Закажете бања во Алверна

Распоред на понеделник вторник среда четврток петок

07: 00-07: 50 часот
08: 00-08: 50 часот
08: 30-09: 20 часот
09: 00-09: 50 часот
09: 30-10: 20 часот
10: 00-10: 50 часот
18: 20-19: 10 часот	AQUA GYM (V)	AQUA GYM (V)
19: 30-20: 20 часот

Распоред на понеделник вторник среда четврток петок

15: 00-16: 00 часот	Роберт	Роберт	Владе
16: 00-17: 00 часот	Роберт	Владе	Роберт	Владе	Владе
17: 00-18: 00 часот	Алекси	Владе	Алекси	Владе	Владе
18: 00-19: 00 часот	Алекси	Владе	Алекси	Владе	Владе
19: 00-20: 00 часот	Алекси	Владе	Алекси	Владе
18: 20-19: 10 часот
19: 10-20: 00 часот

За состаноци на Аква теретана или курсеви за пливање можете да контактирате
Физиотерапевт и инструктор за пливање Влад Кристијан на телефонскиот број. 0752 189 049
За повеќе информации, можете да пристапите на веб-страницата kinetoterapeutcluj.blogspot.ro

Распоред на понеделник вторник среда четврток петок

17: 00-17: 50 часот	ФУНКЦИОНАЛНИ АЕРОБИКИ (Иван)
18: 00-18: 50 часот	БАПИ ЕКСПРЕС (ДИАНА)	ПИЛАТЕС ГОРИ (ИУЛИЈА)	ТОН И ПОСТАВНИ (IОР GИ)	ПИЛАТИ (ИУЛИЈА)	ABS & ARMS (ИВАН)
19: 00-19: 50 часот	РАБОТНОСТ ЗА ИНТЕНИСКИ АРМИ И КАРДИО (ДИАНА)	ЧЕКОР ЗА ТАНЦИЈА (ИУЛИЈА)	ТЕЛО ПУМПА (ОРIИ)	ХИИТ ТАБАТА (ИУЛИЈА)	ФУНКЦИОНАЛЕН КРУГ (ИВАН)
20: 00-20: 50 часот

Распоред на масажи

Внимателно. За секое закажување на сесии за масажа, максималното време на одложување е 10 мин. По овој период состанокот ќе биде откажан.

Моли се базен

Понеделник-петок 07: 00-21: 30 часот (пристап до салата е до 21:00 часот)
Сабота 10: 00-15: 30 часот (пристап до салата е до 15:00 часот)
Недела 10: 00-15: 30 часот (пристап до салата е до 15:00 часот)

Фитнес Орар

Понеделник-петок 07: 00-22: 00 часот (пристап до салата е до 21:00 часот)
Сабота 10: 00-16: 00 часот (пристап до салата е до 15:00 часот)
Недела 10: 00-16: 00 часот (пристап до салата е до 15:00 часот)

TRX е јаже со кое се изведуваат повеќето вежби за суспензија. Ова јаже е систем на лостови помеѓу гравитацијата и телесната тежина, што обезбедува изведување на мноштво безбедни вежби за развој на сила, флексибилност и рамнотежа. Јажето TRX се препорачува и во обука за медицинско закрепнување.

Исто така, секој може да тренира со јаже TRX, бидејќи тие можат да го контролираат и нивото на отпорност и нивото на тежина. Тоа е совршен тренинг и за рехабилитација и за интензивна програма за фитнес.
Придобивките од обуката за TRX:
• Ја развива мускулната сила;
• Го намалува ризикот од повреди;
• Обучете ги сите мускули на телото;
• Ја зголемува флексибилноста, рамнотежата и подвижноста;
• Ја развива силата во режимот на издржливост.

ЗИМБА ПОДОБИНА

Телото ќе го обликувате во стилот Зумба. Ова е многу лесен танц за работа со лесни тегови.

РИО ИНТЕНСЕСАМБА

Моќност, енергија, експлозија и вибрации на движења на егзотични ритами се некои од сензациите што ќе ги доживеете на оваа класа.

Африкански стил

На африкански ритми, патување низ различни стилови на танцување. Танците доаѓаат од Нигерија, Гана, Ангола, Бразил и Западна Индија.

АЕРОБИЧЕН СТИЛ

Совршена комбинација помеѓу класична и модерна аеробик, со танцови чекори, енергични вежби, брза музика. Поделена е на два дела: кардио и вежби изведени на душек.

ТЕНЦИЈА И СПОСОБНИ ЧЕКОР

Тоа е час по танц, само за поддршка на тонирање, сите поврзани вежби, вклучително и кореографија специфична за оваа класа, ќе се изведуваат со тегови со мала тежина (максимум 1 кг).

ЕКИПСЕС ПОСОБНИ ТИМ

Тоа е многу привлечна вежба, во која работите заедно со партнерот. Ги обединува елементите како што се координација, елементи на брзина и сила, комбинирани со многу забава. Работа со телесна тежина.

МАЛКУ ТАНЦ

Тоа е курс за тонирање што се изведува со помош на топчиња, со нивна помош ќе ги тонизирате мускулите на рацете, стомакот, задникот. Топчињата се со различна големина, за различна висина.Придобивките се; одличен за дорзалната област, го одржува мускулниот тонус, ги релаксира напнатите мускули, ја подобрува рамнотежата и координацијата, го слабее половината, помага во забрзување на согорувањето на мастите.

ТЕЛЕСНА РАМНОТЕЖА

Тоа е час составен од комбинација на пилатес вежби, придружени со пози и вежби за дишење специфични за часовите по јога, додека се користат тегови. Часот започнува со момент на истегнување. Ова создава тренинг што го ублажува стресот, помага во развој на координација и рамнотежа, ги тонизира мускулите и ви овозможува истовремено да согорувате маснотии и да се релаксирате.

ЧЕКОР ЗА КОЧКА И ТОН

Тоа е динамична и енергична класа на аеробик и помага да се зголеми фитнесот и тонот и на долните и на горните екстремитети. Тоа е комбинација на боречки вештини, К.О и аеробни техники со помош на чекори и тегови. Придобивките од оваа класа се: ги тонизира и зајакнува мускулите, ја подобрува брзината на рацете и нозете, помага на согорување на маснотиите на брз и пријатен начин.

ЕКСТРЕМА АКВА

оваа класа е многу енергична, со тае бо движења во комбинација со танц и аеробик. Таа е индицирана за сите возрасни категории и за жени и за мажи.

КАРДИО ЧЕКОР

Слично е на аеробик, а разликата е во изгледот на чекорот. Вежбите за тонирање се комбинираат со кардио и мали тежини. Нозете и задникот работат многу на оваа програма.

ТАЕ БО АМПЕД

Сосема посебна комбинација на воени вештини и танцови чекори. Забавна и полна со енергија програма. Комплетен тренинг што развива брзина и концентрација на реакција, согорување на калории (900 kcal).

AQUA GYM

Изведување на аеробни и фитнес вежби во вода затоа што помага при ублажување на ударите на тетивите и зглобовите. Согорувајте калории и преобликувајте го телото. Изведување на разни вежби ги тера сите мускулни групи да работат, така што целата мускулна група работи за кратко време.

АКВА ФОРМИ

ја зголемува и тонизира целата мускулатура, развива рамнотежа и значително го подобрува капацитетот за координација. Поради просечниот и постојан интензитет на напорот на кој работите, ќе потрошат многу калории. Конечно, вежбите за истегнување и дишење ќе помогнат во обновување на телото по вежбање.

XTREME ПОДОБНОСТ

Тоа е тренингот дизајниран за секој што е страствен за фитнесот: маж или жена. Совршената комбинација е: кардио, стил на воена обука. Резултатите се загарантирани. Обуката е интензивна, така што го обликува телото, ги дефинира мускулите и го тонизира. согорување на калории (800 калории).

ПИЛАТИ

Специјални вежби координирани со добро дишење и правилно држење на телото за да се зголеми нивото на кондиција. Преку овие вежби, се стекнува послаб, тон аспект на целото тело и тој ги ремоделира главно областите што создаваат најголеми проблеми: задникот, бутовите, стомакот.

ЕКСТРЕМА ЗУМБА

Слично е на аеробна гимнастика, само движењата се многу послободни и во различен ритам. Составени се од елементи за танцување како што се: салса, самба, меренге, рагетон, танц итн. Тоа е друга форма на спорт, не треба да ги знаете основните чекори, затоа што слободно танцувате и ќе одите дома со насмевка на лицето.

СТОМАЧЕН ТАНЦ

Таа е една од најстарите познати форми на танц. Се состои од корените на Блискиот исток. Сите движења се природни за анатомската структура на жената. Структурата на танцот се состои во изведување на многу движења во колкот и горниот дел од телото. Бавни, сензуални, но и ритмички движења.

КРУГ ОБУКА

Тоа е комплексен и интензивен тренинг во кој се потребни целиот мускулен ланец, кардиоваскуларниот и респираторниот систем. Таа е идеална и за тонирање и за намалување на масниот слој.

НОГОВИ БУМСИ И ТУМС

Класа на аеробик што бара преку вежбите изведени само мускулите на задникот, задникот и стомакот. Го зголемува тонот на целните мускулни групи: бутовите, задникот и стомакот, помагајќи да се намали масното ткиво.

ЧЕКОР И ТОНИРАЕ

Часот се состои од основни чекори карактеристични во комбинација со тонирање вежби, со што се постигнува тренинг кој бара и кардиоваскуларна компонента на телото, но исто така и мускули на долните, горните екстремитети и координација.

КАРДИО СИЛА

Класа што комбинира кардио вежби со вежби за сила, потребни се и кардиоваскуларниот систем и целиот мускулен ланец. Тоа е идеална класа за оние кои сакаат да го зголемат тонот и/или да изгубат тежина.

Горење на маснотии

Тоа е динамична класа составена од кардио и статички вежби. Но, во текот на целиот тренинг, тегови не изостануваат, така што мускулите на горните екстремитети се развиваат хармонично, а мастите асимилирани во телото изгоруваат многу побрзо.

ЈОГАЛАТИ

Тоа е час составен од комбинација на пилатес вежби придружени со пози и вежби за дишење специфични за часовите по јога. Ова создава тренинг што ослободува стрес, помага во развој на координација и рамнотежа, ги тонизира мускулите и ви овозможува истовремено да се опуштите.

ТАНЦ ЧЕКОР ХОРЕОГРАФИЈА

Часот за кореографија на танц чекор е интерактивен, забавен и се базира на кореографија создадена од одредени основни чекори. За разлика од класичниот чекор за танцување, тука кореографијата е посложена, која се состои од најмалку три блока. Оваа обука започнува со малку загревање, продолжува со основниот дел, имено воведување и извршување на кореографија. На последниот дел од часот, пред крајот, се изведуваат тонирање вежби за различни мускулни групи - бутовите, задникот, стомакот и лумбалниот. Dance Step бара и кардиоваскуларен состав на телото и мускулите на долните екстремитети и последно, но не и најважно, координацијата