Заглавување на устата ноќе - 5 причини за назално дишење
Потчукнување на устата - Пет добри причини да ја залепите устата ноќе
Природното дишење на луѓето е дишење во носот. Како и да е, многу луѓе се навикнаа на дишење во уста од различни причини. Најчесто затоа што се чувствува многу полесно да дишете преку уста отколку преку нос. Запушените синуси, алергии, стеснети дишни патишта и спиењето со отворена уста може да бидат причина за лоша навика.
Навикнување на дишење во нос - навикнување на дишење во уста, тоа е примарната настава за дишење на мајсторите по јога. Покажано е дека специјалната форма на дишење што се учи во јогата е ефикасна против стресот, анксиозноста и депресијата. Многу луѓе, а особено оние кои страдаат од апнеја, траат трајно со устата и последиците за целиот организам се тешки.
Но, како повторно се навикнувате да го поправате назалното дишење? Додуша, донекаде брутален, но многу ефикасен метод е запечатување на устата. Ефектите врз сонот, здравјето на забите, синусите, белите дробови и крвниот притисок не можат да се негираат.
Составивме пет причини зошто треба да ја запечатите устата ноќе
- Спијте подлабоко и 'рчи помалку
Назалното дишење го намалува срцевиот ритам, ослободувањето на адреналин и ја зголемува сатурацијата на кислород во крвта. Рчењето и можните паузи при дишењето (апнеи) се намалуваат со дишење преку нос. ¹ - Астмата и алергиите се намалуваат
Носот го загрева, филтрира и го навлажнува воздухот што го дишеме (од што е направен воздухот?), Додека дишењето со уста го води студениот и сувиот воздух директно во грлото и белите дробови. Ова води до фактот дека мукозните мембрани произведуваат повеќе слуз за да се спротивстават на сувоста, ова пак предизвикува метеж на носот и со тоа дишењето преку устата е уште поповолно - маѓепсан круг. ² - Добро за забите и помалку лош здив
Дишењето од уста ја суши устата, што влијае на оралната флора и целиот дигестивен тракт. Сува уста може да доведе до расипување на забите, бидејќи предизвикува забите да го изгубат природниот слој на плунка. Ова, пак, доведува до бактериски стада и предизвикува лош здив. ³ - Релаксација за тело и душа
Дишењето од уста го предизвикува ова во нашиот организам Одговор на борба или лет. Колку повеќе го контролирате дишењето и побавно дишете, толку помалку вознемиреност ќе се чувствувате и преку ден и ноќе. ⁴ - Азотни оксиди
Нашето тело произведува една четвртина од нашите азотни оксиди во синусите, но само кога дишеме преку нос. Азотните оксиди се клучот за издржливост и сила и се одговорни за регулирање на крвниот притисок и квалитетот на спиењето со проширување на крвните садови. ⁵
Како треба да ја залепите устата?
Сигурно имате комплет за прва помош во вашата куќа, или барем во вашиот автомобил. Ако ова е завршено, внатре има леплива лента за облоги на рани. Ова е многу погодно за почеток, но не е така лесно да се отстрани следното утро. Ја препорачуваме лентата за микропори од 3М, што е достапна на Интернет.
Пред да ја маскирате устата, препорачливо е да нанесете мелем за усни или едноставно маслиново масло или вазелин на усните.
Откинете или исечете 2-4 ленти со големина од приближно 5 см и преклопете ги на едниот крај одеднаш за полесно да ја отстраните леплива лента наутро и во итни случаи. Повторно енергично кашлајте и кажете добра ноќ. Сега притиснете ги усните заедно и држете ги меѓу забите за да не може да се види скоро ништо од усните. Сега покријте ја целата уста и проверете дали нема воздух. Обидете се малку додека не го пронајдете најдобриот метод за вас. За почеток, лентите можете да ги лепите вертикално наместо хоризонтално и ова ви дава можност да добиете малку воздух преку устата. Поголемиот дел од времето забележувате многу брзо дека вашиот нос е целосно слободен во рок од 2-3 минути и можете многу добро да дишете низ носот.
Успехот е мерлив
Може да ја преземете апликацијата за паметни телефони SnoreLab за да дознаете дали вашата уста е блокирана од грчењето. Овие може да се преземат бесплатно за мобилните телефони на Apple и Google. Може да ги снимите првите 5 ноќи бесплатно и да го дознаете вашиот резултат на 'рчењето. Тогаш имате можност бесплатно да ја анализирате секоја втора ноќ.