Зајакнување на сврзното ткиво Така добивате цврста кожа

15 февруари 2019 година од Мартина Науман Категории: Здравје

Зајакнувањето на вашето сврзно ткиво работи без скапи креми. Вметнувајќи ги овие едноставни совети во вашата рутина за дотерување, кожата на нозете ќе остане мазна.

Како прво, лошата вест: скоро секоја жена ќе добие кора од портокал или целулит во одреден момент. Добра вест: Во голема мера зависи од вас кога ќе се појават првите вдлабнатини.

Со здрав начин на живот и редовно вежбање, можете да направите многу за да го одржувате сврзното ткиво силно долго време. Вака ги одложувате досадните вдлабнатини:

исхрана: Еден избалансиран а исхраната богата со витамини го одржува еластично сврзното ткиво.
Спорт: Каде има мускули, целулитот нема шанси. По вежбање, вашата кожа и сврзното ткиво одоздола се добро снабдени со крв.
Нега на кожа: Со дневни наизменични тушеви и масажи ја стимулирате циркулацијата на крвта. Хранливите материи се подобруваат во сврзното ткиво.

Клучот за силно сврзно ткиво: Да се задржи во младешка состојба што е можно подолго.

Со зголемување на возраста, ткивото олабавува, а еластичните влакна ја губат еластичноста. Масните клетки од основниот слој на кожата се притискаат и се појавуваат вдлабнатини во кожата. Ако површината на кожата потсетува на кора од портокал, ова ќе ви помогне Совети против целулитот.

Ако сакате да го зајакнете сврзното ткиво, важи едно основно правило: Кожата и сврзното ткиво се допаѓа стабилно. Не треба да правите големи скокови во телесната тежина и најдобро е да се движите секојдневно. Строги диети, со неславните Jоџо ефект Како резултат на тоа, сврзното ткиво ви замерува и побрзо паѓа.

Зајакнување на сврзното ткиво: зошто мажите имаат помалку проблеми

Структурата на кожата не е иста меѓу жените и мажите, има мали генетски разлики.

На Слој на маснотии под сврзното ткиво на кожата е поизразено кај жените. Масните клетки главно се акумулираат на бутовите и задникот, кај мажите стомакот е првиот кој е засегнат.
Еластичните влакна во сврзното ткиво на жените течат вертикално паралелно, кај мажите овие влакна се во форма на крст и со тоа обезбедуваат поголема стабилност.

Зошто има разлика? Skinенската кожа треба да биде поеластична за да се истегне за време на бременоста. Лошата страна е несаканите вдлабнатини, главно на бутовите и задникот.

Дали сврзното ткиво е генерално еластично или побрзо се олабавува, исто така може да се наследи. Еластичните влакна на сврзното ткиво се како гумени ленти кои доаѓаат во различни степени на еластичност. Ако истегнувате гумени ленти подолго време, сите тие се истрошиле во одреден момент.

Сврзното ткиво лежи и помеѓу еластичните влакна Колаген. Врза вода во сврзното ткиво, правејќи ја дебеличка и еластична. Колагенот со текот на времето станува и кревка и потоа може да складира помалку вода. Кожата ја губи својата еластичност и на нозете се формираат брчки или целулит.

Зајакнете го сврзното ткиво со правилна диета

Со избалансиран Диета, му го обезбедувате на вашето тело сите потребни хранливи материи. Сврзното ткиво ги прима градежните блокови за кои треба да остане силно и еластично долго време.

Ова треба често да се наоѓа на вашето мени:

Овошје и зеленчук
производи од цели зрна
растителни масла
ореви
многу вода или чај од билки

Оваа храна го прави вашето сврзно ткиво да изгледа брзо старо:

Месо и животински масти: Содржат омега-6 арахидонска киселина, која ја напаѓа кожата (истата киселина се формира во телото кога користите други Омега-6 масни киселини апсорбира, на пример од сончогледово масло)
Шеќер и бело брашно: тука ефектот врз кожата е контроверзен
Алкохол и цигари

Особено со витамин Ц, витамин Б3, протеини (аминокиселини) и вода го зајакнувате сврзното ткиво.

Се таложи со колагенските влакна во сврзното ткиво и е неопходен за телото да може да формира нови клетки. Освен агруми, витамин Ц можете да најдете и на пример црна рибизла или Морско млеко. Зеленчук како пиперка, спанаќ, Зеле од Брисел или Кале содржат дури и повеќе витамин Ц од лимон.

Витамин Б3, Ниацин:

Сврзното ткиво треба да може правилно да ги процесира другите градежни блокови на протеините. Витамин Б3 е во сите производи од цели зрна, Компири или мунч грав, како и во кикирики или кафе.

Лизин:

Оваа аминокиселина е важна за структурата на сврзното ткиво. Лизин се наоѓа во цели зрна и во псевдограни како Леќата содржат Исто така во Ореви, Грашок или тофу е.

Вода:

Сврзното ткиво со колаген останува еластично ако пиете многу вода или незасладен чај од билки. Германското друштво за исхрана препорачува околу еден и пол литри вода на ден.

Зајакнете го сврзното ткиво со редовно вежбање

Редовното вежбање има повеќе придобивки. Апотекен Умшау препорачува половина час вежбање секој ден за убави нозе.

Кожата и сврзното ткиво се добро снабдени со крв, што значи дека хранливите материи можат брзо да стигнат до клетките.
Мускулите трошат енергија при движење. Вашето тело помалку складира во масните клетки.

Слојот на масни клетки под сврзното ткиво е потенок како резултат. Дури и со спуштено сврзно ткиво, вдлабнатините се појавуваат помали поради потенкиот слој маснотии на кожата.

Со комбинација на Фитнес тренинг и вежби што Зајакнување на мускулите, имате идеално вежбање за сврзното ткиво:

Од страна на да џогира, Да одам на велосипедизам или лизгање ја стимулирате циркулацијата на крвта и метаболизмот во клетките.
Исто така ги зајакнувате мускулите на нозете јога, Пилатес или интензивно вежбање во кое работите со вашата телесна тежина. Вежби како сквотови или длабоки нозе се тешки за мускулите.

Рутина за нега за посилно сврзно ткиво

За силно сврзно ткиво и за спречување на целулит, не треба да вложувате во специјални креми. Со Наизменични тушеви и еден Масажа со четки добивате најдобри резултати. Двете ја стимулираат циркулацијата на крвта.

Прво туширајте се жешко. Масирајте ги бутовите и задникот со млаз со топла вода. Кожата може да стане малку црвена.
Масирајте ги бутовите со кружни движења, особено надворешните страни и двата задница.
Потоа започнете со ладен туш на десната нога. Секогаш започнувајте со страната свртена подалеку од срцето и потоа одете на левата страна од вашето тело. Ова му дава време на вашиот циркулаторен систем да се прилагоди на студениот шок без да го оптоварувате срцето.
Исушете се и носете производ за нега на кожата, погоден за вас Тип на кожа на.

А е погодна за масажа на тело Ракавица Луфа или еден Четка за масажа изработени од природни влакна. Можете да ги добиете и на органски пазари со оддели за козметика или аптека. Можете да купите четки за бања преку Интернет, на пример на **Продавница за авокадо или купете ракавици за масажа со луфа од ** Амазон. Исто така, масажата обезбедува пилинг ефект, така што всушност не ви треба дополнителен пилинг за зајакнување на сврзното ткиво.