Закуска со ниски хидрати

Анимиран од новата група на Фејсбук „Fit with Ankerkraut“, размислував и за својата тежина неколку пати.

овесните трици

Одлуката е донесена: „Нешто мора да се случи“.

Затоа, во иднина ќе понудам неколку нискокалорични варијации помеѓу извештаите и рецептите, можеби како мал предлог помеѓу оброците на скара.
Ролатите се прават брзо и со овесните трици што ги содржат, тие се одлична алтернатива на класичните ролни од бело брашно. Секако, го запишав и точниот рецепт.

За многу креативни и свесни, тој е погоден дури и како плескавица плескавица.

Вклучени со свежи состојки, тие се вкусно јадење.

Зошто овесни трици?

Составот на растворливи и нерастворливи влакна е особено корисен за човечкото тело. Додека пропорцијата е избалансирана со трици од овес, пропорцијата на нерастворливи влакна во пченични трици, на пример, е околу 92 проценти. Пченичните трици на тој начин главно влијаат на варењето на храната, додека овесните трици имаат далекусежни позитивни својства за нас. Треба да го знаете тоа

  • нерастворливите влакна имаат стимулирачки ефект врз цревата и можат да го олеснат запекот,
  • Растворливите влакна играат важна улога во метаболизмот. Тие врзуваат многу вода и можат да испуштат жолчни киселини. Ова има позитивен ефект врз нивото на липиди во крвта, бидејќи холестеролот може добро да се излачува.

Овесните трици се особено богати со бета-глукан, растворливи влакна што ги одржуваат ниските нивоа на холестерол. Затоа е идеален помагател за секој што сака или мора да јаде диета со свесност за холестерол.

100 грама овесни трици содржат во просек:

  • Маснотии - 7,4 грама
  • Јаглехидрати - 41,8 грама
  • Диететски влакна - 18,8 грама
  • Протеин - 19,0 грама

На прв поглед, се чини контрадикторно да вклучите ваква храна со висока содржина на јаглени хидрати во вашата диета со малку јаглени хидрати. Но, постојат добри причини во корист на трици од овес.

Јаглехидратите во овесните трици се едни од сложените јаглехидрати. За време на варењето, тие треба да се распаднат пред полека да поминат во крвта. Затоа, шеќерот во крвта не се зголемува нагло и нивото на инсулин, исто така, останува на умерено ниво.

Друг аспект зошто високата содржина на јаглени хидрати не е лоша: Обично консумирате максимум неколку лажици овесни трици на ден. Не треба да биде повеќе, бидејќи премногу влакна се исто толку лоши за нас, колку и малку.

Во овој рецепт има 25 грама овесни трици, така што само 10,4 грама јаглехидрати.