Зајакнување на имунолошкиот систем I Здрава исхрана Јас МИБОДИДНА
Оваа статија ќе ви каже која храна е здрава за вас и кои навики можеби сакате да ги промените за да го заштитите вашето здравје.
Кога флип-апостоите треба да отстапат место за пријатни џемпери и ни недостасува сонцето, не само нашето расположение тоне/се влошува. Пониски температури, помалку сонце и свеж воздух можат да го ослабнат нашиот имунолошки систем. Подгответе се да го зајакнете имунитетот со нашите совети!
Кога станува збор за борба против студот, едни се колнат во пилешка супа на мама, други во ѓумбир, мед и лимон. Дали овие домашни лекови навистина функционираат и кои стратегии за зајакнување на имунитетот се најдобри?
Зошто зимата го ослабува нашиот имунолошки систем?
Падот обично носи со себе бран настинки и случаи на грип. Се чини дека најверојатно ќе се разболиме во постудените месеци, а научниците веруваат дека ова се должи на комбинација на фактори.
Пониски температури се чини дека го потиснуваат нашиот имунолошки систем и не прават повеќе склони кон инфекции. Кога е ладно, нашите крвни садови се стеснуваат за да се спречи загубата на топлина.
Стеснетите крвни садови во горните дишни патишта можат да спречат белите крвни клетки да стигнат до обвивката, што ја ограничува способноста на нашето тело да се бори против микробите.
Помалку сонце значи помалку витамин Д, кој се формира во нашата кожа кога е изложен на сончева светлина и игра суштинска улога во одржувањето на имунитетниот систем за оптимално работење.
Помалку време на отворено (поминувајќи повеќе време во затворени простории и околу другите) помага да се шири побрзо. Зимскиот студ исто така прави поголема веројатност да прескокнеме тренинг во корист на мрзлива ноќ, а редовното вежбање е еден од најдобрите зајакнувачи на имунитетот!
Правилна исхрана за вашиот имунолошки систем
Кога станува збор за исхраната, јадењето целосна храна може да направи многу повеќе од само голтање неколку додатоци. Освен ако немате болести, можете да добиете доволно витамини и минерали јадејќи разновидна храна.
Откријте кои хранливи материи се клучни за зајакнување на имунитетниот систем и каде да ја добиете вашата дневна доза!
Вашите гени можат да ве направат ранливи на пониско ниво на специфични витамини. Откријте со ДНК тест Витамини и минерали, каде што стоите. Willе ги открие вашите генетски предиспозиции за микроелементи, вклучително и оние кои најмногу влијаат на вашиот имунолошки систем!
Топ 3 на вашиот имунитет
За најдобри резултати, комбинирајте храна со различни својства за зајакнување на имунитетот. Составивме список на моќни намирници што ќе ве погодат - проверете дали се редовни во вашето мени!
душо бил пофален за неговата медицинска употреба низ историјата на човештвото. Истражувањата сугерираат дека има антиоксидантни, антимикробни и антиинфламаторни својства.
Медот го стимулира имунитетот со намалување на воспалението и зголемување на производството на Т и Б лимфоцити, антитела, природни клетки убијци и други активни состојки во вашиот имунолошки систем.
Веќе со векови лук прослави за своите заштитни и лековити ефекти, а современото истражување ги поддржува неговите прокламирани придобивки. Неговите моќни органосулфурни соединенија можат да заштитат од микробиолошки инфекции, рак и воспаленија и да го зајакнат имунитетот преку стимулирање на одредени типови на клетки Ако се мешате со гладен вампир, тоа исто така ги одбива - или бидете во чекор со старите приказни!
Зелен чај, богата со антиоксиданси флавоноиди, не само што ги зајакнува вашите енергетски резерви, туку и имунитетниот систем. Истражувањата сугерираат дека може да промовира „регулаторни Т-клетки“, кои играат клучна улога во имунолошката функција и сузбивањето на автоимуните болести. Научниците исто така ја истражуваат неговата способност да го контролира воспалението и да спречи рак.
Здрави навики, здраво јас
Нема кратенки за здравјето, така што повремениот портокал нема да ве заштити од студ. Потребна е посветеност и посветеност за да го одржите вашето тело во врвна форма. Еве шест навики што треба да ги користите за да му помогнете на вашиот имунолошки систем да даде се од себе!
Што ми одговара?
Состојбата на вашиот имунолошки систем зависи од деликатната рамнотежа на многу фактори, вклучувајќи го и вашето уникатно тело. Оттука, да сфатите што најдобро одговара за вас може да биде тешко. За среќа, можете да погледнете како работат нашите тела.
А. ДНК-тест ги покажува вашите генетски предиспозиции за различни карактеристики поврзани со здравјето. И со персонализирани препораки, можете да ги прилагодите нашите совети и трикови на вашите индивидуални потреби.
Оптимизирајте го вашиот животен стил и зајакнете го имунитетниот систем!