Закуска без жалење со овие натопи во зеленчук
Грицкање на суров зеленчук
Ако јадете балансирана исхрана, сигурно ќе се обидете да јадете зеленчук секој ден. Парчиња пиперки, краставици или моркови се многу популарни за кутијата за ручек или како здрава закуска. Но, да бидеме искрени: Стапчињата од сирова храна навистина немаат толку возбудлив вкус. Не е ни чудо што понекогаш имаме тенденција да претпочитаме нездрави закуски наместо целер и копродукции. Суровата храна не мора да има здодевен вкус: Со овие натопи за зеленчук нема да можете да внесувате доволно свежа храна и честопати ќе прибегнете кон оваа здрава алтернатива за закуска.
Со здрава исхрана, не е важно повремено да исцедите оброци богати со хранливи материи, што всушност воопшто не ви се допаѓаат. Наместо тоа, важно е да научите како да подготвувате здрави закуски и јадења толку вкусни што може да се консумираат редовно и со целосно уживање. Ова е единствениот начин трајно да се постигне поздрав начин на живот. Советите за зеленчук се многу едноставен метод за зачинување на суров суров зеленчук и да се направат вкусни дури и за деца. 'Llе ви покажеме како да ги подготвите овие падови за да не бидат премногу богати. Наместо тоа, нашите сокови од зеленчук се дизајнирани на таков начин што исто така консумирате протеини и можете подобро да ги користите хранливите материи од зеленчукот.
Комбинирајте здраво: зеленчук и мешунки
Комбинацијата на мешунки како наут, грав од бубрег или леќа и зеленчук е секогаш добра идеја. Бидејќи мешунките содржат вреден растителен протеин, како и полнење на влакна. Многу мешунки се исто така богати со железо и затоа имаат постојано место во нашите десет најдобри железо. Класик меѓу падот на мешунките е јасно хумус. Сега можете да го набавите ова претходно спакувано во бројни супермаркети. Сепак, подобро е сами да направите хумус. Бидејќи количината на масло или сол можете сами да ја одредите ако сте на диета со малку маснотии или со малку натриум. Ако сакате да внесете малку промена во бојата и дополнителни хранливи материи, дефинитивно треба да го пробате нашиот светло розев хумус со цвекло. Наместо наут, конзервираното гравче или зготвената леќа може да се исчисти и да се претвори во вкусно натопи со малку маслиново масло, сок од лимон и зачини.
Закуска богата со протеини со падови направени од кварк со малку маснотии
Сè додека не сте вегани и без лактоза, можете да поттикнете и здрави падови на зеленчук од млечни производи, како што се јогурт или кварк со малку маснотии. Кварк со малку маснотии особено се препорачува ако јадете диета со висока содржина на протеини. Тоа не е една од омилените јадења по тренингот на градителите на телото за ништо. 100 гр кварк со малку маснотии имаат само 67 kcal и непобедливи протеини од 12 g. Можете да добиете малку повеќе од тоа! За едноставно потопување на кварк со малку маснотии, едноставно измешајте 250 гр кварк со малку маснотии со околу 80 мл млеко со малку маснотии, исцедено чешне лук, лажица јаболков оцет, 1 лажица сенф со средна топла, сол, бибер и свежи билки како што се пипер, магдонос или копра. Во зависност од тоа колку ви е кремаста натопи за зеленчук, можете да го разредете со дополнително млеко.
Вистински зеленчук за потопување
Класичен зеленчук за потопување е јасно краставици, пиперки, моркови и целер. Ако сакате да додадете разновидност во вашата исхрана, треба да пробате и зеленчук што не го јадете толку често. Колраби, ротквица и ротквица исто така можат да бидат вкусни опции за сирова храна. Или можеби посетете го вашиот локален неделен или органски пазар. Тука ќе најдете и стар зеленчук, како што се морковите со особено виолетова боја богата со хранливи материи. Широк избор на зеленчук не само што носи разновидност во вкусот, туку и визуелно изгледа многу повеќе на вашата закуска - покрај се, и очите јадат! Покрај суров зеленчук, може да послужите и крцкави цветови од карфиол или брокула на пареа со падови.
Па, дали ви се допадна да јадете свеж зеленчук? Ако претпочитате да јадете суров зеленчук како салата, би сакале да ги препорачаме овие преливи за салата без масло, за кои гарантирано немаат скриени калории!
Извор на слика: iStock/mtoome, iStock/mtoome, iStock/jenifoto, iStock/HandmadePictures, iStock/Boyrcr420