Зајакнете го имунолошкиот систем 10 природни совети за подобра одбрана
30 октомври 2020 година од Леа Херман Категории: Здравје
Силен имунолошки систем е најдобра превенција против кашлање, течење на носот и засипнатост. Ние ќе ви кажеме како можете да го зајакнете имунитетот и да ја мобилизирате одбраната.
Зошто да се зајакне имунолошкиот систем?
Нашиот имунолошки систем не штити од вируси и бактерии. Се состои од интеракција на клетки, сигнални супстанции и ткива. Одбраната од патогени микроорганизми се одвива насекаде во телото. Ако имунитетниот систем е ослабен, нашата одбрана пропаѓа и патогените микроорганизми имаат лесна работа. Како се нервираш Спречете настинки и зајакнете го вашиот имунолошки систем, ќе ви кажеме со овие десет природни совети.
1. Важно за имунолошкиот систем: доволно спиење
Нашето тело се обновува за време на спиењето, метаболизмот се стимулира и се ослободуваат хормони за раст. Дури и една ноќ со малку сон го ослабува нашиот имунолошки систем. Возрасните треба да спијат помеѓу седум и осум часа ноќе. А. Вечер рутина може да ви помогне да легнете доволно рано и да се опуштите во сон.
Премногу спиеме околу една третина од нашите животи. Тоа значи: Поминуваме многу време помеѓу душек, јорган и перница. Причина
2. Вежбањето на свеж воздух го зајакнува имунитетот
Вежбањето ги активира клетките на вашето тело и го зголемува вашиот имунолошки систем. Истовремено го ослободувате стресот и навистина може да се работи. Оние кои спортуваат на отворено, го прават своето тело уште повеќе: Сонцето ви дава гориво Витамин Д. - што е важно за вашиот имунолошки систем. Свеж воздух исто така ја стимулира циркулацијата на крвта, што исто така ја поддржува одбраната на организмот.
3. Свеж сок од лимон за имунолошкиот систем
Ако испиете чаша млака вода со свежо исцеден сок од лимон откако станавте, веќе сте направиле нешто за вашето здравје наутро. Млаката вода го стимулира варењето и ги надополнува резервоарите на течности испразнети преку ноќ.
Благодарение на лимонот, денот можете да го започнете и со витаминска бомба: калциум, калиум, витамин Ц. и пектин, како и траги од железо и Витамин А. заглавени во агруми.
4. Зајакнете го имунолошкиот систем со правилна диета
70 проценти од имуните клетки кои нè штитат од болести се во цревата. За да го зајакнете ова, треба да бидете здрави и избалансирана исхрана почит, многу мислам на. Особено важно: доволно овошје и зеленчук, по можност регионално, сезонско и во Био-квалитет.
Исто така мешунки, цели зрна и ореви треба редовно да јадете. На шеќер треба, сепак, во голема мера да го избегнувате, бидејќи може да ја оштети цревната флора.
Кога точно се достапни домати од Германија? И каква салата можете да јадете во зима? Покажуваме кога на ...
5. Намалете го стресот
Без оглед на тоа дали студирате, на работа или приватно - долгорочниот стрес го оптеретува вашиот имунолошки систем и го ослабува вашиот имунолошки систем. Што помага против тоа: одмор во секојдневниот живот и Да правиме паузи. Можете да дознаете како да го направите ова тука: Намалете го стресот: 7 совети како да го забавите животот.
6. За силен имунолошки систем: пијте многу
Со правење доволно Пијте вода, му помагате на вашето тело да ја активира циркулацијата и метаболизмот. Најдобро е да посегнете по чаша вода секогаш кога ќе бидете жедни. Се препорачуваат еден и пол до два литра течност дневно, идеално е вода или незасладен чај.