Закуска после тренинг - награда за BodyChange® потоа
Многумина веруваат дека избегнувањето внес на храна неколку часа по тренингот ќе му донесе добро на вашето тело - сметаат дека тоа би бил ефикасен начин да изгубите уште поголема тежина. Во најмала рака, многумина мислат дека тоа ќе согори уште повеќе маснотии и ќе изгуби тежина. Сепак, ова не е точно! Напротив: Внесувањето храна во форма на закуска после тренинг е важно и помага во регенерација.
Во жешката сезона, многу луѓе копнеат по шејк за млеко. Супер вкусен летен пијалок без прашање. Но, дали можете да изгубите тежина со таков млечен шејк? Млечен шејк е доста калорична бомба. Како сакате да изгубите тежина?
Па, не се сите тресења исти. Денес известуваме за закуска после тренинг, која можете да ја земете во форма на вкусен млечен шејк, на пример.
Терминот „закуска после тренинг“ се однесува на мал оброк што треба да се јаде по фитнес тренинг. По интензивен тренинг, на телото му треба енергија за да можете да постигнете оптимален ефект на поставените мускулни стимуланси и целосен тренинг за фитнес.
Како закуската после тренинг ви помага да изгубите тежина?
Трениравте како лудо, но сè уште не сте почувствувале успех по фитнес тренингот? Можеби тоа е затоа што не го добивате вашето тело како потребни хранливи материи по тренингот. Мора да знаете дека ако премногу драстично го намалите внесот на калории во комбинација со тврд план за тренинг, телото ќе изгуби мускулна маса.
Навистина! Ова може да ја намали мускулната маса. Ако внесот на калории се намали премногу драстично, телото претпоставува дека сега треба да се подготви за глад. Тој исто така е изложен на дополнителен стрес од потрошувачката на енергија поради напорните тренинзи. Кога телото ќе се прилагоди на таквата „вонредна состојба“, тој пред сè ги користи своите мускули како снабдувачи на енергија. Од друга страна, тој сака да ги задржи своите резерви на маснотии што е можно подолго.
Ова ги оддалечува оние кои сакаат да изгубат тежина и да имаат посилно и поспортско тело подалеку од својата цел на два начина. Но, секој што ја разбира оваа врска е на вистинскиот пат со соодветна закуска после тренинг.
Ова ја прави закуската после тренингот особено вкусна
На BodyChange нема строги диети со прекумерни фитнес програми. Го завршивте тренингот и ви треба одредено зајакнување - што, патем, сте го заработиле!
Освен тоа, постојат уште две точки кои зборуваат во прилог на закуската BodyChange после тренинг
1. Компонента од овошно млеко е идеална како извор на енергија после тренинг
Според концептот за исхрана на BodyChange, овошјето и млечните производи всушност припаѓаат на спречувачите на слабеењето затоа што содржат јаглени хидрати и шеќер; тие го зголемуваат нивото на инсулин и со тоа го спречуваат согорувањето на мастите.
Но, по тренинг сесија има временски прозорец од околу 45 минути во кој користењето на овие две групи на храна е корисно, па дури и потребно за регенерација. Протресувањето како компонента на овошје и млеко е идеално за закуска после тренинг.
Овошјето ги обезбедува потребните јаглени хидрати во форма на шеќер за брзо снабдување на телото повторно со енергија, додека млечната компонента на тресењето после тренинг ги обезбедува потребните протеини. Дополнителен бонус е што компонентата овошно-млеко има висок ефект на ситост.
2. Мотивацијата е одржливо поддржана
BodyChange не се потпира на диети. Концептот BodyChange предвидува долгорочна промена во исхраната. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок и да ја постигнете и задржите фигурата од сонот, не смеете да игнорирате една работа при промена на вашата исхрана:
Ваквата промена во исхраната може да биде вистински предизвик, особено при високи летни температури, бидејќи што може да биде поубаво од уживање во вкусен овошен милкшејк во текот на летото?! Точно тоа не е забрането на BodyChange: Покрај Денот на измами, уште еднаш можете да попуштите и во желбата за млеко и овошје, под услов да ја завршите програмата за фитнес. Craелбите за храна и другите желби веќе не се проблем.
Позитивните својства на закуска после тренинг резимирани повторно:
На BodyChange можете да се наградите со закуска после тренинг. Во модифицирана форма, тресењето после тренингот може да се ужива и како веганска опција. Покрај Денот на измами, можете да се почестите со нешто друго и да уживате во вкусен шејк во целост.
Направете сами рецепти за ужинка после тренинг
Бејк тресење како закуска после тренинг
- 150 гр природен јогурт
- 1 грст свежи бобинки по желба
- 1 лажичка цимет
- 3 лажици тресење на телото
- Измијте бобинки и исечете ги на мали парчиња
- Измешајте го природниот јогурт со цимет
- Промешајте свежи бобинки и прашок за тресење
- Уживајте во разладено
Протрес од матеница од банана како закуска после тренинг
- 1 зрела банана
- 500 мл матеница
- 1 мешун од ванила
- 3 лажици тресење на телото
- Преполовете го мешунката од ванила по должина и изгребете ја пулпата.
- Излупете ја бананата и ставете ја во блендер заедно со матеницата, прашокот за шејк и пулпата од ванила и измешајте во крем пијалак користејќи рачен блендер.
- Уживајте после вежбање.
Еве ги упатствата за подготовка на закуска после тренинг. Вкусна ужина после тренинг можете да направите убедливо брзо.