Закуски со само 100 калории

Сметаме дека списокот на закуски со максимум 100 калории е многу корисен. Корисно е ако следите диета, ако држите диета или ако едноставно ви требаат добри и здрави решенија за да ги задржите вашите желби и желбата да јадете нешто под контрола.

Закуски од 100 калории со зеленчук

Сите од следниве имаат помалку од 100 калории. Тие се добри, здрави и имаат квалитет на ослабување на желбата за грицкање, без никакви компликации за фигурата.

2-3 моркови. Сè што треба да направите е да ги исечете на не премногу дебели парчиња или стапчиња и да грицкате на нив. Со нивниот сладок вкус, добивате доволна количина на растителни влакна, витамини и бета-каротен, „природната плоча“ против ултравиолетовата светлина. Покрај тоа, тие се добри за забите.
Краставица. Десетина рунди се добри само за грицкање, наместо за било каков вид бисквит за предјадење. Ако ви се допаѓа многу, можете да јадете 2-3 на ден. Имаа многу вода и малку калории. Тие исто така се плашат од непријатели на целулитот.
Еден куп ротквици. Тие се хранливи како резултат на нивната богата содржина во минерали, витамини, јаглени хидрати и скроб. Ротквиците се стимуланс на имунитетниот систем, а исто така имаат диуретично, антитоксично, депресивно и антианемично дејство, а исто така се многу вкусни и суви во продавниците скоро цела година.
колераби. Крцкаво, сочно и слатко - чудо да грицкате, исечете го на не премногу дебели парчиња или стапчиња. Две капки на ден ги надополнуваат вашите потреби за витамин Ц.
Домати. Иако може да изгледа чудно да јадете празни домати, едноставно е да се знае дека тие се одлични и го смируваат гладот и желбата за грицкање. Црешовите домати се најдобри. 8-10 мали домати немаат повеќе од 100 калории. Можете да ги пресечете на половина и да посипете малку рендано сирење пармезан одозгора, наместо сол. Addе додадете 20 калории, но ќе имате совршена закуска.

100 калории во овошјето

Овошјето е богато со сахароза и фруктоза, но консумирано во умерени количини помеѓу оброците, тие се идеално решение за да се задоволи потребата од слатко со минимален внес на калории.

Две плодови киви. Полн со витамин Ц и растителни влакна, киви релаксира и ве освежува ефикасно и здраво. Исто така е природен антидепресив поради големата количина на магнезиум.
Банана. По можност да не е преварен, бидејќи неговиот гликемиски индекс е помал, а можноста да се чува гладен, максимум.
Јаболко. Влакна, минерали и малку калории, но доволно. Зборовите на Черчил: „Со јаболко на ден, ослободи се од докторот“.
Парче лубеница. Ако ги извадите семето лежерно и џвакате полека, потребни ви се десетина минути да го јадете.
Три кајсии. Тие се доволно слатки, пријатно ароматизирани и вистинска лек за кожата.
Круша. Крушите се едни од најдобрите плодови. Тие имаат голема количина на калиум, минерал секогаш недоволен во организмот и доаѓаат со многу растителни влакна и витамини. Покрај тоа, тие се слатки, но без да влијаат на вашата исхрана.

Друга храна

Понекогаш ниту зеленчукот, ниту овошјето не можат да ни го изгаснат апетитот. Постојат решенија и комбинации кои не надминуваат 100 калории и кои можат да ви дадат задоволство што сте јаделе нешто добро и здраво.

12-15 маслинки. Идеално е да изберете зелени маслинки во природен сок, не во масло и цели - за полесно да застанете и да не јадете премногу.
Чоколадно јајце. Дури и да не изгледа како тоа, чоколадното јајце има само 100 калории!
Чаша млеко (200 мл и без шеќер). Без разлика дали е обезмастено или соја, неговите протеини и калциум веднаш ќе ве освежат.
Две парчиња шунка. Под услов да е обезмастена, шунката е идеален избор за ужинка, особено кога држите диета. 20 гр протеини го намалуваат апетитот и не го зголемуваат шеќерот во крвта.
Варено јајце. Заедно со шунка, јајцето е една од најзаживувачките и здрави закуски.
Четири јајца од препелица. Идеални, здрави и полни со минерали, јајца од плаша треба да се јадат почесто.
Два квадрати темно чоколадо се третираат кои немаат повеќе од 100 калории и кои ве енергираат и прават да се чувствувате добро.
Парче греам леб и лажичка рендан мед. Да! Заедно тие имаат некаде околу 90-110 калории во зависност од големината на парчето леб. Тие се совршена комбинација на минерали, влакна и задоволство за јадење нешто добро. Додадете чаша зелен чај и тоа е совршено!

Ако навистина сте загрижени за бројот на калории, никогаш не консумирајте сокови од овошје или зеленчук. Без оглед колку се здрави калориските бомби. Покрај која било комбинација што ќе ја изберете од списокот погоре, не заборавајте да додадете чаша вода. Совршено ќе ја надополни закуската и ќе ги смири гладот и апетитите.