Зајакнување на имунолошкиот систем Свеж воздух, доволно вежбање и урамнотежена исхрана
зајакнете го вашиот имунолошки систем
Помогнете му на вашето дете во студената сезона со овој едноставен, но ефикасен совет. Свеж воздух, доволно вежбање и урамнотежена исхрана се важни за силен имунолошки систем. Но, тоа исто така вклучува нотка на хумор и безбедност!
Да бидам искрен, настинките кај децата не можат целосно да се избегнат. Но, веќе е успех ако вашето дете „само“ настине и брзо се опорави без да зема лекови!
Одговара и среќни преку есен и зима
- Излезете на свеж воздух. Без оглед на времето, вашето дете треба да биде на отворено еден до два часа. Еве уште неколку правила за најмалите: Во лоши временски услови не подолг од еден час, во мраз под -10 ° C максимум 30 минути, но што е можно подолго во добро време. Бидете сигурни дека вашето дете не е само на пат со вас во градскиот сообраќај, туку и дека е редовно на село.
Дури и бебињата можат да излезат на чист воздух во скоро секое време. Опремен со костум изработен од термички материјал, капа и ракавици, зимскиот студ може многу да ви наштети. Comfortубезници за кожа од овци и долу овозможуваат топлина во количката. Само во силен мраз, бури и магла, на малите им е подобро дома во првите месеци од животот
- Вежбањето исто така го стимулира имунитетот. Дали знаевте дека телото формира таканаречени убиствени клетки за зајакнување на имунитетниот систем за време на спортски активности - трчање и римпење за деца се доволни? Ова е причината зошто треба да го носите вашето дете што е можно повеќе пеш или со велосипед, да се качувате по скалите наместо во лифтот и да одите често на игралиште.
- Јадете и пијте здраво. За вас сигурно не е ново што урамнотежената исхрана е важна за добро функционирање на имунолошкиот систем. Но, редовното време на оброк и атмосферата без стрес на масата исто така го зајакнуваат имунитетот. Една студија открила з. Б. откриле дека луѓето кои појадуваат редовно и во мир наутро се помалку склони кон настинки. Освен тоа, не треба да го занемарувате ниту пиењето. Во зимските месеци, кога се загрева, воздухот во затворените простории е посува отколку во летните месеци. За да можат мукозните мембрани оптимално да ги чуваат патогените, тие секогаш мора да бидат убави и влажни. И тоа е можно само со доволно течност (по можност литар на ден или повеќе).
- Навистина се одмори со доволно спиење. Деца од една до три години имаат потреба од околу 11 до 12 часа сон, деца од четири до шест години околу 10 до 11,5 часа. Детската соба не треба да биде потопла од 18 ° C за спиење ноќе. Многу важно: темелно проветрете го воздухот пред спиење! Ако надвор не е премногу ладно, можете да го оставите прозорецот навален. Ако надворешната температура е под 10 ° C, подобро е да го затворите прозорецот. Не облекувајте го вашето дете премногу топло за да спие.
Можете да видите повеќе совети во оваа точка исклучиво како претплатник на „Здравје и образование за моето дете“.
Ова е врвна содржина на Elternwissen.com што ќе ја гледаат само претплатниците на нашите месечни водичи за родители.
Ако сакате да продолжите да го читате овој напис, овде можете да направите пробна претплата од 30 дена.
Ве молиме изберете го посакуваниот производ:
Внесете ги вашето корисничко име и лозинка тука: