Замор после јадење
Од Кристијан Шикер
Шницелот беше вкусен - сега дремка ... Кој не го знае оловниот замор што редовно ве надминува после јадење. Она што многу колеги колоквијално го нарекуваат параноично или јадејќи кома, всушност има научно име во специјалистичките кругови. Овде се зборува за замор после јадење. Главната причина за падот на перформансите: После јадење, организмот главно се занимава со варење.
Интоксикација на крв во стомакот
Зошто нешто тешко да се вари ве успива
„Само видот или мирисот на храна го активира таканаречениот парасимпатички нервен систем“, вели проф. Денис Бурдаков, неврофизиолог на Универзитетот Кембриџ. „Ова е дел од нашиот нервен систем што ги контролира оние процеси во телото што се случуваат неволно - дишење, отчукувања на срцето, циркулација на крвта и варење.“ Добро е познато дека на телото му треба голем дел од крвта богата со кислород во стомакот за време на обработката на храната. Како резултат, нашиот нервен систем започнува вистинска каскада на сигналот: срцевиот ритам паѓа, мускулите на цревата, перисталтиката, се стимулираат и крвните садови на дигестивниот тракт се шират. „Сега варењето е единствениот приоритет и така крвта тече од другите органи во цревата. Особено, мускулите и мозокот сега се недоволно снабдени “, вели проф. Бурдаков. Последиците се добро познати: замор и губење на концентрацијата. И колку повеќе и повеќе значајно јадеме за ручек, толку повеќе дигестивна работа треба да стори организмот и се чувствуваме поосетливи.
Друга причина за слабите перформанси скоро секој ден: помфрит, тестенини, компири и бел леб содржат многу лесно сварливи јаглени хидрати, кои предизвикуваат вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта за неколку минути. „Ова зголемување или привремено вишок шеќер во крвта го забавува производството на„ стимулативниот хормон “орексин“, вели проф. Бурдаков. „Можевме да го докажеме ова во една студија. Орексинот влијае на ритамот на спиење и будење кај една личност. Меѓу другото, тоа обезбедува внимание и будност. Оброк богат со јаглехидрати, поточно глукозата формирана од него, го инхибира формирањето на орексин и доведува до замор. Нашите резултати се вклопуваат и во наб withудувањето дека многу луѓе се помалку опуштени и уморни по оброк богат со протеини отколку по оброк со висока содржина на јаглени хидрати “, рече проф. Бурдаков.
Како да се надмине мрзливоста
Излези од стапицата за хранење-кома
► Протеинот го прави тоа Ако сакате да одите повторно брзо по ручекот, треба да јадете храна што може да се вари лесно и богата со протеини. Храната што содржи протеини, како што се млечни производи, риба, месо и јајца, речиси и да нема јаглехидрати и со тоа го одржува константното ниво на шеќер во крвта. Друг плус: Протеините ја зголемуваат активноста на клетките на орексин, кои го регулираат циклусот на спиење-будење. „Значи, ако имате избор помеѓу леб од џем или леб од јајца, одете на вториот кога ви треба повеќе погон“, вели др. Бурдаков.
► Добијте свеж воздух Звучи здодевно, но е исклучително ефикасно: кратка прошетка низ блокот може да спречи замор на пладне. При одење, не само што циркулацијата се одвива, туку и снабдувањето со кислород е зголемено - на нашиот организам му треба доволна крв збогатена со кислород за варење. Кога се движиме, се ослободуваат повеќе тестостерон и адреналин. Двата хормони не прават поактивни и повнимателни.
► Пијте Оние кои пијат премалку ја нарушуваат циркулацијата на крвта во телото. Крвта потоа тече побавно, крвниот притисок опаѓа и органите се слабо снабдени - вклучително и мозокот. Заморот и слабата концентрација се најчестите последици. Затоа, ставете карафа или шише вода на масата наутро за да спречите пад на перформансите. Се препорачуваат 1,5 до 2 литри на ден.
Важно е да се знае: Заморот може да има многу причини. Секој што страда од поспаност забележително често или сериозно, дефинитивно треба да ги разјасни причините со лекар.