Залудно спортувате ако ја јадете оваа храна после тренинг! Диета; Диета
Овошјето не треба да се јаде после тренинг ако сакате да изгубите тежина, истакнува Калум Мели, личен тренер. Дури и ако мислиме дека овошјето е здрава алтернатива на слаткото и дека можете да го јадете во секое време, се чини дека грешите ако ги јадете веднаш по тренингот.
Овошјето е здраво и му обезбедува на организмот есенцијални хранливи материи, но може да погрешите со нив доколку не ги јадете правилно. Никогаш не ги јадете после тренинг ако сакате да изгубите тежина и избегнувајте да ги јадете после главниот оброк.
Пожелно е да ги јадете наутро на празен стомак, 15 минути пред тренинг или неколку часа по ручекот.
Избегнувајте банани после тренинг!
Бананите често се јадат после спортски тренинг бидејќи се знае дека се богати со минерали и обезбедуваат ситост. Затоа многумина ги претпочитаат после тренингот. Сепак, според светски познат личен тренер, треба да се откажете од оваа навика ако сакате да изгубите тежина, бидејќи бананите изедени после тренинг промовираат таложење на маснотии.
Наместо тоа, по обука би било подобро да јадете ориз или компири, препорачува специјалист, цитиран од британското издание DailyMail.
Тој објаснува дека кога јадете јаглехидрати, тие се депонираат како „мускулен гликоген“ и „црн дроб гликоген“. "Овошјето што се јаде после тренинг обезбедува гликоген во црниот дроб, а не мускул. Гликогенот е извор на енергија за мускулите и ќе се користи за време на тренингот, а потоа мора да биде дополнет со скробни јаглени хидрати како ориз и компир", објаснува личниот тренер.
Најдобро време да јадете овошје, за да ви обезбеди енергија и да не се чува како маснотии, е 15 минути пред тренинг или наутро, на празен стомак, вели специјалистот.