Заклучок - вака се одвиваше посната понуда; FRANZISKA PUSCH - совети за исхрана;
Беше пред неколку дена и сè уште заостанувам со заклучокот за постите, но имав премногу работа да направам оваа недела.
Како прво, олеснителни денови, два дена со лесно сварлив зеленчук, ориз, компири, каша и сл. - без кофеин и шеќер:
Инаку, првиот ден на постот беше тотално опуштен. Забележав колку сум добра кога сум активна и одам на прошетка додека постем. Чудно е што бев многу позаморен кога седев или уште повеќе кога лежев на софата. Сепак, исто така беше апсолутно извонредно што навечер едноставно не бев истоштена и можев да спијам како бебе. Прекрасен!
Утрото на вториот ден воопшто не бев гладен, ура. Почнав со свеж чај од ѓумбир, а потоа, според мојот план за обука, истрчав 1 час 35 мин. Дури и ако пулсот и крвниот притисок ми беа толку ниски наутро, што мојот можеше да спие, беше многу тешко да се задржи пулсот во вистинските зони. Веќе по 50 метри се чувствував гладен и цело време се чувствував навистина немоќно и млитаво.
Потоа имаше свежо исцеден сок од краставица и јас попладнето го поминав прво купувајќи нови растенија, а потоа ги ставав во саксии за повторно да го направам балконот шик. Вечерта можевме да го инаугурираме балконот и да јадеме супа надвор. Тотално исцрпена, но среќна што легнав во девет и триесет и спиев како карпа.
Трет ден започна сурово. Бев целосно исцрпен во креветот и кога станав веднаш почувствував вртоглавица и црно. Мојот крвен притисок беше супер низок, но пулсот беше многу висок. Нивото на шеќер во крвта на 57 години. Бидејќи откажувањето не беше во предвид за мене, испив чај од ѓумбир со мед и сок од лимон и легнав повторно еден час и, чудо, тогаш тоа повторно работеше. Потоа полека почнав да го чистам балконот повторно правилно по акцијата за репродукција од претходниот ден. Потоа, испивме свеж сок од целер и потоа започнавме да го бришеме нашиот незапечатен дрвен под неколку пати. Попладне направив многу долга прошетка од 12 км низ сончевиот парк. Тогаш повторно се чувствував навистина добро.
Вечерта повторно имаше вообичаена супа и навистина се радував да го прекинам постот следниот ден.
Во понеделникот наутро, циркулацијата повторно беше потполно намалена, па си направив чај со мед веднаш. Потоа истрчав краток круг пред да го прекинам постот затоа што се плашев дека стомакот ќе се побуни во спротивно.
Околу пладне имаше посакувани јаболка и, како што се очекуваше, тие вкусија апсолутно прекрасно. Од друга страна, повторно бев гладен прилично брзо, а потоа два часа подоцна зготвив компири со аспарагус и ги изедов остатоците навечер. Лесно сварлива и јадење мали порции е алфа и омега на денот на изградбата.
Бидејќи го искористив и експериментот за пост за да измерам некои физички параметри, задоволен сум што можам да ги воведам и овие:
Вкупно, изгубив 4,2 кг за време на постот. Сепак, имав 2,5 од нив назад во рок од една недела. Но, ниту тоа не е важно. Ниту поради тежината не го направив тоа;)
Гликозата во крвта на гладно (нивото на шеќер во крвта наутро пред да јадете или пиете нешто) падна од 89 мг/дл на 61 мг/дл. Како што веќе споменавме, тоа беше дури и со 57mg/dl помеѓу.
Мојот крвен притисок, кој обично е пренизок, падна од 115/71, пулс 57 на 98/63, пулс 42 на првиот ден. Ден два, остана приближно исто. Меѓутоа, кога телото се прилагоди на постот, се врати назад до 110/70, пулс 63 на последното утро од четвртиот ден.
Потоа, сега можам да кажам дека значително ги подобрив моите атлетски перформанси кога трчав по постот, мој. Чувството на глад веќе не е толку добро како порано и бев мотивиран да јадам (дури и) поздраво.
Со мојот пријател и пост партнер, резултатите беа уште подобри и појасни за да се видат: нивото на шеќер во крвта падна од 95 мг на 63 мг/дл, крвниот притисок се намали за над 20 поени и најневеројатно: од 6 килограми што ги изгуби, тој само го изгуби Уште еднаш ставете тежина и оттогаш јаде многу посвесно и е многу помалку гладен.
Се на се, одлични резултати и освен мојата вртоглавица, воопшто не е непријатно. Сега планираме да го вметнуваме ова почесто во годината!