Закуската може да биде толку здрава
Да има нешто Црвена зелка, сенф и А. Замрзната пица заедно? На прв поглед, не многу, бидејќи тие се сосема различни намирници. На втор поглед, ова се предвидува на список на состојки талка, но пред сè едно: шеќер. Според Сојузната агенција за земјоделство и исхрана (БЛЕ), секој Германец носи околу себе 34,6 килограми годишно од тоа кон себе што одговара 100 грама на ден. Светската здравствена организација препорачува само една четвртина од нив, т.е. 25 грама.
Два факти го отежнуваат откажувањето од шеќер: Прво нашата желба за слатки е длабоко вкотвена во нашата генетска шминка. Слаткото овошје, на пример, се сметаше за безопасно, додека храната со горчлив вкус може да биде отровна и во најлош случај да доведе до смрт.
Второ маса шеќер се додава скоро во секоја храна.
На подолг рок на траење и дес Вкус заради, но не и најмалку важно заради неговиот Потенцијал за зависност. Мозокот сака шеќер, а исто така и прехранбената индустрија. Белиот отров го стимулира нашиот Центар за награди и истурете Среќни хормони надвор Кој не го знае тоа? Ако сте ickубовни или лошо расположени, чоколадото и гумените мониста можат да направат чуда и да обезбедат одлична удобност.
Foodелби за храна и прејадување
На проблем: После добар час е Ниво на шеќер во крвта назад во подрумот и со тоа и нашето расположение. Ние сакаме уште едно парче чоколадо, уште неколку гумени. Значи, страста може брзо да стане Зависност ќе и Безобразен глад во редовно Прејадување дегенериран Покрај тоа, прекумерната потрошувачка на шеќер се зголемува на долг рок Дебелина, дијабетес и кардиоваскуларни нарушувања води. Заради слатка! Како што можете да видите, овој мал кристал го има сето тоа зад ушите и има горки последици со себе.
Здрави алтернативи
Но, тука добри вести: Ако сакате да јадете помалку шеќер во иднина, не мора да останете без слатки. Има многу Алтернативи, кои не само што имаат вкус барем како добар, туку се и корисни за здравјето. На пример темно чоколадо наместо полномасно млеко. Правилото тука е: колку е поголема содржината на какао, толку подобро.
Содржи црно чоколадо Флавоноиди, кои го зајакнуваат срцето и имаат антиинфламаторно дејство. Како алтернатива на сладоледот од млеко е погоден Шербет многу добро и може да се направи сами во ниеден момент. Едноставно пире замрзнато овошје со малку течност. Ако не сакате да направите без вечерните закуски пред ТВ, можете да пробате Ореви и суво овошје да смениш. Без разлика дали банана чипс, манго, црница или јаболка: изборот е огромен.
Датуми и ксилитол
Едно овошје кое е особено популарно за засладување на печива и десерти е тоа датум. Поради својата природна содржина на шеќер, тој е совршен извор на енергија и содржи различни Витамини и Минерали, вклучувајќи калиум, магнезиум, железо и фосфор.
Да не заборавам Влакна, благодарение на што нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно. Така станува помалку инсулин ослободен. Покрај датумите, исто така, земјишта Ксилитол во се повеќе домаќинства во тесто за торти и други десерти. Во комплексен процес е направен од Кора од дрво на Бреза или бука победи, поради што е познат и како бреза шеќер. Ксилитолот изгледа многу слично на обичниот шеќер во домаќинството и ја има истата сладост, но само половина повеќе калории. Покрај тоа, тој има мал ефект врз нивото на шеќер во крвта и Инсулин независен се метаболизира.
Износот е важен
Друг природен засладувач е душо. Дури и ако се состои главно од едноставни шеќери, не може да се спореди со обичен шеќер во домаќинството. Медот е Природен производ и е полн Хранливи материи и Витамини.
Како и за сè во животот, точната сума се брои. Исклучиво од Датуми и Суво овошје Јадењето би било контрапродуктивно за нашето здравје поради високата содржина на фруктоза. Јасно е дека ако сакате да консумирате помалку шеќер, не мора да ги превртувате целосните навики во исхраната. Честопати погледот во нив е доволен список на состојки и волја, да сакате да смените нешто. Како што вели поговорката: Каде има волја, има и начин.
Шеќерот има многу имиња
Кој нема шеќер на список на состојки мисли, тој не треба да претпоставува дека нема ништо од слаткиот кристал во производот, бидејќи: Шеќерот има многу имиња. Обично тој се крие зад долгите хемиски имиња како: декстроза, гликоза, сахароза, пченкарен сируп, фруктозен сируп, гликозен сируп, малтоза, малтодекстрин, сорбитол, пченкарен сируп, манитол или декстрин.