Зајакнување на имунолошкиот систем, силен против вируси и корона
Физичката активност обезбедува здравје и благосостојба. Оние кои редовно тренираат се поизбалансирани, попродуктивни и поздрави - сите го знаеме ова од поодамна. Во науката, истражувачите честопати прашуваа зошто е тоа токму така. Навистина, важниот механизам за позитивните ефекти од обуката беше откриен пред неколку години.
Таканаречените миокини се одговорни за позитивните ефекти од тренингот. Овие се гласнички супстанции кои се произведени од мускулите и оттаму се развиваат нивниот ефект низ целото тело. Поради многуте позитивни ефекти, тие се познати и како супстанции за лекување на мускулите. Покрај мускулите, коските, метаболизмот, кардиоваскуларниот систем и мозокот, миокините имаат особено силно влијание врз имунолошкиот систем. Со борба против воспалението во телото, тие одземаат вируси, бактерии и други патогени микроорганизми од предизвикување штета на телото. Покрај тоа, тие ги поддржуваат Т-лимфоцитите во нивната имунолошка одбрана и природните клетки убијци, кои можат да ги направат инвазивните вируси безопасни во милисекунди. Може да се каже дека миокините ги полнат батериите на имунолошкиот систем.
Особено добро познати миокини се интерлеукин 6, интерлеукин 15, интерлеукин 7 и сиртуини. Особено сиртуините можат да ги поправат основните имунолошки слабости и оштетувања. Така што мерките на имунолошкиот систем можат да дејствуваат на вистинските места, миокините се опкружени со „езерки“ во мали везикули, т.н. нано-везикули. На овој начин, регулаторите на имунолошкиот систем, како што се имуноглобулини и антитела, може да се транспортираат до потребните делови на телото по потреба.
Како може да имате корист од овој голем ефект на миокините врз телото и имунитетот? Најдобар начин е физичката активност во форма на вежбање. Особено тренингот за сила предизвикува вистинска експлозија на миокини во телото. Но, концентрацијата на мускулни гласници, исто така, значително се зголемува за време на кардио тренинг.
Всушност, тренингот за сила е пред пакетот кога станува збор за лачењето на миокин. Во суштина, колку поинтензивно тренирате, толку повеќе миокини се ослободуваат. За да може обуката да биде индивидуално прилагодена на вашите потреби, треба да се консултирате со експерт за обука во z. Б. консултирајте се со фитнес студио кој интензитет на обука е исправен. Значи, кога миокините ја полнат батеријата на имунитетниот систем, обучените мускули се динамо што ги придвижува.
Најважно е редовно да вежбате - само тогаш е загарантиран траен позитивен ефект на миокините, а со тоа и на нашето здравје.
Д-р медицински Курт Мозетер
На лице:
Д-р медицински Курт Мозетер (роден 1964 година), алтернативен практичар, студирал хумана медицина на Универзитетот Алберт Лудвигс во Фрајбург им Брајсгау и специјализирал физика на невромускулниот систем за болка во мускулно-скелетниот систем. Друг фокус е лекот за метаболизам. Курт Мозетер е основач на терапијата Myoreflex и KiD вежби, како и шеф на ZiT - Центарот за интердисциплинарни терапии. Активен е и како консултант во професионален спорт/Бундес-фудбал (особено во тесна соработка со Ралф Рангник).
Нашето тело е изложено на влијанија на вируси и бактерии на дневна основа. Нашиот имунолошки систем е постојано зафатен со заштита на организмот од овие патогени микроорганизми. Ако имунолошкиот систем е силен, патогените микроорганизми се ослабени, при што може да се гарантира здравје. Епидемиите на грип во последните 20 години (САРС 2002/03, МЕРС 2012, ебола 2014 и Ковид-19) покажаа дека луѓето со ослабен имунолошки систем, на пример поради неухранетост или зголемен стрес, како и луѓето со претходно постоечки болести, се особено изложени на ризик.
Човечкиот имунолошки систем е одбранбен систем на нашето тело. Нè штити од патогени микроорганизми и исто така помага при обновување на инфекциите. Имунолошкиот систем се состои од вроден и адаптивен имунолошки систем, при што вродениот служи за борба против општите егзогени патогени и не може да биде под влијание на него. Стекнатиот имунолошки систем, од друга страна, може да биде под влијание на индивидуалниот начин на живот и служи за да се избегнат специфични егзогени патогени. Лимфоцитите (бели крвни клетки) претставуваат основа на адаптивниот имунолошки систем, при што постојат различни видови (Т-лимфоцити, Б-лимфоцити) кои преземаат посебни задачи. Во зависност од видот на патогенот, се активираат различни клетки на имунолошкиот систем. Кога целиот имунолошки систем е во оптимално здравје, телото го има Моќ за одбрана од вирус или бактериски напад.
Информациите за иницијативата „12 милиони“ на германската фитнес компанија IDF се достапни тука: www.12millionen.de/
ЗДРАВИ КЛЕТКИ!
Нашиот систем за формирање на крв е создаден во коскената срцевина од матичните клетки на крвта. Различни типови на клетки со различни задачи и функции се формираат од овие матични клетки. Големата разновидност на бели крвни клетки наречени леукоцити сочинуваат голем дел од нашиот имунолошки систем.
Лимфоцити
Најважната група меѓу имуните клетки се лимфоцитите. Тие се основа за стекнатиот имунолошки систем и имунолошката меморија. Трилион лимфоцити постојано трагаат по патогени микроорганизми. Рецепторите на клеточната површина им овозможуваат на клетките да ги препознаат своите цели. Лимфоцитот може да препознае само еден специфичен антиген, бидејќи има само голем број на само еден специфичен рецептор на површината на клетката. Сепак, телото може ефикасно да се бори против патогените микроорганизми што се случиле претходно со складирање на неколку примероци на антигени. Во случај повторно да се појави патогенот, соодветните рецептори се произведуваат милион пати од имуните клетки и патогенот може да се уништи. Имате таканаречена „имунолошка меморија“.
Каква врска има имунитетниот систем со мускулите?
Една студија беше во можност да покаже дека со зголемување на мускулната маса на скелетот има поголем број на имунолошки клетки во крвта и со тоа се докажува дека мускулите
поврзани со имунолошкиот систем. По долги паузи во движењето се јавува распаѓање на Т-лимфоцитите, кои се одговорни за имунолошкиот систем. Од друга страна, тренингот за сила произведува миокини во мускулните клетки кои промовираат таложење на Т-лимфоцити (одбранбени клетки) и со тоа го зајакнуваат имунитетот.
Во основа, тренингот за сила има позитивно влијание врз телото, на пр. Б. од:
- зајакнување на имунолошкиот систем
- зголемувањето на мускулната маса на скелетот
- намалувањето на телесната масна маса
- зголемувањето на густината на коските
Ова го намалува ризикот од болести како што се остеопороза, дијабетес II, дебелина, хипертензија и кардиоваскуларни заболувања. Исто така, се покажа дека постарите возрасни лица со мала мускулна маса на скелетот се изложени на поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања.
ВИСЕРАЛНА маст
Висцералната маст е посебен дел од анализата на составот на телото. Актуелната состојба на истражување покажува дека особено висцералната маст за разлика од поткожното масно ткиво испраќа повеќе воспалителни гласници и со тоа ги нарушува функциите на имунолошкиот систем.
Понатамошните истражувања покажуваат дека висок процент на висцерална маст како додаток зголемен ризик од бројни секундарни болести како што се хипертензија, кардиоваскуларни заболувања, дијабетес II, дебелина, нарушувања на метаболизмот на глукозата и липидите, замастен црн дроб и метаболички синдром носи со себе. Бидејќи акумулација на висцерална маст доведува до зголемено производство на адипокини. Овие адипокини, во врска со зголемената акумулација на макрофаги, ги интензивираат воспалителните процеси и развојот на инсулинска резистенција.
Ова може да резултира во зголемен ризик од секундарни болести, а со тоа и ослабен имунолошки систем. Покрај тоа, откриено е дека односот на висцералната маст и мускулната маса, исто така, игра улога. Бидејќи високата содржина на висцерална маснотија во врска со ниската мускулна маса на скелетот е исто така поврзана со ризик од компликации за дијабетес II, нарушувања на метаболизмот на липидите, замастен црн дроб и висок крвен притисок. Висцералните маснотии можат да се намалат преку редовно тренирање со сила и урамнотежена исхрана. Ова го намалува ризикот од штетни воспалителни реакции и го подобрува имунолошкиот систем како целина.
Балансирана вода за тело за силен имунолошки систем!
Покрај имуните клетки и другите фактори на влијание, исто така игра улога Урамнотежената рамнотежа на водата во телото игра суштинска улога во одредувањето на имунолошкиот систем. Водата на телото е одговорна за транспорт на бројни супстанции во одделите за течности, вклучително и Набавка на клетките со хранливи материи и излачување на уринарни материи влијаат. Студиите покажуваат дека едемот (задржување на водата) и дехидрираноста се многу сериозни причини за појава и развој на болести.
Ако рамнотежата на течностите не е избалансирана, ова може да се должи на нерамнотежа на вонклеточната вода во однос на вкупната вода во телото. Едемот се јавува кога вонклеточната вода е во висок сооднос со вкупната вода во телото. Дехидратација се јавува кога вонклеточната вода е во низок сооднос со вкупната вода во телото. Нерамнотежата може да влијае на целото тело или да се појави само во изолирани региони. Тие можат да укажуваат на различни причини, како што се оштетена лимфна дренажа, нарушувања на циркулацијата, кардиоваскуларни болести, инфекции, болести на бубрезите или црниот дроб. Застојот на едематозната вода може да се должи и на заразни болести или заболување на бубрезите.
Дефиниција на вода за тело:
Водата на телото се однесува на водата содржана во телесните течности. Ова е составено од интрацелуларна и вонклеточна вода за тело и служи како растворувач, градежен материјал, регулатор на температура и превозни средства.
Научно знаење
Предговор на д-р. медицински Мајкл Гути: "Обуката во теретана е толку здрава што всушност треба да се дава на болна нота. Бидејќи редовниот тренинг го оптимизира здравјето толку ефикасно што заштедувате 10 пати во лекувањето на болести.
Многу луѓе сè уште ја поврзуваат теретаната со „просторија за вежбање“. Се разбира, таму треба да се градат и мускули. Но, фитнес студиото е уште поважно за секој што треба да надомести за премногу често седечките активности. Најдобар начин да го направите ова е преку насочени вежби надгледувани од искусен тренер. Секогаш треба да обрнете внимание на вистинската мешавина на обука за сила и издржливост.
Во фитнес студиото среќавате луѓе кои преземаат одговорност за себе. Кои сакаат да го обликуваат сопственото здравје. Бидејќи преку паметен тренинг можете забележително да ги подобрите вашите физички и ментални перформанси. Подвижност на умот преку движечко тело. Вашата возраст е само број. Вашата биолошка возраст е состојба. Можете дури и да го измерите точно. Магичната формула се нарекува VO2max/kg телесна тежина. Со други зборови, колкава е максималната количина кислород што вашето тело може да го преработи на кг телесна тежина. Редовната обука ја оптимизира оваа вредност. Можете да го почувствувате тоа и, како што реков, да го измерите.
Имајќи го ова предвид, на сите им посакувам среќна, редовна обука. Телото и умот ќе ти се заблагодарат! И тогаш со малку среќа сепак ќе можете да врзете свои врвки за чевли на возраст од 90 години."