Зајакнување на имунолошкиот систем преку правилна диета - Долна Австрија

Добро функционирачкиот имунолошки систем е важен со цел да се преживеат брановите на грип неповредени или да се врати здравјето што е можно побрзо. Здравиот начин на живот е апсолутно неопходен за да се поддржи. Јадењето е важен столб на здравиот живот. Имунолошкиот систем може значително да се зајакне со избирање на соодветна храна.

Особено е важно да се каже дека за ова не е потребна посебна диета или аскетизам, туку спротивното - разновидноста и разновидноста се клучни зборови. Секоја храна содржи различни состојки во различни количини. Колку е поприродна храната, толку подобро. Во огромното мнозинство на случаи, додатоците во исхраната се само губење пари.

Бидејќи има огромен број супстанции, функции и ефекти, тука ќе најдете краток екстракт.Овие не се најважните - бидејќи нема „најважни“. Секоја компонента на храна може да исполни широк спектар на функции во телото. Ако недостасува една од овие компоненти и нема соодветна замена, може да се појават разни болести.

Вистинските масти, вистинските протеини, доволно витамини и минерали, како и доволно фитохемикалии се важни за имунитетот.

Добри извори на цинк се месото, рибата, млечните производи (особено сирењето) и јајцата. Со исклучок на производи од цели зрна, растителната храна содржи релативно малку цинк. Покрај тоа, телото може подобро да го искористи цинкот содржан во храна од животинско потекло.

Секундарни растителни супстанции се супстанции во боја, мирис и вкус кај растенијата. Постојат огромен број такви супстанции. Групата каротеноиди го подобрува имунитетот, имаат антиоксидативно дејство и главно се наоѓаат во црвениот и жолтиот зеленчук и овошјето (моркови, цвекло, кајсии, праски ...).

Еве како можете да го зајакнете имунитетниот систем со правилна диета:

Зеленчук, зеленчук, зеленчук - без оглед што јадете, топло или ладно, сурово или варено, секогаш треба да вклучувате два вида зеленчук.
Овошјето не може да недостасува во менито.
Јадете разновидно и шарено. Послужете со свежи билки.
Мали количини високо квалитетни масла и цели зрна се исто така важни.
Мали количини на месо се исто така корисни.

Секогаш јадете почетник како што се супи од зеленчук.

За секое главно јадење прилог од зеленчук или сос од зеленчук (на пр. Сос од домати).

Компоти или кремови базирани на урда со овошје се погодни како десерт.