Замена за леб во протеинска исхрана (телесната тежина)
Моин, започнав со протеинска диета, за жал, најголема компонента е лебот, изгубив 10 кг со него за 2 месеци, но за жал лебот ми го обеси вратот во одреден момент дали има замена? Нешто што можете да го јадете наместо леб?
5 одговори
Знам на кој леб мислиш. Тоа е прилично скапо и сè уште има многу јаглехидрати во споредба со многу други намирници богати со протеини.
Јас исто така би го направил тоа како што напишаа некои од претходните говорници, дека барам многу храна со висока содржина на протеини што главно ја јадам. Неколку јаглехидрати може да се вклучат наутро. Но, тие треба да стануваат сè помалку во текот на денот. Ако е можно, не повеќе навечер.
Има толку многу здрава и вкусна храна што е многу повеќе протеини отколку лебот. Мора да јадете разновидна диета, во спротивно вашето тело нема да добие сè што е потребно. Риба, месо, зеленчук, јуфки од цели зрна, урда, природен јогурт, Харцер Роле (навистина не ми се допаѓа, но има многу протеини), високо квалитетни масла, ореви. има толку многу!
Овој вид диета може да трае цел живот и ќе се чувствувате одлично, моќно и здраво!
Секако дека можете да јадете и нешто нездраво, во спротивно имате желба за тоа.
Ви посакувам се најдобро и со среќа!
Престанете со глупостите во исхраната. Диета со протеини, диета Аткинс, диета со ананас и што било друго. премногу еднострано.
Јадете здрава, нискокалорична и разновидна диета. И вежбајте/спортувајте што е можно повеќе
Ако не го надминувате дневното барање за калории, може да бидат тестенини (интегрално жито) или компири како „замена за леб“
Ви благодариме за овој пост. Убаво е да се види дека другите луѓе сметаат дека ваквите диети со брзина се глупости. За жал, повеќето луѓе не сакаат да го слушнат ова и веруваат дека можат да ја задржат тежината потоа.
Диетата со протеини е најдобро прилагодена за спортисти во сила, но исто така работи и за „нормални луѓе“ без јо-јо ефект
Не е важно што храните. На 10 кг за два месеци јо-јо ефектот ќе се појави како и што било друго (да да, знам: „Не, не за мене и бла бла бла. Да, ќе биде!)
Јадете како што сакате и откажете се од ваква глупост диета. Ова го става телото во постојана „вонредна состојба“ и ќе закрепне сè кога повторно ќе почнете да јадете правилно. И тогаш ќе оди побрзо отколку што можете да гледате.
Само јадете помалку и вежбајте наместо да следите ваква диета. Тоа има траен ефект, сè друго е глупост.
Не мора да е ефектот JOJO.
Додека тој сè уште јаде ситост и не гладува, сè треба да оди добро.
Секако, тој најверојатно повторно ќе добие 1-2 кг, но нема да го добие катастрофалниот јо-јо ефект што повеќето луѓе го знаат.
На 10 кг за два месеци не е важно што јадете, а што не. Намалувањето на овој редослед ја става телото во постојана состојба на тревога. Тој веднаш ќе ги извлече сите хранливи материи во форма на резерви и ќе ги чува во најтрајното складирање (масни наслаги).
И мојот тренер го рече тоа, но тоа се случува само кога не си сит и кога држев диета морав да јадам толку многу што обично не управував со сè што беше на план
Не станува збор само за сумата. Што зборуваат сите за толпата?
Станува збор за рамнотежата на храната.
Ако во одреден момент повторно почнете да јадете „нормална“ храна, ако имате повеќе шеќер во вашата храна или одеднаш повеќе не обрнувате внимание на тоа колку маснотии трошите, тогаш телото едноставно ги црпи за да помогне под „тревога“ на сосема поинаков начин по таквата диета. Сумата не е толку важна.
Изгубив 15 кг за една година без јо-јо ефект.
Шеќерот дебелее, а исто така и јаглехидратите.
Обидете се со максимум повеќе јаглени хидрати во грамови, како и телесната тежина во килограми.
Со тежина од 80 кг тогаш максимум 80 грама јаглени хидрати на ден
Ви велам благодарам за овој придонес. Бидејќи бројката од 15 килограми во рок од една година е убава, реална бројка. Резултатот може да се одржи одржливо.
Здрав начин за слабеење. Не оние диети „Бумбари супер брзи килос-месечно“.
Главата е најважна. Како што рече обучувачот вчера во Најголемиот губитник. Ако главата е подготвена, тогаш и тоа работи. И целосно без јо-јо ефекти.
Краткорочните диети во голема мера се само слабеење на база на вода и го имате тоа назад.
Но, ако ставот е исправен, сè што е слатко е навистина надвор од буџетот.
Па, мислам дека протеинската диета е поефикасна 10 кг за 2 месеци, велам подобро ако сакате брзо да изгубите тежина
Но, и помалку здрави. Воопшто не треба да изгубите повеќе од 0,5-1 кг неделно. И колку побавно слабеете, толку полесно е да ја задржите својата тежина подоцна;)
Не е вистинска замена за лебот, но ако го прочитам тоа правилно, наскоро ќе повратиш од целиот тој леб.
Сепак, рибите исполнуваат, варат и содржат многу здрави масти.
Јас секогаш ја наоѓам пастрмката како оваа вкусна за вечер.
За жал, не сакам риба
Ох, тоа е малку потешко.
Тогаш можеби зеленчук? Нешто да се прави со зеленчук? Или само бифтек или други филети со малку маснотии.
слични прашања
Еј момци, сакав да ве прашам (меѓу експертите) дали можете/може да јадете 2 парчиња протеински леб на ден на диета со малку јаглени хидрати. ПС: Јас сум на диета со малку јаглени хидрати околу 1 1/2 месец и тоа носи многу за мене. Се применува мотото со малку јаглени хидрати под 5 јаглеродни хидрати на 100g
Ви благодариме за сите препораки
Ако јадам вака неколку недели за да видам дали ќе ми помогне, јадам така не консумирајќи јаглехидрати, туку риба, месо, салата, зеленчук и многу протеини. Изгубив 1 кг за само 1 недела
Но, дали е тоа диета за несреќи? Се разбира, полека ќе се зголемам на јаглехидрати повторно, но всушност тоа не е диета во која добивам џоџо ефект, нели? Секако е вклучен и спортот
Бев на прилично добра диета во последните 1 1/2 месеци, добро имаше можеби 3 измамнички денови, ослабев. За жал само 4-5 кг. Недостасувам мотивација и некако имам желби . Само лажица со јаболка (лоша совест), што да правам сега?
Здраво, ослабев 35 кг од 20.5. Во моментов сум сè уште таму. Мојот bmi има само 23 години. Се плашам од јојо-ефектот по диетата. Како можам најдобро да ја завршам диетата ^^ ^^. Дали имате искуство таму? LG
Наводно можете да јадете протеини колку што сакате, но сепак не би се здебелиле? Дали е навистина така? Дали тоа значи дека можам да имам еден или два шницли секој ден? звучи нездраво за мене. Дали некој од вас има искуство со ваква протеинска диета? Сакам да ослабам, да размислувам за најдобриот начин да го направам тоа, да направам без леб и тестенини во целост затоа што содржат многу јаглени хидрати и секако спортуваат.
Прво до мене . Јас имам 22 години, женка, висока 170 см и за жал сè уште тежам 88 кг.
Во моментов сум на диета . Конечно успеав да ги надминам слабостите и ослабев досега 4 кг. Не забележувам ништо од 4-те килограми, што секако има врска со мојата голема почетна тежина. Сега моето вистинско прашање до вас: Ако сега изгубам 6 кг (тогаш вкупно 10 кг), дали конечно ќе видите дека изгубив нешто?
Здраво! Отидов на диета каде ослабев 8 кг. Но, неколку дена подоцна имам шок на вагата! Се дружев со мојата девојка (таа е лекар) и вагите го покажаа истото, таа потоа ме измери и направи тест на тоа, се покажа дека сега сум многу прекумерна тежина! Глупав ефект на јо-јо; (! Добив 16 кг ! Што треба да направам сега? Морам да ослабам 28кг за повторно да имам нормална тежина! Се здебелив особено на стомакот и нозете, кога сакам да носам вообичаена маичка мојот нов стомак се тресе и а пантолоните не ми се. само едно, но копчето не се затвора и облеката се стиснува! Што да направам? (без лекови) дали знаете спорт или диета каде што можете успешно да изгубите тежина без јојо ? Ако одам до 2-ри кат, јас сум цела Задишан, така нешто лесно! Јас веќе се занимавам со 3 спортови неделно, така што веќе се занимавам со 4 часа спорт
Здраво, бидејќи наскоро ќе започнам со студии во странство, би сакал да ослабам до тогаш. Јас сум (м) 1,75 и тежам 87 кг, би сакал да паднам на околу 75 кг.
Дали е ризично за здравјето да јадете протеински шејкови, диетални прашоци и кварк со малку маснотии 1 месец? Секогаш и тогаш јадев месо и зеленчук и секако пиев многу вода.
Здраво драга заедница, барам замена за мојот леб на работа и сакав да прашам дали можете да смислите нешто. Само фрлете ги вашите предлози тука, благодарен сум на сите:) Само ве молам, не пишувајте: јогурт, јаболко или други оброци што можат да се скршат или да се јадат во вреќа:
Сега слабеам. Веќе изгубив околу 2 кг за еден месец, но навистина сакам да јадам чоколадо. Дали има здрави замени за чоколадо и слатки воопшто?
Мојата најдобра пријателка денес ми рече дека таа е на диета со ориз веќе 7 дена.Оризот се готви, се зашиваат доматите, а потоа прави изматени јајца додавајќи мала лажица шеќер. За 7 дена ослабе 5,8 кг. Рече дека рецептот го добила од нејзината баба, требало да изгуби многу со тоа.
Дали навистина можете да изгубите тежина со тоа? Мислев дека можете да јадете ориз само на ваква диета.
Помош и јас сум на диета. Не спортувај. и те молам, не доаѓај со мене (не можеш без спорт)! Одам и си правам диета.Исто така изгубив тежина, но знам дека изгубив само вода, досега изгубив 3 кг. Сега имам 62 и не паѓа неколку дена. Што можам да направам за губење на тежината? благодарам однапред.
Во моментов сум на (диета?) Значи, тоа не е правилна диета. Јадете ме правилно и вежбајте. Јас сум маж 26 години, имам 186 гр и претходно имам 100 кг.
Сега изгубив 10 кг во последните 3 дена, 0,5 кг на ден и одеднаш скалата повторно покажува 2 кг. Што се случува во моето тело, како можам да добијам 2 кг одеднаш? денес повторно беше 200 грама помалку. Дали е ова нормално или што можам да направам?