообичаените хормонални нерамнотежи кај млади жени над 30 години и за време на пери-менопауза и се јавува како резултат на неурамнотежен прогестерон и естроген. Двата хормони се подеднакво важни и сите следни комбинации можат да доведат до доминација на естроген:
низок прогестерон на нормален естроген
нормален или висок прогестерон и естроген
прогестерон и низок естроген
Други симптоми
Додека задржувањето на течности е еден од најчестите симптоми на тироидната жлезда, постојат и други знаци што може да ги имате. Можеби имате ниско ниво на енергија, особено по будењето наутро. Главоболки, студени раце или нозе, хроничен запек, кршливи нокти и сува кожа се други симптоми поврзани со хипотироидизам. Може да имате болка во мускулите и зглобовите, депресија и висок холестерол.
слабеење
Willе изгубите вишок вода со почетокот на третманот со тироидните хормони за лекување на вашата состојба.Понатаму, ќе изгубите околу 10% од вкупната телесна тежина. Секоја друга тежина што може да ја имате се должи на внесот на калории отколку изгорениците, како и луѓето кои немаат хипотироидизам. Хипотироидизам е состојба која се развива бавно во одреден временски период, дури и откако ќе воспоставите лоши навики во исхраната.Според Американската асоцијација за тироидната жлезда, доколку почувствувате дебелина, можеби нема да изгубите значителна тежина откако ќе добиете третман.
Диета
1. Јадете помалку сол
Солта е направена од натриум и хлорид.
Натриумот се врзува за вода во телото и помага во одржување на рамнотежата на течностите и во и надвор од клетките. Ако јадете храна богата со сол, како што е преработена храна, вашето тело може да задржи вода. Овие намирници се, всушност, најголемиот извор на Натриум. Најчестиот совет за намалување на задржувањето на водата е намалување на натриумот. Сепак, доказите што стојат зад ова се мистерија. Неколку студии откриле дека зголемениот внес на натриум доведува до зголемено задржување на течности во телото.
Од друга страна, студија спроведена кај здрави луѓе открила дека зголемениот внес на натриум не предизвикува задржување на течности во организмот, па затоа може да зависи од индивидуата.
Заклучок: Натриумот може да врзува вода во телото и намаленото внесување сол може да помогне во намалување на задржувањето на водата.
2. Зголемување на внесот на магнезиум
Магнезиумот е многу важен минерал.
Всушност, тој е вклучен во повеќе од 300 ензимски реакции кои го одржуваат функционирањето на организмот. Покрај тоа, зголемувањето на внесот на магнезиум може да помогне во намалување на задржувањето на водата. Една студија открила дека 200 мг магнезиум дневно го намалува задржувањето на водата кај жени со предменструални симптоми (ПМС). Други студии кај жени со ПМС објавија слични резултати. Добри извори на магнезиум се: ореви, цели зрна, темно чоколадо и зелени лисја и зеленчук. Исто така е достапен и како органски додаток .
Заклучок: Се покажа дека магнезиумот е ефикасен во намалувањето на задржувањето на водата, барем за жени со предменструални симптоми.
3. Зголемете го внесот на витамин Б6
Витаминот Б6 е група на неколку поврзани витамини. Тие се важни за формирање на црвени крвни клетки и служат и на многу други функции во организмот.
Докажано е дека витаминот Б6 го намалува задржувањето на водата кај жени со ПМС.
Храна богата со витамин Б6 е: банани, компири, ореви и месо.
Заклучок: Витаминот Б6 може да помогне во намалување на задржувањето на водата, особено кај жени со ПМС.
4. Јадете повеќе калиум
Калиумот е минерал кој служи на неколку важни функции.
На пример, помага да се испраќаат електрични сигнали кои го одржуваат функционирањето на организмот. И, Срцето исто така може да има корист од тоа. Се чини дека калиумот помага да се намали задржувањето на водата на два начина, со намалување на нивото на натриум и зголемување на производството на урина.
Банани, авокадо и домати се примери на храна која е богата со калиум.
Заклучок: Калиумот може да го намали задржувањето на водата со зголемување на производството на урина и намалување на количината на натриум во организмот.
5. Обидете се да земете глуварче
Глуварчето (Taraxacum officinale) е растение кое долго време се користи како природен диуретик во народната медицина. Природните диуретици можат да помогнат во намалување на задржувањето на водата и почесто мокрење. Во една студија, 17 доброволци зедоа три дози екстракт од лисја од глуварче во период од 24 часа. Тие го следеле внесувањето и испуштањето течности во следните денови и пријавиле значително зголемување на количината на произведена урина.
Иако ова беше мала студија, резултатите покажуваат дека екстрактот од глуварче може да биде ефикасен диуретик.
Заклучок: Глуварчето може да помогне во намалување на задржувањето на водата, особено кога се консумира како екстракт од лист.
6. Избегнувајте рафинирани јаглехидрати
Способноста да се јаде рафинирани јаглехидрати доведува до брзо зголемување на шеќерот во крвта и инсулинот. Зголемените нивоа на инсулин предизвикуваат телото да задржи повеќе натриум со зголемување на реапсорпцијата на натриум во бубрезите. Ова доведува до поголем волумен на течност во внатрешноста на телото. Примери за јаглени хидрати вклучуваат: обработени шеќери и житарки, ситен шеќер, бело брашно, итн.
Заклучок: Внесувањето на јаглени хидрати може да го зголеми нивото на инсулин во организмот. Инсулинот ја зголемува реапсорпцијата на натриум во бубрезите, што доведува до зголемување на волуменот на течност.
Други начини да се намали задржувањето на водата
Намалувањето на задржувањето на водата е нешто што не е проучено многу.
Сепак, постојат неколку други можни ефективни методи за да се намали задржувањето на водата.
Имајте на ум дека дел од ова е поткрепено само со лични докази, а не со студии.
Пијте повеќе вода: Некои веруваат дека зголемувањето на внесот на вода може парадоксно да го намали задржувањето на водата.
Масажа: може да помогне да се исцеди водата од телото.
Коњско опавче: Студија откри дека растението конска опашка има диуретично дејство.
Магдонос: Ова растение има репутација на диуретик во народната медицина .
Розел Хибискус: Вид на хибискус, се користи во народната медицина како диуретик. Неодамнешна студија исто така го поддржува ова .
Лук: Добро познат по своето влијание врз обичната настинка, лукот веќе долго време се користи како диуретик.
Анасон: Ова растение може да има и диуретични ефекти.
Пченка од свила: Ова растение традиционално се користи за третман на задржување на водата во некои делови на светот.
Коприва: Ова е уште еден народен лек што се користи за намалување на задржувањето на водата .
Сок од боровинка: Речено е дека сокот од боровинка може да има диуретично дејство.
Заклучок: Некои намирници и методи можат да помогнат во намалување на задржувањето на водата, но нивните ефекти не се проучени нашироко.
Одредени едноставни промени во исхраната можат да помогнат да се намали задржувањето на водата. За почетници, можете да се обидете да користите помалку сол, да ја намалите преработената храна, да јадете храна богата со магнезиум, калиум, витамин Б6, зелени растенија: глуварче, коњско опавче, анасон, лук ... итн.
Избегнувајте рафинирани јаглехидрати.
Меѓутоа, ако задржувањето на водата опстојува или предизвикува многу проблеми во вашиот живот, тогаш одете на лекар.