Замрзнато рамо Ова помага при болка во рамото GQ Германија
Рамото живее од интеракција на различни структури. Ако овие не се вознемирени, се развива болка - и може да се развие таканаречено замрзнато рамо.
Рамото е чувствителна област: структурата на мускулите, тетивите и зглобовите може брзо да стане неурамнотежена. „Рамото живее од фактот дека останува флексибилно“, вели професорот др. Инго Фробосе од германскиот спортски универзитет во Келн. Ако оваа подвижност повеќе не е дадена, областа на рамото може да се зацврсти - таканаречено замрзнато рамо.
Рамото треба да може да се движи околу 360 степени во сите правци. Зглобниот приклучок на сечилото на рамото е прилично мал во однос на главата на хумерусот. „Затоа овие области брзо не се оптимално усогласени“, вели експертот. Ова го прави рамото една од областите што можете релативно брзо да ги дислоцирате.
Често не може да се најде јасна причина за болката
Болката во рамото е релативно честа. Во многу случаи, не може да се најде јасна причина. За некои луѓе, процесот потоа се развива во замрзнато рамо: Рамото изгледа замрзнато и повеќе не може да се поместува целосно.
Болеста обично има три фази: На почетокот, болката во рамото се јавува првенствено - на пример, кога се истегнувате да земете нешто од полицата. Во оваа фаза, болката е главниот симптом. Со текот на времето, ова може да доведе до значително ограничен опсег на движење. Оваа состојба понекогаш се решава сама по неколку месеци, но понекогаш опстојува. (Како да препознаете колено на тркачи)
Ако има болка во рамото, ќе се даде боледување?
„Замрзнатото рамо е еден вид колективен поим за различни движења на рамото“, вели Фробосе. Може да има различни причини - и често нема да најдете ништо на прегледите што може јасно да предизвикаат болка или вкочанетост. Тоа може да биде незадоволително за погодените. Во други случаи, се гледаат артритични промени.
Дали боледувањето е потребно за болка во рамото зависи од индивидуалниот случај. Тоа зависи од тоа како изгледа секојдневната работа и колку е силна болката. Лековите што делуваат против болката можат да помогнат против симптомите. Често помага да се олади рамото со пакет мраз. Во некои случаи, сепак, лекарите предлагаат хируршка интервенција.
Што помага при болка во рамото?
Исто така е важно да се врати подвижноста на рамото. Физиотерапија, на пример, може да помогне. Сепак, клучно е засегнатите лица редовно да ги изведуваат вежбите дома.
Покрај тоа, честопати можете да спречите болка во рамото преку вежби и сами да се фатите за мала болка. „Рамото страда особено кога не е поместено“, вели Фробазе. Всушност, може да се помести за 360 степени. „Но, кога навистина го правиме тоа во секоја насока? Ако рамото не се помести, структурите брзо се држат заедно. Експертот затоа препорачува да ги пуштите рацете да кружат во сите насоки еднаш на ден. (Овие тренинзи им даваат поголема подвижност на рамената)
Зошто диетата е исто така поврзана со замрзнато рамо
Исто така може да биде корисно да земете мало шише со вода во раката, да ги оставите рацете лабаво да висат и потоа да ги занишате напред и назад како нишало. Го чувате горниот дел од телото неподвижен. „Вежбите со Theraband се исто така многу соодветни“, вели експертот. Ова ви овозможува истовремено да ги истегнете и зајакнувате структурите во рамото. „Ако тренирате секој втор ден четири недели, веќе треба да почувствувате подобрување“. (Еве три вежби за силни надлактици)
Некои експерти исто така советуваат внимателно да се внимава на диетата доколку имате болка во рамото. Особено со проблеми со зглобовите, диетата дефинитивно може да има влијание, особено со артроза. Генерално, треба да обрнете внимание на урамнотежена исхрана. Зеленчук, овошје (особено бобинки) и разни ладни риби како треска, калибар и пастрмка се особено ефтини. Исто така, треба да користите ладно цедени масла како што се ленено масло, масло од сусам, масло од репка или масло од сафлоран. Atsивотински масти, кафе и алкохол се неповолни за проблеми со зглобовите. Исто така, треба да јадете лимони во умерени количини. (Прочитајте исто така: Колку вода треба да пиете во текот на денот)