Залудно повлечете го Форумот „Софтпедија“
Романски сили за специјални операции
1 --- Да речеме дека утре ја започнуваме салата, без да земеме додаток! По 1-2 месеци забележување на мускулната маса ?
2 --- Почнуваме протеини и креатин во теретана, по 1-2 месеци набудување ?
3 --- Околу колку% го зголемуваат/забрзуваат растот на мускулната маса на протеини/креатин ?
4 --- Нема дополнително пукање ?
5 --- Што треба да јадеме почесто! Мислам на нешто достапно за сите, а не на „палмови лисја или крокодилски гради“
6 --- Ако пукате до истоштеност, сте решиле нешто ?
7 --- Колку оброци на ден се во ред ?
8 --- Колку долго остануваме во теретана ?
9 --- Ние мора да избегнуваме стероиди и сето тоа ?
10 --- Важно е ако пиеме кола, сокови воопшто ?
1: Ако земете креатин сега и не го земате утре, ќе забележите намалување на силата. Ако претходно не земате додатоци, утре ќе започнете да растете.
2: 1-2 месеци е премалку. Забележуваме: подобар мускулен тонус, согорување на маснотии и многу мал забележителен раст на мускулите.
3: Глупо прашање.
4: Не.
5. Месо, млеко, сирење, јајца.
6. Не.
7. За некои 3 за други 6.
8. Зависи зошто одите во теретана. Во зависност од бројот на денови на тренинг, тренингот за боди-билдинг може да трае помеѓу 45 минути и 2 часа. Ако одите на телесната тежина, може да трчате на неблагодарна работа 6 часа.
9. Ако сакате да немате проблеми во иднина, да.
10. Да.
П.С. Оваа тема е отворена само за да го просветли вашиот ум. Инаку, не ја гледам поентата.
Романски сили за специјални операции
Премногу сте мрзливи да читате, сакате и баскиски и непосредни резултати. По 1-2 месеци навистина можете да видите дали вашата коса пораснала на пекторалните мускули)
„Суштества“ слушаат. ова е за собирање)
Можете да напредувате добро и без додатоци, особено на почетокот. Обидете се да јадете цело време во 3 часот дури и ако не ви се допаѓа, принудете се да јадете затоа што така растете, тоа е тајна што не оди насекаде како гласини за додатоци на „чудо“. Ако сте паметни, помислете дека сè е маркетинг стратегија за да ве убеди вас (потенцијален купувач) дека тоа може да се направи само со нивна прашина. Би сакал да си ја завршиш домашната задача и да ни пишеш за 1 година, а потоа во спротивно ќе разговараме и ќе разбереме што е потребно, а што не.
Велам, пред сè, треба да имате витамини и минерали, бидејќи тие се потешко да се обезбедат од вашата дневна исхрана. Тогаш изборниот концентрат на протеини, колку „силен“ ќе тренирате и колку „масивен“ и „силен“ ќе бидете. Не би направила разлика, дури и не зборувам за креатин. Концентратот ви помага да го надополнувате внесот на протеини, што значи дека не мора да јадете 1 килограм месо/ден + 20 јајца затоа што е тешко + што исто така воведувате многу заситени масти и холестерол со диетата за хиперпротеини. Друг аспект би бил поврзан со квалитетот на протеините (профил на аминокиселина) и побрзата стапка на апсорпција на додатоците од традиционалната храна, но повторно навлегуваме во детали за финост и не мислам така.
Јас лично не ја препорачувам серијата до исцрпеност, а не присилни повторувања. Обидете се да го зголемувате товарот или бројот на повторувања цело време откако ќе ја научите правилната форма за сите вежби. Со текот на времето, ќе воведете напредни техники за висок интензитет, во зависност од тоа колку години имате. Не занемарувајте кој било дел од вашето тело и држете се подалеку од стероиди ако не сакате да завршите со здравствени проблеми. Можете да прочитате што било за нив, но не заборавајте на несаканите ефекти !
Креатинот не ја зголемува синтезата на протеините во мускулите, додека хиперкалоричните и хиперпротеинските диети. Креатинот се акумулира само во форма на креатин фосфат заедно со значителна количина на вода што ги волумизира мускулите, тоа не е зголемување на бројот на контрактилни нишки, туку повеќе саркоплазма, АТП и ЦФ во мускулните клетки кои исто така, дава поголем тон и сила. Проблемот е што оваа сила и волумен се губат веднаш со престанокот на администрацијата на креатин, така што јас не решив ништо.
Покрај тоа, забележав уште една грешка на некои практичари при земање креатин заедно со протеини. Нема многу ефект. Креатинот се зема со многу јаглени хидрати затоа што јаглеродот крева инсулин и инсулинот го пренесува креатинот до клетките, во спротивно го земате залудно.
Јас користам креатин во некои периоди кога се чувствувам добро и не сум повреден за да можам да тренирам понапорно и со поголеми тежини. Само така гледам помош на креатин. Администрација на креатин => потешки тренинзи, поголеми тежини => зголемување на масата и силата со храна! Тоа е ако сакаме сериозно да го сфатиме боди-билдингот, ако не, тука е пинг-понг, шах. За оние кои сакаат боди-билдинг, тие знаат што значи напор, време, жртви, пари. и напредокот сè уште оди со брзината на полжавот по некое време. Постојат практичари кои не се заинтересирани за натпревари, но пукаат во сали околу 10-20 години, а можеби и повеќе, а други се срамни, тие ќе направат чудесен напредок за еден месец, 2
Романски сили за специјални операции
Тие имаат витамини, протеини и креатин за една недела, 4 постојани оброци на ден, 6 дена обука! Можам да кажам дека веќе 2-3 недели откако отидов во теретана, пораснав во маса и сила. Читав многу форуми и избрав да не се фрлам во скапи додатоци, купив кутија џамбо маса (20 РОН) и кутија креатин заборавив како се викаат, но дадов 32 РОН „мислам дека се американски“ Јадам што јадеме досега! (супи, салати, месо, утро 1-2 оо, млечни производи. традиционална храна)
Имам 5 колеги во класот кои одат во теретана 1 година и даваат боди-билдинг 5 дена во неделата, 50 РОН месечно за протеини, витамини, креатин и нешто друго, но не се сеќавам како се викаа (или како нешто како витамини до 10 РОН кутија) ) 4 од нив конзумирале напосим 1 месец, никој не лизгал, тие се цели. не како што некои dp ги кажуваат сите форуми: Не сфаќај здраво за готово дека ти паѓа косата, не сфаќај дека те предизвикува да бегаш и сета оваа глупост! Takeе го земам утре, ќе те чувам објавен !
Престанете да им давате совети на оние кои само сакаат да изгледаат добро или да растат во сила, совет за оние кои сакаат да станат бодибилдери! 50-60 RON/месец и не јадете, само млечни производи, месо и оо . и повеќето се добро направени. Сите таму ми рекоа дека ако сакам да изгледам подобро и да ја зголемам својата сила, не треба да давам милиони на додатоци и да јадам „месо од бизон“ или да престанам да пијам кола, шлиц. само за да ги намалам и малку да се интересирам што да јадам повеќе, а што помалку !
(извинете за граматичките грешки, но е во бегство)
Чекам да ме критикуваш:
Изменето од aWp_viTal, 19 март 2008 година - 15:25 часот.
aWp_viTal, на 19 март 2008 година, во 15:22 часот, рече:
ок, можете слободно да правите што сакате, ние не се бориме со ветерници.
Ставете мелени џамбо масовни бисквити додека не станете Арнолд, ќе ги земеме назад и можеби ќе можете да ги надминете.
Но, јас сè уште не разбрав нешто ... ако речете да не ви даваат повеќе проклети совети што ги барате овде ?
aWp_viTal, на 9 март 2008 година, 02:23 часот, рече:
1 --- Да речеме дека утре ја започнуваме салата, без да земеме додаток! По 1-2 месеци забележување на мускулната маса ?
2 --- Почнуваме протеини и креатин во теретана, по 1-2 месеци набудување ?
3 --- Околу колку% го зголемуваат/забрзуваат растот на мускулната маса на протеини/креатин ?
4 --- Нема дополнително пукање ?
5 --- Што треба да јадеме почесто! Мислам на нешто достапно за сите, а не на „палмови лисја или крокодилски гради“
6 --- Ако пукате до истоштеност, сте решиле нешто ?
7 --- Колку оброци на ден се во ред ?
8 --- Колку долго остануваме во теретана ?
9 --- Ние мора да избегнуваме стероиди и сето тоа ?
10 --- Важно е ако пиеме кола, сокови воопшто ?
Брат ми, ќе објаснам ако сакаш од твоето искуство како се одвиваат работите со овој спорт што стана толку популарен неодамна меѓу нас, срамота е што многу луѓе немаат идеја „што да јадат“ ако ме разбираш.
Среќно и се надевам дека го слушаш она што го велам, дека не зборувам без мене.