Замени за јадење за слабеење; Заврши; сок
Дали конечно сакате да изгубите тежина? Дали веќе имавте неколку неуспешни диети позади вас, главно со досадниот јо-јо ефект, т.е. Х. тогаш тежеше повеќе од порано? Дали сакате конечно да се добиете и да останете здрави и витки? Затоа што тогаш веројатно би имале повеќе енергија и едноставно би се чувствувале поудобно и посамоуверено? Ако сте имале, би можеле, ќе ... и покрај многуте обиди, нема да успеете да ја промените вашата исхрана и, пред сè, вашите навики трајно и одржливо?
Протрес, супа и шипки: замената на оброкот од сок + е вкусна, здрава и брза за подготовка
Би сакал да ве инспирирам да размислите и конечно да изгубите тежина на здрав начин без диета, одрекување и тортура. Добредојдовте на мојот пост на блогот и ви благодарам за интересот за темата.
Willе ги осветлам следниве области за вас:
1.) Гласини за калории, како и основен метаболизам и перформанси
2.) Кои се комплетните производи?
3.) 3-фазен концепт
4.) Вашиот поспан ден
5.) Многу голема почетна тежина или физички активен секојдневен живот
6.) Повеќе совети за здраво слабеење
7.) Вие проект - сакате да започнете веднаш
1.) Гласини за калории, како и основен метаболизам и перформанси
Колку пати сте чуле дека ако сакате да изгубите тежина, треба само да внесете помалку калории отколку што користите? Стварно? Тогаш, зошто толку малку успеваат? Зошто стануваме се повеќе „гушкави“? Секоја диета е симулиран глад за вашето тело и вашиот организам има развиено стратегии против тоа. Дури и вашата дисциплина нема шанси на долг рок. Се разбира, можете брзо да изгубите тежина со диета. Но, наскоро после тоа, сите калории што беа испратени се враќаат и носат неколку пријатели со нив.
Ако мислите дека можете да изгубите тежина едноставно јадејќи помалку, ќе удрите во wallидот. Причината за ова е важна тема: вашиот метаболизам и вашата поврзана основна и ефикасна метаболизам.
Имате барање за енергија што може да се прифати во рок од 24 часа на 22 ° собна температура додека лежите без физички напор. Ова е вашата основна метаболизам и гарантира дека вашето тело и вашите органи функционираат. Покрај тоа, имате промет на перформанси. Се разликува секој ден и зависи од тоа колку мускули имате.
Областа во која можете здраво да ги намалите мастите лежи точно помеѓу вашиот основен и метаболизам на перформанси. Така, можете да изгубите тежина само ако останете над вашата базална метаболизам и под стапката на метаболизам во однос на перформансите. Значи, јадењето ништо не е апсолутно контрапродуктивно!
2.) Што е комплетно?
Морам да одговорам на прашањето за вас во овој момент, за потоа да го разберете 3-фазниот концепт според точка 3.
Може да кажете дека Комплетот е нутриционистички балансиран оброк, но веројатно многу малку луѓе го разбираат тоа? Јас се однесувам на Комплетните производи како моќна храна или, како што сугерира името, тоа е „целосен“ оброк што ме „заситува“ со хранливи материи. Се состои од најдобри растителни суровини, го олеснува јадењето свесно со малку трошење време, има вкусен вкус и во него нема ништо што не сакам.
Што можат комплетните производи од сок+?
N целосен интелигентен оброк со избалансиран нутриционистички профил
Телото е совршено нахрането благодарение на вистинската комбинација на сложени јаглехидрати, високо квалитетни растителни протеини, здрави масти, витамини и минерали
N богата со растителни влакна
N без вештачки адитиви
N низок гликемиски индекс
N произведено во Европа
N не е генетски модифицирано
3.) 3-фазен концепт за слабеење
Сега станува возбудливо затоа што дојдовме до проблемот со калориите. За да изгубите тежина, секогаш треба да консумирате доволно калории, но никогаш премногу. И за ова ви треба едноставен и разбирлив концепт што може лесно да се интегрира во вашето секојдневие без никаков напор. Ако ги имплементирате овие фази, нема да ги извлечете маснотиите од ребрата како влажна позадина од theидот, но успехот е постојан и особено постојан. Бидејќи концептот зема во предвид нешто многу важно: вашиот метаболизам.
Слабеење фаза 1
сè додека не достигнете 50% од вашата цел
Ова е за најголемиот можен дефицит на калории. Можете да го постигнете ова лесно и здраво со замена на два од три оброка со комплетен производ. Вие сте добредојдени да го промените редоследот.
✅ Во утринските часови има на пример тресење. Јачината храна во чоколадото и ванилата ви ги обезбедува сите хранливи материи и истовремено го активира вашиот метаболизам. За помалку од 2 €, ќе бидете сити од три до пет часа. Можете да го подготвите за само една минута со вода, кравјо или веганско млеко и на тој начин совршено да го контролирате вашиот енергетски биланс. Подготвен вегански, содржи исто толку шеќер како две јаболка. Исто така, мислам дека е одлично за цврсто сврзно ткиво и градење на мускули.
✅ Оние кои претпочитаат да џвакаат нешто, можат алтернативно да го користат барот како појадок. Willе ве наполни со својата здрава рамнотежа од три вида протеини (15g), еден вид маснотии, јаглехидрати и хранливи материи. И омега 3 е исто така вклучен.
Follows Следува балансирана мешана диета за време на ручекот. Совршен е кога ги содржи сите три макронутриенти: протеини, јаглехидрати и масти.
✅ Вечерта повторно има комплетен производ, на пример, шејк или вкусна супа, за оние кои претпочитаат нешто срдечно. Со 20 гр протеини, тоа е вистинска протеинска бомба. Брз, полн оброк кој секогаш има различен вкус, во зависност од тоа кој зеленчук ќе го додадете во него. Исто така е вкусно како сос од натопи или тепсија.
СОВЕТ: Користете го засилувачот 20 минути пред секој оброк. Тогаш ќе бидете помалку гладни, поситни побрзо и исто така ќе го стимулира вашиот метаболизам. Содржи влакна глукоманан од коренот коњац, древно лековито растение од Азија. Азијците не се толку тенки за ништо.
СОВЕТ: Треба да има пауза од четири до пет часа помеѓу оброците, но не подолго, бидејќи во спротивно метаболизмот повторно ќе се затвори и вашето тело ќе биде во хипогликемија.
СОВЕТ: Во деновите кога спортувате, имате зголемена потреба за калории. На овие денови јадете две мешани трошоци и заменувате само еден оброк. Инаку, дефицитот на калории е преголем и ги губите мускулите.
ПОДАРОК: Имам обемна брошура за рецепти за шејкови, супи и мешани трошоци. Можете исто така да ме прашате за плановите за обука.
ПОДАРОК: Во 20-минутна стратешка дискусија, ќе ги анализираме вашите физички или здравствени цели и областите што се важни за вас (виталност, тежина, убавина, благосостојба). Јас ви давам додадена вредност и јасност и заедно избегнуваме да се држиме до вашите навики.