Замор над надбубрежните жлезди - еве зошто сте постојано уморни; исцрпен

Овој напис можете да го слушате и како подкаст:

Содржина

Надбубрежните жлезди

Надбубрежните жлезди се две мали хормонски жлезди, кои седат како мали капи на нашите бубрези. Ми се допаѓа да се однесуваат на нив како тоа Стресни жлезди во човечкиот организам бидејќи тие се наши Стресни хормони произведен. Така, тие играат важна улога во целиот систем за комуникација со хормони, бидејќи се еволутивни стрес влијае на сите функции на телото и е над сè. Но, надбубрежните жлезди не произведуваат само хормони на стресот.

Адренална медула

Во т.н. Адренална медула (јадрото) се хормоните адреналин и Норадреналин образовани. Тие секогаш се дистрибуираат кога се од Симпатичен нерв на вегетативниот нервен систем се стимулираат - т.е. кај Реакции на стрес .

Кората на надбубрежните жлезди

Адреналната медула е обвиткана со Кората на надбубрежните жлезди, што а три зони е поделена. На надворешен слој (зона гломерулоза) произведува минералокортикоиди (на пример, алдостерон). Овие имаат големо влијание врз Баланс на минерали и вода во крвта, како и на Крвен притисок . На втор слој (zona fasciculata) формира таканаречени глукокортикоиди (на пример, кортизол). Името се однесува на функцијата во метаболизмот на гликозата. Кортизол е хормон на активност, кој има различно влијание врз организмот. Во последен слој (зона ретикуларис) стануваат различни Полови хормони (на пр. тестостерон) формиран. За жените, оваа зона претставува особено после менопауза важен производствен објект на женски полови хормони претставуваат.

Замор на надбубрежните жлезди - кога телото веќе не може соодветно да одговори на стресот

Иако се толку мали, нашите надбубрежни жлезди прават важни работи во нашето тело. Од еволутивна гледна точка, тие се неопходни за опстанок, бидејќи со помош на нив можеме да се справиме со стресот и оптоварувањето во секојдневниот живот. Тие порано го обезбедуваа нашиот опстанок во вистинската смисла на зборот. Тие се погрижија адреналин да налета кога ќе наидат на тигар со сабја заби ги мобилизира нашите тела да бегаат или да се борат. Без надбубрежните жлезди ќе бевме беспомошни од ваквите опасности. Дури и ако денес повеќе не се соочуваме со такви опасности, нашиот систем на стрес е над сите други системи во телото. Ова значи дека нашето тело ги затвора метаболизмот, имунолошката активност и репродуктивните органи под стрес - чао, чао убава коса, концентрација и менструален циклус.

Видови на стрес

Стресот се појавува во многу различни форми. Многумина од нас веруваат дека стресот сам по себе е „тигар со сабја“, притисок на рокот или аргумент за врската. Но, стресот е многу повеќе од тоа. Можеме да разликуваме барем 4 вида на стрес.

Малку навестување:

Моите текстови можат да содржат рекламирање за моите производи или рекламни врски за производи (обележани со *) што ги користам и ги сакам. Ако порачате нешто преку овие врски, ќе добијам мал дел од тоа.

Одрекување:

Јас не сум доктор или научник! Сите објаснувања се многу поедноставени и може да бидат вклучени грешки. Ве молиме, разговарајте со лекар или нутриционист пред да земете некој додаток во исхраната или да направите измени во вашата исхрана.

Диета во ПЦОС

Прекумерно вежбање
Патогени микроорганизми
недостаток на спиење
Работа во смени
Воспаление
Несреќи и повреди

мобинг
Очекувања на другите
перфекционизам
смрт
разделување
осаменост
Потиснати емоции
Негативни верувања

Шеќер, печива, слатки диети
Пестициди
Конзерванси

пластика
Издувни гасови
Сина светлина
Електромагнетно зрачење

Што е надбубрежен замор?

Со замор на надбубрежните жлезди, малите хормонски жлезди повеќе не работат како порано. Тие се помалку можат да лачат кортизол и други хормони. Замор на надбубрежните жлезди обично се одвива во фази во кои симптомите можат многу да се разликуваат.

Фаза 1: Зголемен стрес

Во оваа фаза надбубрежните жлезди сè уште не се ослабени. Надбубрежните жлезди сè уште можат да ги произведат сите важни хормони на оптимално ниво. Некој повеќе би можел да помисли дека надбубрежните жлезди „го надминуваат“ производството на хормони. таа произведуваат повеќе кортизол, но и други хормони може да се произведат прекумерно, на пр. Естроген или андрогени . Во оваа фаза можете Симптоми на ПМС се јавуваат (поради доминација на естроген), но и тоа Синдром на полицистични јајници може да се дијагностицира овде (поради зголемено ниво на андрогени).

Фаза 2: замор на надбубрежните жлезди

Ако фазата 1 трае премногу долго, надбубрежните жлезди почнуваат да ослабуваат и сега сме во надбубрежен замор. На Нивото на хормоните се намалува . Кортизол обично е веќе во оваа фаза понижени . Но, не само кортизолот е ослабен, туку најмногу сите други хормони кои се произведуваат во надбубрежните жлезди, од кои можат да се развијат разни хормонални нарушувања: Недостаток на тестостерон, Лутеална слабост и или подолги циклуси . Стресот станува се полош и полош, а луѓето се влошуваат помалку еластични .

Фаза 3: замор на надбубрежните жлезди

Во оваа фаза тие се Надбубрежните жлезди сега се масовно исцрпени и исцедени . Надбубрежната жлезда сè уште може да произведе неколку хормони, но не доволно за да се одржи телото во рамнотежа. Сепак, обично има премногу „многу“ хормони кои не се доволни за дијагноза на надбубрежна инсуфициенција. Обично тука веќе ништо не работи, или физички, како и ментално . На тироидната жлезда исто така е засегната најдоцна во оваа фаза и сега може да се претвори во Потфункција се наоѓаат. Исто така Автоимуни заболувања се гледа почесто. Телото тешко може да реагира соодветно на стресот.

Симптоми на надбубрежен замор

Симптомите на надбубрежниот замор се различни и исто така може да се разликуваат во зависност од фазата. Поради оваа причина, јас исто така би сакал да ги разбијам симптомите тука според фазата на надбубрежен замор:

Симптоми во фаза 1:

Може да се чувствувате трајно стресни, иритирани, напнати и/или изнервирани
Зголемена потреба за спиење - може да спиете подолго, но да не се будите освежени
Мало намалување на перформансите
Синдром на полицистични јајници предизвикани од надбубрежните жлезди

Симптоми во фаза 2:

Се повеќе исцрпени и уморни во текот на денот
Нема повеќе сила како во минатото - физичките и менталните перформанси се намалуваат
Спиењето не е мирно - заспивањето или заспивањето може да бидат нарушени
Возењето се намалува - имате помала желба за активности
Тироидната жлезда почнува да ослабува - имате тенденција да се дебелеете и да слабеете е тешко
Сексуалните хормони се намалуваат
Можни се проблеми со варењето - нетолеранција на храна (фруктоза, нетолеранција на хистамин, итн.)
Подложноста на инфекција се зголемува
Болки во зглобовите и мускулите

Симптоми во фаза 3:

Постојан умор и исцрпеност, и покрај тоа што спиете доволно - дури и наутро
имунодефициенција
Автоимуни заболувања
Варење
Исцрпеност и болка во мускулите
Напнатост
Хормонални нарушувања
Зголемен холестерол
Депресивни расположенија
Дури и најмалите работи изгледаат тешки

Дијагнозата на надбубрежниот замор

Дијагнозата на надбубрежниот замор ретко ја поставува лекар. Во конвенционалната медицина, нема надбубрежен замор сам по себе, само надбубрежна инсуфициенција. Во случај на надбубрежна инсуфициенција, органот е неисправен (уништено ткиво) и во тешки форми е познат како Адисонова болест во конвенционалната медицина. Со надбубрежен замор, сепак, надбубрежното ткиво е недопрено. Едноставно е премногу слабо за да се произведат доволни количини на сите хормони. Покрај тоа, ако има замор во надбубрежната жлезда, се ослободува „доволно“ кортизол за да биде доволен за дијагноза.

Како по правило, ако постои сомневање за надбубрежен замор, се препорачува тест за плунка кортизол во дневниот профил. Но, прво малку дигресија за тоа како треба да изгледа здравата крива на кортизол.

Кортизол - важен хормон

Како прво, сакам да кажам јасно дека кортизолот не е лош хормон. Напротив, тоа е исклучително важно, особено кога сме во текот на денот да се разгледа.

Здравата крива на кортизол изгледа нешто како ова:

Тест за плунка кортизол

Поради оваа причина, обично е од мала корист ако лекарот гледа кортизол во крвната слика во кое било време од денот. Затоа тестот за плунка кортизол се докажа во дневниот профил. Примероците од плунка треба да се земат најмалку пет различни периоди во текот на целиот ден. Добро Домашен тест Лабораторијата во Верисана нуди тест на хормонот Кортизол Стрес Биланс. Таму Но, во повеќето случаи, кортизолот е последната капка и другите хормони (како DHEA и половите хормони) прво се намалуваат, јас обично препорачувам барем еден DHEA да се тестира со.

Во фаза 1 на надбубрежниот замор, нивото на кортизол ќе се зголеми во целиот дневен профил или, исто така, во одделни случаи. Во фаза 2, вредностите полека почнуваат да се намалуваат, а кортизолот понекогаш е пренизок. Но, исто така може да се случи дека кривата на кортизол е обратна. Ова значи дека вредностите се премногу ниски наутро и премногу високи навечер. Во фаза 3, вредностите во целиот дневен профил би биле прениски.

Идентификувајте слаба надбубрежна жлезда со анализа на минерали за коса

Но, понекогаш тоа може да биде и погрешно. Да речеме дека сме под премногу стрес и нивото на кортизол е високо. Ова трае долго време и сега полека ги чувствуваме симптомите на намалени перформанси. Нивото на кортизол почнува да опаѓа. Во овој момент правиме тест за плунка кортизол. Резултат: сите вредности во нормалниот опсег. Зошто? Сè уште сме во акутна стресна ситуација во која нивото на хормонот треба навистина да се покачи. Надбубрежната жлезда веќе не може да го стори тоа и произведува помалку кортизол. На нашиот тест, ова се чини дека е во нормален опсег, иако надбубрежните жлезди во моментов работат на нивната граница. Анализа на минерали за коса може да помогне тука. Ова може да покаже одредени склоности поради различните односи на одредени минерали едни на други. Ова беше прв пат да се препознае мојата слаба надбубрежна жлезда. Овој метод исто така може да направи видлив акутен или хроничен стрес.

Како можам да го лекувам заморот над надбубрежните жлезди?

Ако имате слаба надбубрежна жлезда, важно е да направите масовни промени во животниот стил. Тешко дека ќе биде возможен живот каков што некој претходно го живеел. Важно е да ги откриете и „исклучите“ сите можни лични стресори (видете погоре). Ова е потребно за да може надбубрежните жлезди да закрепнат и повторно да не бидат преоптоварени.

Покрај тоа, постојат неколку совети и додатоци кои ќе ви помогнат да се опоравите.

Спиење и одмор

Доволно спиење и одмор е важно за луѓето со исцрпена надбубрежна жлезда. Без него, закрепнувањето тешко дека ќе биде можно. Треба најдоцна во 22 часот до кревет прошетка Спиењето пред полноќ и во 7 и 9 часот е особено корисно за надбубрежните жлезди (1). Возбудливи филмови, работа и сино светло (од ТВ, паметен телефон, итн.) Треба да се избегнуваат навечер. Подобри навики се Прочитај книга, Јон јога и или Медитирај .

Инаку, правењето неколку паузи на ден може да биде неверојатно корисно за регенерација. Свеж воздух и малку сонце дополнително поддршка. Треба да се избегнуваат стимулативни пијалоци како кафе. Тогаш подобро е да се земе попладневна дремка.

Вежба за замор на надбубрежните жлезди

Ако имате слаба надбубрежна жлезда, вежбањето треба целосно да се изостави затоа што прекумерно ги оптеретува надбубрежните жлезди. Покрај тоа, телото има намалена способност да се регенерира кога ќе се исцрпат надбубрежните жлезди и може да ве врати во вашиот процес на лекување. Сепак, тоа не значи дека воопшто не треба да се движите. Вежбањето е важно и промовира регенерација. Едноставно не треба да се работи за долги скокови и испотени спортови. Кратките прошетки и гореспоменатата Јин Јога можат многу да ви помогнат во обновувањето. По некое време, можете повторно да започнете со спортување. По можност наутро за да ја поддржите вашата природна крива на кортизол.

Диета - Правилна исхрана за ослабена надбубрежна жлезда

Постојано ниво на шеќер во крвта им помага на малите ендокрини жлезди да се опорават. Избегнувајте целосно избегнување на јаглехидрати или јадење со малку јаглени хидрати. Тоа може да биде фатално овде и уште повеќе да ве врати назад. Исто така, треба целосно да се избегнуваат лекови за пост и периодичен пост.

Урамнотежената исхрана со многу свежо овошје и зеленчук внесува доволно хранливи материи во организмот што некогаш биле изгубени. Јаглехидратите со скроб се задолжителни доколку имате замор на надбубрежните жлезди. Бидејќи храната со скроб го намалува ослободувањето на кортизол (2), има смисла да се прилагоди на природното ослободување на кортизол. Тоа значи да јадете помалку наутро, малку повеќе на ручек и повеќето јаглени хидрати на вечера. Е-книгата „Лек против надбубрежните жлезди“ од Изабел Морели и Катија Трост нуди одлични упатства како правилно да се хранат за луѓе со надбубрежен замор.

Природни лекови за замор на надбубрежните жлезди

Гореспоменатите точки се дел од терапијата и мора строго да се придржуваат кон нив. Покрај тоа, некои додатоци во исхраната можат да помогнат при закрепнување.

магнезиум се користи и се излачува повеќе од телото за време на стресот. Затоа, се препорачува минимален внес од 300 мг елементарен магнезиум на ден. Ако надбубрежните жлезди се исцрпени, најдобро е да се користи магнезиум малат *.

витамин Ц. им е потребна на надбубрежните жлезди за производство на кортизол и често е во недостиг кога се исцрпуваат надбубрежните жлезди. Значи, додатоците имаат совршена смисла. Најдобро како Естер-Ц * бидејќи е нежен за дигестивниот тракт.

Адаптогени како што е Rhodiola rosea (корен од роза) или Panax Ginseng исто така може да помогне.

Екстракти од надбубрежна жлезда треба да се земаат само со консултација со натуропат, но да помогнат енормно во процесот на опоравување. Ако не сакате да бидете зависни од производи од животинско потекло, би можеле хомеопатски лекови на пример од Штирл. Но, дури и овие треба да се земат само во консултација со хомеопат. Општо, се препорачува терапијата да ја придружува алтернативен лекар.

(1) Евелин Вурстер *, знаење за надбубрежните жлезди за терапевти: причина, дијагноза и натуропатска терапија